Dzieciom nie powinno się pozwalać na zbyt wczesne trenowanie boksu - Zdjęcie: BT
Jeśli zachęcasz swoje dziecko do uprawiania sportu wyłącznie ze względu na jego rozwój fizyczny i zdrowie, oto kilka dyscyplin, których należy unikać.
Podnoszenie ciężarów, podnoszenie dużych ciężarów
Sporty wymagające podnoszenia ciężarów, zwłaszcza te, które wymagają rozwinięcia dużej siły, nie są odpowiednie dla dzieci poniżej 12 roku życia.
Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, osiowe siły ściskające przenoszone są bezpośrednio przez kręgosłup i końce kości długich, gdzie znajdują się płytki wzrostowe. Obszar ten jest bardzo wrażliwy i podatny na urazy w okresie wzrostu. Urazy płytek wzrostowych mogą prowadzić do zahamowania lub całkowitego zatrzymania wzrostu.
Dr Avery Faigenbaum, specjalista pediatrii sportowej z The College of New Jersey (USA), ostrzega: „Do treningu z dużymi ciężarami u dzieci należy podchodzić z najwyższą ostrożnością. Gdy płytki wzrostowe są nadal otwarte, nadmierne obciążenie osiowe – na przykład podczas podnoszenia ciężarów – może prowadzić do trwałego uszkodzenia. Uszkodzenie to nie tylko wpływa na wzrost, ale może również zaburzyć ustawienie osi wzrostu kości”.
Sporty kontaktowe wiążą się z silnym kontaktem fizycznym (boks, MMA itp.)
Sporty te wiążą się z częstymi, gwałtownymi i niekiedy potencjalnie niebezpiecznymi zderzeniami, które łatwo prowadzą do urazów głowy, szyi, kręgosłupa lub stawów kolanowych. Jest to szczególnie ważne, gdy układ mięśniowo-szkieletowy dziecka nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, co zwiększa ryzyko długotrwałych uszkodzeń.
Powtarzające się urazy stawów mogą powodować nieprawidłowe ustawienie kości lub prowadzić do przedwczesnego zwyrodnienia stawów.
Dr Lyle Micheli, dyrektor Centrum Medycyny Sportowej Dziecięcej w Szpitalu Dziecięcym w Bostonie, stwierdził: „Powtarzające się urazy lub uderzenia w rozwijające się stawy dziecka mogą zaburzyć prawidłowy rozwój kości. Może to prowadzić do trwałych deformacji ciała lub struktury szkieletu”.
Ogólnie rzecz biorąc, eksperci naukowi zajmujący się sportem uważają, że dzieci powinny poznawać te sporty dopiero w wieku 12 lat lub później.
Kulturystyka i trening siłowy o wysokiej intensywności (kulturystyka, zaawansowany crossfit)
Podczas gdy podstawowy trening siłowy z niewielkim obciążeniem może być odpowiedni dla dzieci, trening o wysokiej intensywności, mający na celu zwiększenie masy mięśniowej, spalanie tłuszczu lub udział w zawodach, wiąże się ze znacznym ryzykiem.
Wielokrotne podnoszenie i pchanie ciężkich przedmiotów bez zachowania prawidłowej techniki może spowodować naciągnięcie mięśni, naciągnięcie więzadeł oraz urazy stawów barkowych, kolanowych lub kręgosłupa.
Amerykańska Akademia Pediatrii w swoich zaleceniach z 2020 roku stwierdza: „Trening siłowy o wysokiej intensywności nie jest odpowiedni dla dzieci poniżej 15. roku życia, chyba że jest pod ścisłym nadzorem specjalistów. Dzieci nie są miniaturowymi dorosłymi – ich układ mięśniowo-szkieletowy nie jest jeszcze wystarczająco stabilny, aby wytrzymać duże obciążenia. Nieprawidłowy trening może uszkodzić podstawową strukturę kości, wpływając na długoterminowy rozwój”.
Biegi długodystansowe i zawody wytrzymałościowe (maraton, bieg terenowy, bieg na dystansie ponad 10 km)
Choć bieganie może być korzystne dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i ogólnego samopoczucia, biegi długodystansowe, zwłaszcza maratony, nie są odpowiednie dla dzieci, a nawet osób niepełnoletnich.
Dzieci powinny biegać tylko na dystansach poniżej 3 km - Zdjęcie: LM
Stawy kolanowe, skokowe i biodrowe u dzieci wciąż się rozwijają i łatwo ulegają przeciążeniom, jeśli są poddawane ciągłej aktywności przez dłuższy czas.
Co więcej, trening o wysokiej intensywności bez odpowiedniego odżywiania może prowadzić do względnego niedoboru energii w sporcie (RED-S), powodującego zaburzenia równowagi hormonalnej, opóźnione dojrzewanie, a nawet zmniejszenie gęstości kości.
Dr Kathryn Ackerman, endokrynolog sportowy z Harvard Medical School i dyrektor RED-S Center w Bostonie, ostrzega: „Trening wytrzymałościowy o wysokiej intensywności i długotrwałym charakterze u dzieci powinien być ściśle ograniczony. Długotrwały niedobór energii u dzieci przed okresem dojrzewania może spowolnić wzrost, wpłynąć na funkcje rozrodcze i prowadzić do obniżenia gęstości kości”.
Zajęcia wymagające nadmiernego rozciągania i zginania (gimnastyka, intensywny balet)
Nadmierny wysiłek w okresie rozwoju kości może łatwo doprowadzić do trwałego rozciągnięcia więzadeł, powodując poluzowanie stawów, ich niestabilność i większe ryzyko zwichnięcia.
Wielu gimnastykom nie udaje się osiągnąć pełnego potencjału wzrostu - Zdjęcie: BARCROFT
Zauważono również, że dziewczęta, które od najmłodszych lat uczestniczą w intensywnych treningach baletowych lub gimnastycznych, są bardziej narażone na zaburzenia endokrynologiczne, opóźnione dojrzewanie lub zahamowanie wzrostu ze względu na zbyt dużą intensywność treningu dla zdolności regeneracyjnych ich organizmu.
W przeglądzie opublikowanym w British Journal of Sports Medicine (2017) stwierdzono: „Profesjonalny trening gimnastyczny przed okresem dojrzewania może hamować odpowiedź hormonu wzrostu, spowalniając dojrzewanie szkieletu i potencjalnie prowadząc do niższego wzrostu końcowego niż wynikałoby to z potencjału genetycznego”.
Źródło: https://tuoitre.vn/nhung-mon-the-thao-tre-em-nen-tranh-20250604180402911.htm
Komentarz (0)