Niedobór jakiego składnika odżywczego jest przyczyną nadmiernego wypadania włosów?

Dieta uboga w białko, tłuszcz, wapń, cynk, żelazo i witaminy A, B, C i E jest główną przyczyną słabego i nadmiernego wypadania włosów.

Istnieje wiele przyczyn wypadania włosów. Na przykład, fizjologiczna utrata włosów występuje, gdy organizm zastępuje słabe mieszki włosowe nowymi, silniejszymi komórkami włosowymi, podczas gdy patologiczna utrata włosów jest spowodowana takimi schorzeniami jak łysienie, infekcje grzybicze włosów i skóry głowy itp. Ponadto jedną z przyczyn tego stanu jest niedobór mikroelementów.

Dr Tran Thi Tra Phuong z kliniki żywienia Nutrihome stwierdziła, że ​​witaminy i minerały odgrywają kluczową rolę w dostarczaniu składników odżywczych do komórek organizmu, w tym komórek włosowatych. Komórki włosowate są dotknięte niedoborem składników odżywczych, co objawia się łamliwością i wypadaniem włosów.

Niedobory żywieniowe

Dorośli, którzy tracą na wadze, a także dzieci, u których występuje powolny przyrost masy ciała i niedożywienie z powodu diety niedostarczającej wystarczającej ilości składników odżywczych (białka, tłuszczów, węglowodanów - które są głównymi elementami budulcowymi i niezbędnymi do funkcjonowania komórek) mogą doświadczyć wypadania włosów.

W szczególności niedobór białka, składnika keratyny budującego włosy, jest główną przyczyną problemów z włosami. Białko pomaga również w produkcji kolagenu, który nadaje włosom naturalny połysk i wytrzymałość. Dlatego niedobór białka w organizmie powoduje, że włosy stają się suche, kręcone, słabe oraz podatne na łamanie i wypadanie.

Wypadanie włosów może być spowodowane niedoborem witamin i minerałów w organizmie. (Zdjęcie: Freepik)

Niedobór niektórych minerałów

Wapń to minerał niezbędny nie tylko dla mocnych kości i rozwoju, ale także dla zdrowych włosów i zmniejszenia ich łamliwości. Według dr Tra Phuong, dzieci z krzywicą i kobiety po porodzie często cierpią na niedobór wapnia, który często prowadzi do wypadania włosów. Jest to szczególnie widoczne u dzieci, co czasami określa się jako wypadanie włosów przypominające grzybicę.

Cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu. Każdy może go dostarczyć w codziennej diecie. Wypadanie włosów jest częstym objawem niedoboru cynku.

Żelazo to minerał, który wspomaga produkcję czerwonych krwinek, wspomagając sprawny transport składników odżywczych do włosów. Niedobór żelaza prowadzi do anemii, upośledzonego transportu cynku, a w konsekwencji do niedostatecznego zaopatrzenia włosów w składniki odżywcze.

Niedobór niektórych witamin.

Według dr Tra Phuong, witamina A pomaga utrzymać zdrowy wzrok, wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga różnicowanie komórek. Witamina A jest niezbędna do szybkiego wzrostu i rozwoju komórek włosowatych. Niedobór witaminy A może prowadzić do wypadania włosów, suchości oczu i pogorszenia wzroku.

Witamina C to przeciwutleniacz występujący obficie w zielonych warzywach i dojrzałych owocach. Pomaga zapobiegać utlenianiu lipoprotein o niskiej gęstości (LDL) i eliminuje wolne rodniki, które uszkadzają komórki, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy organizmu. Ponadto witamina C odgrywa kluczową rolę w absorpcji żelaza i zmniejsza jego mobilizację w jelitach. Dlatego jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla osób doświadczających wypadania włosów związanego z anemią spowodowaną niedoborem żelaza.

Witamina E pomaga włosom i skórze zachować naturalne nawilżenie. Niedobór witaminy E, często związany z zaburzeniami hormonalnymi, może prowadzić do przesuszenia włosów i skóry, a także do ich łamliwości i łamliwości.

Witamina B jest jedną z witamin biorących udział w tworzeniu mieszków włosowych, wzmacniając je i zapewniając ciągły i wydajny metabolizm w mieszkach. Niedobór witaminy B osłabia mieszki włosowe, prowadząc do wypadania włosów.

Kim Thu

Link źródłowy: https://vnexpress.net/rung-toc-nhieu-do-co-the-thieu-chat-gi-4615883.html