Pomaga utrzymać nawodnienie, dzięki czemu jelito grube funkcjonuje prawidłowo.
Seler naciowy składa się w ponad 90% z wody, dlatego picie soku z niego może pomóc uzupełnić płyny w organizmie. Według Cleveland Clinic (USA) odpowiednie nawodnienie pomaga zmiękczyć stolec i wspomaga wypróżnienia, zmniejszając tym samym ryzyko zaparć.
Dr Michael F. Picco, gastroenterolog z Mayo Clinic (USA), twierdzi, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania jelita grubego.
Sok z selera naciowego cieszy się dużą popularnością wśród osób pragnących oczyścić organizm.
Zdjęcie: AI
Zawiera przeciwutleniacze, pomaga redukować stany zapalne.
Sok z selera naciowego zachowuje niektóre związki antyoksydacyjne, takie jak flawonoidy. Badania sugerują, że związki te mogą przyczyniać się do zmniejszenia stanu zapalnego w jelitach.
Według The Times of India dr Anju Sood, dietetyczka z Indii, naturalne związki zawarte w selerze mogą pomóc chronić wyściółkę jelit, jeśli spożywa się je z umiarem.
Niedobór błonnika jest poważnym ograniczeniem dla jelita grubego.
Największą wadą soku z selera jest znacznie niższa zawartość błonnika w porównaniu ze spożyciem całego warzywa. Błonnik odgrywa kluczową rolę w odżywianiu pożytecznych bakterii i utrzymaniu prawidłowej perystaltyki jelit.
Według PharmEasy (Indie), dr Rupali Datta, dietetyk kliniczny z Indii, picie wyłącznie soków bez błonnika może zniwelować korzyści dla układu trawiennego.
Może być drażniący, jeśli jest nadużywany.
Wiele osób pije duże ilości soku z selera naciowego każdego dnia. Jednak dr Manoj K. Ahuja, internista z systemu szpitali Fortis (Indie), ostrzega, że spożywanie zbyt dużej ilości tego soku może powodować wzdęcia i zaburzenia trawienia, szczególnie u osób z wrażliwymi jelitami.
Jak prawidłowo pić sok z selera?
Eksperci ds. żywienia zalecają:
- Należy pić około 150–250 ml soku z selera dziennie.
- Nie należy całkowicie zastępować zielonych warzyw w posiłkach.
- W celu zbilansowania odżywiania można łączyć go z jabłkami i ogórkami.
- Osoby cierpiące na zespół jelita drażliwego powinny najpierw wypróbować małe dawki i skonsultować się ze specjalistą przed długotrwałym stosowaniem.
Sok z selera może wspomagać zdrowie jelita grubego, zapewniając nawodnienie i przeciwutleniacze. Eksperci ds. żywienia podkreślają jednak, że nie jest to „cudowny środek”; najlepiej spożywać go z umiarem i priorytetowo traktować spożywanie całych warzyw, aby zmaksymalizować jego korzyści dla układu trawiennego.
Source: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-can-tay-co-tot-cho-dai-trang-18526040613325328.htm
Komentarz (0)