Sztuki walki, które pomagają kobietom „nokautować” mężczyzn.

Kobiety często są w gorszej sytuacji w starciu z mężczyznami. Istnieją jednak bardzo praktyczne sztuki walki, które mogą pomóc kobietom pokonać mężczyzn, którzy nie są znacząco silniejsi ani bardziej potężni fizycznie.

Báo Tuổi Trẻ•27/08/2025

Kobiety - Zdjęcie 1.

BJJ jest uważane za doskonałą sztukę walki do samoobrony dla kobiet - Zdjęcie: WF

Istnieje wiele zajęć sztuk walki, na których kobiety uczą się walki wręcz i samoobrony na wypadek sytuacji, w których mogą paść ofiarą molestowania seksualnego lub kradzieży ze strony osoby płci przeciwnej.

Czasopismo Women Self Defense cytuje następującą obserwację: „W rzeczywistości, gdy kobieta jest atakowana przez kogoś o większej sile fizycznej, na przykład mężczyznę, obrona przy użyciu brutalnej siły jest zawsze najgorszą opcją”.

Zamiast tego dziewczęta powinny skupić się na umiejętnych, szybkich, dokładnych i skutecznych technikach samoobrony, priorytetowo traktując bezpieczną ucieczkę.

Według zaleceń ekspertów z Women Self Defense, trzy najważniejsze sztuki walki, których kobiety powinny się nauczyć w celu samoobrony to Krav Maga, brazylijskie jiu-jitsu i aikido.

Należy podkreślić, że umiejętności, które muszą posiadać kobiety, koncentrują się przede wszystkim na ogłuszaniu i tymczasowym ranieniu swoich przeciwników płci męskiej, a nie na osiągnięciu prawdziwego zwycięstwa.

Krav Maga - technika szybkiego i skutecznego atakowania słabych punktów.

Krav Maga to system obronny opracowany przez izraelskie wojsko, który kładzie nacisk na używanie jako broni takich części ciała, jak łokcie, kolana i pięty.

Wśród nich punkty narażone na atak, takie jak jądra, stawy kolanowe, gardło i oczy, są uważane za niezwykle wrażliwe i mogą w jednej chwili unieruchomić napastnika.

Kobiety - Zdjęcie 2.

Krav Maga zawsze koncentruje się na szybkich i precyzyjnych uderzeniach - Zdjęcie: SC

Do lepszych technik zalicza się: uderzenie dłonią w brodę lub nos, kopnięcie kolanem w krocze oraz uderzenia łokciem z bliskiej odległości.

Techniki te nie wymagają siły rąk, ale pozwalają na zadawanie szybkich, oszałamiających lub bolesnych ciosów, dzięki czemu kobiety mogą bezpiecznie uciec przed atakiem.

Niektóre konkretne techniki samoobrony stosowane w przypadku trzymania od tyłu (uścisk niedźwiedzi): obniżenie środka ciężkości, atakowanie żeber lub pachwiny łokciami, a następnie skręcenie ciała w celu ucieczki przed przeciwnikiem.

Brazylijskie Jiu-Jitsu – wykorzystuje techniki i siłę, aby obezwładnić większych przeciwników.

BJJ to sztuka walki oparta na systematycznym podejściu do blokowania i unieruchamiania przeciwników przy użyciu przewagi technicznej i dźwigni (długości uchwytów), co pozwala mniejszym zawodnikom kontrolować większych.

Kobiety - Zdjęcie 3.

BJJ staje się coraz popularniejsze wśród kobiet - Zdjęcie: SJ

Skuteczne techniki samoobrony obejmują: ustawienie się w „zamkniętej gardzie”, aby kontrolować przeciwnika, a następnie zastosowanie dźwigni na barki, takich jak Kimura, oraz duszenia zza pleców. W przypadku unieruchomienia, techniki takie jak podcięcie biodrem, mostek i przewrót (bridge and roll) lub ucieczka krewetki (snake escape) mogą pomóc kobietom uwolnić się z ataku kleszczowego i odzyskać przewagę.

Znaczącym przykładem jest duszenie trójkątne, czyli duszenie głową i nogą, które może spowodować utratę przytomności przeciwnika na kilka sekund.

Aikido - sztuka walki wzmacniająca pewność siebie.

Aikido jest często nazywane „sztuką walki pokoju”, nie dlatego, że brakuje jej waleczności, wręcz przeciwnie.

Aikido koncentruje się na wykorzystywaniu ataków przeciwnika, prowadzeniu i kontratakowaniu poprzez skierowanie pędu w niekorzystną dla niego pozycję. Charakterystyczną cechą aikido jest technika „irimi” (kierowanie się prosto w kierunku ataku w celu jego neutralizacji), która pomaga szybko i skutecznie zneutralizować cios przeciwnika, minimalizując obrażenia po obu stronach.

Sztuki walki, które pomagają kobietom „nokautować” mężczyzn – zdjęcie 5.

Aikido to sztuka walki, która zawsze cieszyła się popularnością wśród kobiet - Zdjęcie: AJ

Kolejną zaletą Aikido jest to, że uczniowie uczą się technik bezpiecznego upadania (ukemi), które pomagają im chronić się w sytuacjach, gdy ktoś mocno pociągnie lub popchnie.

Według badań Uniwersytetu Waszyngtońskiego, studentki aikido reagują lepiej, są bardziej pewne siebie i mają mniejszą skłonność do agresji. To ważny psychologiczny fundament skutecznej samoobrony, który pomaga kobietom czuć się pewniej w konfrontacji z mężczyznami.

Ogólnie rzecz biorąc, Krav Maga jest skuteczna, gdy kobiety są niespodziewanie atakowane w ograniczonej przestrzeni, gdy konieczne jest szybkie uwolnienie się i możliwość ucieczki.

BJJ to dobry wybór, gdy jesteś już w walce lub grapplingu i potrzebujesz skutecznej kontroli, a nie mocnych uderzeń. Aikido natomiast sprawdza się, gdy przeciwnik szarżuje na ciebie, a celem jest delikatna kontrola sytuacji i priorytetowe traktowanie rozwiązań, które nie powodują kontuzji.

HUY DANG

Source: https://tuoitre.vn/nhung-mon-vo-giup-phu-nu-ha-do-van-nam-gioi-20250827090218794.htm