Obawy dotyczące przeciążenia pracą wśród młodych ludzi.

Quynh Nhu (urodzona w 2001 roku, pracownica biurowa mieszkająca w Thu Duc City w Ho Chi Minh) opowiadała, że ​​był czas, kiedy płakała w pracy z powodu wyczerpania. „Ciągle bolało mnie ciało i byłam rozdrażniona wszystkim, co mnie otaczało, bez powodu” – opowiadała Quynh Nhu o okresie, w którym doświadczyła wypalenia zawodowego z powodu presji.

Powszechna przypadłość wśród młodych ludzi

Quynh Nhu wyznała, że ​​doświadczyła wypalenia zawodowego, żonglując trzema rzeczami jednocześnie: pracą nad pracą magisterską, niezliczonymi, nienazwanymi zadaniami w pracy i nauką koreańskiego. Wszystko było w rozsypce, pomimo jej prób różnych podejść. „Wszystko było chaotyczne i nie wiedziałam, jak sobie z tym poradzić, ani nie mogłam się tym z nikim podzielić. Całkowicie się odizolowałam” – zwierzyła się Quynh Nhu. Punktem krytycznym był moment, gdy mogła tylko płakać z bezsilności. Zadała sobie pytanie: Czy bierze na siebie zbyt wiele, czy po prostu nie jest wystarczająco dobra, by ogarnąć wszystko?

Udział w zajęciach pozalekcyjnych pomaga również złagodzić stres po pracy.

Dla Hai Quynh (urodzonej w 1994 roku, odpowiedzialnej za rozwój w firmie technologicznej w Hanoi ) wypalenie zawodowe objawiało się w bardziej subtelny sposób. Zdała sobie sprawę, że stała się „leniwa” – szczególnie w komunikacji. „Zawsze, gdy doświadczam wypalenia, chowam się w domu, nie chcąc nikogo widzieć. Tracę też zainteresowanie nauką, łatwo tracę koncentrację i staję się mniej spokojna w obliczu normalnych sytuacji” – wyznała. Czasami czuła się rozczarowana: „Dlaczego jestem taka niekompetentna? Dlaczego ciągle podejmuję złe decyzje?”. Najbardziej wyczerpujące było dla niej poczucie, że nie może z nikim podzielić się swoimi uczuciami.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) uznaje wypalenie zawodowe za „zjawisko zawodowe”, a nie za stan chorobowy ani zaburzenie zdrowia psychicznego. Klasyfikuje się je jako zespół objawów – zespół objawów fizycznych, psychicznych i emocjonalnych wynikających z konkretnej przyczyny, zazwyczaj długotrwałego stresu i nadmiernej presji. W przeciwieństwie do stresu, który często jest widoczny gołym okiem, wypalenie zawodowe rozwija się podstępnie, co ułatwia osobom dotkniętym tym problemem pomylenie lub przeoczenie sygnałów ostrzegawczych.

„Aby zapobiec wypaleniu zawodowemu, konieczne jest zbudowanie silnej siły wewnętrznej poprzez trzy filary: siłę fizyczną (zrównoważona dieta, sen, styl życia i ćwiczenia); siłę intelektualną (utrzymywanie nawyku uczenia się, czytania i rozwijania krytycznego myślenia); oraz siłę psychiczną (pielęgnowanie optymizmu, silnej woli i równowagi emocjonalnej)” – powiedziała dr Pham Thi Thuy.

Rozplątać węzeł

Według dr Pham Thi Thuy (wykładowczyni w Regionalnej Akademii Politycznej II), mimo że nie przeprowadzono badania na dużą skalę, na podstawie kursów i programów społecznościowych, w których uczestniczyła, około 60%-70% osób czuje, że doświadcza wypalenia zawodowego z powodu presji. Zjawisko to występuje nie tylko wśród pracujących dorosłych, ale także wśród studentów – osób, które jednocześnie uczą się i pracują. Dr Pham Thi Thuy wskazuje na trzy główne przyczyny tego wypalenia. Po pierwsze, rozwój społeczny przynosi wiele możliwości, ale także zmusza jednostki do większej pracy i mniejszej ilości odpoczynku. Po drugie, globalne zmiany i ciągłe transformacje w Wietnamie, takie jak fuzje, rozwiązania firm i trudności gospodarcze po Covid-19, powodują, że wiele osób martwi się o przyszłość. Po trzecie, przytłaczająca obecność na platformach cyfrowych powoduje FOMO (strach przed przegapieniem czegoś), pozostawiając wiele osób wyczerpanych psychicznie z powodu otrzymywania zbyt dużej ilości informacji, nawet bez konieczności przepracowania.

Odnosząc się do rozwiązań, dr Pham Thi Thuy twierdzi, że wiele organizacji zaczęło zwracać uwagę na zdrowie psychiczne swoich pracowników, oferując im takie działania jak poradnictwo psychologiczne, szkolenia zawodowe, programy społeczne i coaching wewnętrzny. „To przydatne i aktualne działania, które zapewniają pracownikom praktyczne wsparcie” – podkreśliła dr Pham Thi Thuy. Dr Pham Thi Thuy radziła zachować równowagę między pracą a czasem wolnym, między ilością otrzymywanych informacji a umiejętnością ich przetwarzania oraz między rozumem a emocjami. Dr Pham Thi Thuy podkreśliła: „Każdy człowiek powinien rozwijać umiejętności efektywnego zarządzania czasem i zawsze mieć jasno określony cel i sens życia, aby nie popaść w stan zagubienia i dezorientacji”.

Z osobistej perspektywy Hai Quynh powiedziała, że ​​codzienne pisanie pomaga jej uwolnić emocje, a czytanie pobudza pozytywne myśli i prowadzi do zdrowszego życia. „Musisz nauczyć się dbać o siebie, bo tylko wtedy, gdy twoje zdrowie fizyczne i psychiczne jest w dobrej kondycji, możesz pokonać dystans” – podsumowała Hai Quynh. Quynh Nhu nauczyła się odpoczywać we właściwym czasie i priorytetyzować swoją pracę. „To ja wybieram ścieżkę, więc moje ciało jest moim towarzyszem; muszę wiedzieć, jak je zharmonizować, zamiast wyczerpywać oba” – nauczyła się Quynh Nhu z własnego doświadczenia.

HAI DUY

Źródło: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html