Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Który sok jest lepszy: pomarańczowy czy cytrynowy?

VTC NewsVTC News26/10/2024

[reklama_1]

Pomarańcze i cytryny to owoce, które często przychodzą nam na myśl, gdy myślimy o źródłach witaminy C. Niektórzy wolą sok pomarańczowy, inni sok z cytryny. Który z nich jest bardziej odżywczy?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, przyjrzymy się bliżej indywidualnym korzyściom płynącym ze spożywania soku pomarańczowego i cytrynowego.

Który sok jest lepszy: pomarańczowy czy cytrynowy?

Który sok jest lepszy: pomarańczowy czy cytrynowy?

Korzyści zdrowotne soku pomarańczowego

Według wietnamskiej tabeli wartości odżywczych, zawartość minerałów i pierwiastków śladowych w 100 gramach pomarańczy obejmuje: wapń 34 mg, fosfor 23 mg, żelazo 0,4 mg, cynk 0,22 mg, witaminę C 40 mg, kwas foliowy 30 µg, witaminę A 8 µg, witaminę E 0,18 µg i β-karoten 29 µg. Dlatego picie soku pomarańczowego pomaga organizmowi wzmocnić odporność i walczyć z chorobami.

Dorośli powinni spożywać jedną pomarańczę (100-150 gramów) dziennie. Dokładnie umyj pomarańczę, osusz ją, obierz ze skórki i pokrój na małe kawałki, aby ją zjeść lub wycisnąć sok. Należy pić czysty sok pomarańczowy lub rozcieńczony ciepłą wodą; nie dosładzaj. Sok pomarańczowy należy spożywać nie częściej niż raz dziennie, a inne owoce w ciągu dnia.

Według VnExpress, dr Nguyen Thi Son z Wydziału Medycyny Tradycyjnej Uniwersyteckiego Centrum Medycznego – Oddział 3 wskazała na następujące korzyści zdrowotne soku pomarańczowego:

  • Wzmacnia układ odpornościowy.
  • Profilaktyka raka
  • Ochrona układu sercowo-naczyniowego
  • Silne właściwości przeciwzapalne
  • Zmniejsza ryzyko powstawania kamieni nerkowych.
  • Zmniejsz zaparcia
  • Promuj zdrowie mózgu
  • Zapobieganie niektórym chorobom u dzieci. Od 6. miesiąca życia dzieci powinny codziennie otrzymywać owoce. Pomarańcze wzmacniają odporność i zapobiegają wielu chorobom u dzieci, takim jak przeziębienia, zaparcia, anemia, zmniejszają biegunkę, łagodzą objawy przeziębienia i kaszlu, świnkę, poprawiają wzrok i zdrowie zębów.

Korzyści płynące z picia wody z cytryną

Według gazety Labor Newspaper, cytującej Departament Żywienia Szpitala Nguyen Tri Phuong, witamina C zawarta w cytrynach pomaga zapobiegać nowotworom, chorobom układu krążenia i starzeniu się, a także wspomaga odchudzanie poprzez spalanie większej ilości tkanki tłuszczowej. Ponadto picie świeżego soku z cytryny rano oferuje wiele korzyści zdrowotnych.

Korzyści zdrowotne picia wody z cytryną obejmują:

  • Wzmocnij odporność
  • Wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
  • Dobre dla trawienia
  • Oczyszczanie i odtruwanie organizmu.
  • Poprawa zdrowia jamy ustnej
  • Zapobieganie starzeniu się
  • Wsparcie w odchudzaniu
  • Zmniejsza ryzyko chorób układu oddechowego.
  • Profilaktyka raka

Podsumowując, pomarańcze zawierają więcej kalorii i węglowodanów ze względu na wyższą zawartość cukru. Cytryny natomiast są bogatsze w białko, tłuszcz i błonnik.

Oba zawierają podobne ilości witaminy C. Generalnie pomarańcze są bogatsze w witaminy i minerały, zawierają więcej witaminy A, witaminy E, witamin B1, B2, B3 i B5, a także wapnia, potasu, magnezu, miedzi i cynku. Cytryny natomiast zawierają więcej witaminy B6, żelaza i fosforu.

Oba posiadają właściwości kardioprotekcyjne, przeciwcukrzycowe, przeciwnowotworowe i antybakteryjne. Zarówno pomarańcze, jak i cytryny są bardzo korzystne, jeśli są stosowane prawidłowo, a ich wybór zależy od indywidualnych okoliczności i preferencji.

Według strony internetowej Souper Sage, cytowanej przez Tri Thuc Tre, woda z cytryną ma mniej kalorii i cukru niż sok pomarańczowy. Jeśli szukasz niskokalorycznego napoju o niskiej zawartości cukru, woda z cytryną będzie lepszym wyborem.

Sok pomarańczowy wygrywa, jeśli chodzi o witaminę A i potas. Ma również przewagę pod względem przeciwutleniaczy i fitochemikaliów.

Ha An (skompilowane)


Źródło: https://vtcnews.vn/nuoc-cam-hay-nuoc-chanh-tot-hon-ar903997.html

Komentarz (0)

Zostaw komentarz, aby podzielić się swoimi odczuciami!

W tym samym temacie

W tej samej kategorii

Od tego samego autora

Dziedzictwo

Postać

Firmy

Sprawy bieżące

System polityczny

Lokalny

Produkt

Happy Vietnam
Upamiętnienie wyjazdu wolontariuszy

Upamiętnienie wyjazdu wolontariuszy

Na polu warzywnym.

Na polu warzywnym.

ludowy

ludowy