O czym należy pamiętać podróżując w upały.

Podczas wakacji wiele osób wybiera się na wakacje, aby się rozerwać i podróżować, a wiele grup młodzieży organizuje długie wyprawy motocyklowe. Wybierając się w palące słońce, należy zachować ostrożność.

Wychodząc na zewnątrz, wybieraj zacienione miejsca i unikaj najgorętszych godzin dnia - Zdjęcie: DUYEN PHAN

Jeśli w palącym upale zobaczysz, że ktoś bawi się, pracuje lub kierowca taksówki motocyklowej nagle robi się czerwony na twarzy, jego skóra staje się gorąca i osoba ta upada, to masz do czynienia z „udarem słonecznym”, w medycynie znanym jako szok cieplny.

„Udar słoneczny” jest równie niebezpieczny jak udar cieplny czy zatrucie pokarmowe, a może być nawet bardziej krytyczny, ponieważ życie ofiary mierzy się w minutach i sekundach. Jak ochłodzić się i udzielić pierwszej pomocy osobie z udarem słonecznym?

Dlaczego konieczne jest natychmiastowe obniżenie temperatury o 1°C, temperatury decydującej o życiu lub śmierci?

W przypadku udaru słonecznego temperatura ciała może wzrosnąć do 41°C – poziomu, przy którym ciało odczuwa się jak jajko gotowane na kuchence. Komórki mózgu, wątroby i nerek zaczynają się „gotować”, twardnieć i doznają trwałego uszkodzenia, jeśli nie zostaną natychmiast „uratowane”.

Medycyna jednoznacznie wykazała, że ​​jeśli uda nam się obniżyć temperaturę ofiary w ciągu pierwszych 15 minut, wskaźnik przeżycia wynosi niemal 100%.

Jeśli jednak opóźnienie wyniesie ponad godzinę, szanse przeżycia spadają poniżej 10%. Już drastyczne obniżenie temperatury o 1°C, z 41°C do 40°C w ciągu pierwszych 7-10 minut, może uchronić mózg przed „ugotowaniem”, zapobiec niewydolności wielonarządowej i otworzyć pacjentowi drogę do przeżycia.

Istnieją trzy złote zasady dotyczące schładzania ciała przed przewiezieniem osoby do szpitala, które mogą różnić się od zasad ratowania osoby po udarze. Często, widząc omdlenie bliskiej osoby, ludzie wpadają w panikę i natychmiast wsadzają ją do samochodu, aby zawieźć ją do szpitala, co nie jest naukowo poprawne, gdy pacjent cierpi na wstrząs cieplny.

Ciągłe wystawianie się na słońce w drodze na ostry dyżur w południe tylko pogarsza stan organizmu. To jak gaszenie pożaru: trzeba go ugasić na miejscu, zanim wejdzie się do środka po rzeczy osobiste.

1. Natychmiast przenieś poszkodowanego w chłodne miejsce i rozluźnij jego ubranie, aby umożliwić wentylację. Poproś kogoś o natychmiastowy kontakt telefoniczny pod numer 115.

2. Użyj wody i wentylatora (aby schłodzić skórę na zewnątrz), polewając lub przecierając całe ciało chłodną wodą, jednocześnie dmuchając mocno i nieprzerwanie wentylatorem ręcznym lub elektrycznym. Woda parująca ze skóry bardzo szybko odprowadzi ciepło. Nie bój się zimnej wody, która może spowodować zapalenie płuc lub udar, ponieważ w tym momencie to ciepło wewnętrzne zabija cię najszybciej.

3. Przyłóż okłady z lodu do wrażliwych miejsc (aby obniżyć temperaturę wewnętrzną): Owiń lód ręcznikiem i mocno przyłóż go do obu stron szyi, pach i pachwin. W tych miejscach znajdują się duże naczynia krwionośne, a lód schłodzi przepływającą krew, dostarczając jej chłód, który wspomaga pracę serca i mózgu. Nie obawiaj się, że lód obkurczy naczynia krwionośne, ponieważ przykładasz lód tylko do tych głównych naczyń krwionośnych.

Uważnie obserwuj; jeśli poszkodowany jest nadal przytomny, podawaj mu wodę małymi łykami. Jeśli poszkodowany jest senny, absolutnie nie podawaj mu wody, aby uniknąć zadławienia i uduszenia.

Sposoby ochrony przed upałami.

Aby uniknąć krytycznej sytuacji awaryjnej, wcale nie jest trudno; wystarczy pić wodę „prawidłowo i w odpowiedniej ilości”. Woda to „paliwo”, które pozwala organizmowi pocić się i ochłodzić. Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie, żeby się napić, bo zanim to nastąpi, stracisz już dużo wody.

Pij kilka łyków wody co 20-30 minut. Najlepsza jest woda z odrobiną soli, woda z cytryną i cukrem lub woda kokosowa (jeśli masz ją pod ręką). Pamiętaj, aby unikać alkoholu, piwa i mocnej kawy, ponieważ powodują one częstsze oddawanie moczu i szybkie odwodnienie.

Ubierz się w przewiewne, wygodne ubrania. Wybieraj jasne kolory, takie jak biały lub jasnożółty, aby odbijały światło słoneczne. Luźne ubrania bawełniane lub lniane są zalecane dla lepszego wchłaniania potu. Osoby wychodzące na zewnątrz powinny nosić oddychające ubrania, a osoby pracujące w polu powinny nosić kapelusz z szerokim rondem i owinąć szyję wilgotną szmatką, aby pomóc w schłodzeniu naczyń krwionośnych prowadzących do mózgu.

Zaplanuj czas spędzony na świeżym powietrzu tak, aby unikać bezpośredniego światła słonecznego. Jeśli to możliwe, unikaj najgorętszych godzin między 11:00 a 16:00. To wtedy słońce jest najmocniejsze. Po każdej godzinie pracy w intensywnym słońcu zrób 10-15-minutową przerwę w cieniu, aby pozwolić organizmowi na regenerację.

Dieta i adaptacja do temperatury: W tym sezonie jedz lekkie posiłki, dużo zielonych warzyw i chłodzących owoców, takich jak arbuz i cytrusy. Unikaj spożywania zbyt dużej ilości tłustych potraw, które mogą powodować uczucie ciężkości i przegrzania. Unikaj również nagłej ekspozycji na światło słoneczne po przebywaniu w klimatyzowanym pomieszczeniu lub bardzo chłodnym miejscu.

Słuchaj swojego ciała.

Jeśli odczuwasz lekkie bóle głowy, zawroty głowy, nudności, nagłe skurcze łydek lub suchą, piekącą skórę, Twój organizm sygnalizuje, że możesz doznać udaru cieplnego podczas przebywania na słońcu. Powinieneś natychmiast udać się w chłodne miejsce, aby odpocząć.

Dr Nguyen Thanh Uc

Źródło: https://tuoitre.vn/nhung-luu-y-when-traveling-during-the-hot-summer-20260428094511881.htm