Dieta uboga w białko, tłuszcz, wapń, cynk, żelazo, witaminy A, B, C i E jest główną przyczyną osłabienia i wypadania włosów.
Istnieje wiele przyczyn wypadania włosów. Na przykład, fizjologiczna utrata włosów jest spowodowana zastępowaniem przez organizm słabych mieszków włosowych nowymi, silniejszymi komórkami włosowymi, a patologiczna utrata włosów spowodowana łysieniem, grzybicą włosów, grzybicą skóry głowy... Ponadto, jedną z przyczyn tego stanu jest niedobór mikroelementów.
Dr Tran Thi Tra Phuong z Nutrihome Nutrition Clinic System powiedziała, że witaminy i minerały odgrywają ważną rolę w dostarczaniu składników odżywczych do komórek organizmu, w tym komórek włosowatych. Komórki włosowate ucierpią, gdy organizm nie otrzyma niezbędnych składników odżywczych, co objawia się ich łamliwością.
Niedożywienie
Utrata wagi u dorosłych, powolny przyrost wagi u dzieci, niedożywienie wynikające z niedostarczania przez dietę wystarczającej ilości składników odżywczych (białka, tłuszczu, skrobi - które są głównymi składnikami niezbędnymi do aktywności komórek) może prowadzić do wypadania włosów.
Zwłaszcza niedobór białka, znanego również jako proteina, jest składnikiem keratyny budującym włosy. Co więcej, proteina jest również substancją, która pomaga w produkcji kolagenu, który nadaje włosom naturalny połysk i wytrzymałość. Dlatego, gdy organizmowi brakuje protein, włosy stają się suche, słabe i podatne na łamanie.
Wypadanie włosów może być spowodowane niedoborem witamin i minerałów w organizmie. Zdjęcie: Freepik
Brak niektórych minerałów
Wapń to minerał niezbędny nie tylko do wzrostu mocnych i zdrowych kości, ale także do prawidłowego wzrostu włosów i zapobiegania ich łamliwości. Doktor Tra Phuong powiedział, że dzieci z krzywicą i kobiety po porodzie często cierpią na niedobór wapnia, co często prowadzi do wypadania włosów. Szczególnie u dzieci jest to objaw wypadania włosów wywołanego grzybicą.
Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu. Każdy może go dostarczyć w codziennej diecie. Wypadanie włosów jest częstym objawem niedoboru cynku.
Żelazo to minerał, który wspomaga produkcję czerwonych krwinek, wspomagając sprawny transport składników odżywczych do włosów. Niedobór żelaza w organizmie prowadzi do anemii, a cynk jest transportowany do włosów, przez co nie otrzymują one odpowiedniej ilości składników odżywczych.
Brak niektórych witamin
Według dr. Tra Phuonga witamina A pomaga utrzymać zdrowy wzrok, wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga różnicowanie komórek. Witamina A jest niezbędna do szybkiego wzrostu i rozwoju komórek włosów. Niedobór witaminy A w organizmie może prowadzić do wypadania włosów, suchości oczu i pogorszenia wzroku.
Witamina C to przeciwutleniacz występujący w zielonych warzywach i dojrzałych owocach, który zapobiega utlenianiu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i niszczy wolne rodniki uszkadzające komórki, wzmacniając układ odpornościowy organizmu. Ponadto witamina C odgrywa ważną rolę w absorpcji żelaza i zmniejsza jego mobilizację w jelitach. Dlatego jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla osób z wypadaniem włosów związanym z niedokrwistością z niedoboru żelaza.
Witamina E pomaga włosom i skórze zachować naturalne nawilżenie. Niedobór witaminy E związany ze spadkiem poziomu hormonów sprawia, że włosy i skóra stają się suche, łamliwe i podatne na łamanie.
Witamina B jest jedną z witamin zaangażowanych w proces budowy mieszków włosowych, pomagając utrzymać włosy mocne i zdrowe, zapewniając ciągły i efektywny metabolizm w mieszkach włosowych. Dlatego niedobór witaminy B w organizmie powoduje również osłabienie mieszków włosowych i łatwe wypadanie włosów.
Kim Thu
Link źródłowy
Komentarz (0)