Jak alkohol i słodycze niszczą skórę

Napoje alkoholowe i żywność zawierająca cukier przyspieszają starzenie się skóry, pogarszając istniejące schorzenia, takie jak egzema, łojotokowe zapalenie skóry i trądzik.

Dr Pham Truong An, specjalista dermatologii estetycznej w Szpitalu Ogólnym Tam Anh w Ho Chi Minh, powiedział, że zdrowa dieta pomaga zachować piękną skórę, ale istnieją również produkty spożywcze i napoje, które szkodzą skórze, a najbardziej znane z nich to alkohol i słodycze. Tet to czas spotkań rodzinnych i towarzyskich, więc trend spożywania tych dwóch rodzajów żywności również rośnie.

Dr An wyjaśnił, że cukier zawarty w napojach gazowanych, cukierkach, dżemach… rozkłada się na glukozę, co podnosi poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi nasila stan zapalny, uniemożliwiając układowi odpornościowemu niszczenie bakterii. W tym czasie trzustka zwiększa wydzielanie insuliny, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. Jednocześnie insulina zwiększa wydzielanie sebum, co powoduje zatykanie mieszków włosowych, co z kolei sprzyja powstawaniu trądziku i czyraków.

Wysoki poziom cukru we krwi powoduje również rozpad wiązań elastyny ​​i kolagenu w skórze, które są ważnymi białkami odpowiedzialnymi za regenerację i utrzymanie elastyczności, co powoduje szybsze starzenie się skóry, objawiające się wiotczeniem, zmarszczkami i cieniami pod oczami. Organizm potrzebuje również dużej ilości wody, aby neutralizować i wydalać nadmiar cukru z moczem, co prowadzi do odwodnienia i przesuszenia skóry.

Kobiety, które miesiączkują (mają wysoki poziom hormonów) i spożywają dużo słodyczy, są bardziej narażone na wystąpienie trądziku.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) zaleca, aby dorosłe kobiety nie spożywały więcej niż 24 g cukru dziennie, mężczyźni nie powinni spożywać więcej niż 36 g cukru, a dzieci od 2. roku życia powinny unikać spożywania więcej niż 24 g cukru. Osoby chore na cukrzycę powinny kontrolować poziom cukru we krwi zgodnie ze szczegółowymi zaleceniami specjalisty.

Jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy może powodować trądzik. Zdjęcie: Freepik

Dr An stwierdził, że szkodliwy wpływ napojów alkoholowych na skórę można zauważyć natychmiast lub już po jednej nocy od ich spożycia. Wiele osób łatwo odczuwa zaczerwienienie twarzy, szyi, klatki piersiowej i swędzenie po spożyciu alkoholu z powodu wariantu genetycznego, który powoduje niedobór enzymu ALDH2. Enzym ten odpowiada za metabolizm alkoholu w organizmie. Alkohol nie jest metabolizowany, co powoduje gromadzenie się toksyn, co prowadzi do zaczerwienienia i swędzenia skóry.

Napoje alkoholowe działają moczopędnie, powodując szybsze niż zwykle wytwarzanie i wydalanie moczu. Częstsze oddawanie moczu prowadzi do odwodnienia, suchej i nieelastycznej skóry; spierzchniętych ust i bardziej widocznych zmarszczek. Ponadto alkohol może powodować bezsenność i problemy ze snem, co utrudnia proces regeneracji.

Regularne spożywanie alkoholu i piwa również przyspiesza proces starzenia się skóry, ponieważ zaburza proces produkcji kolagenu. Niedobór kolagenu w połączeniu z niedoborem wody wpływa na jej strukturę, prowadząc do powstawania zmarszczek, kurzych łapek, przebarwień, przedwczesnego pojawiania się melasmy i wiotczenia skóry.

U osób, które cierpią na choroby skóry, takie jak łuszczyca, atopowe zapalenie skóry, trądzik, może nastąpić nawrót choroby lub może dojść do pogorszenia stanu z powodu działania napojów alkoholowych.

Doktor An zaleca osobom będącym pod wpływem alkoholu picie dużej ilości wody w celu uzupełnienia utraconych płynów, zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i nawilżanie skóry, co przyspieszy naprawę uszkodzeń.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby człowiek spożywał tylko jedną jednostkę alkoholu dziennie, co odpowiada trzem czwartym butelki piwa o pojemności 330 ml lub kieliszkowi wina o pojemności 100 ml (zawartość alkoholu 13,5%), a także kieliszkowi mocnego alkoholu o pojemności 30 ml (zawartość alkoholu 40%). WHO zauważa jednak również, że nie ma bezpiecznego poziomu spożycia alkoholu, który nie wpływałby na zdrowie. Spożycie nawet bardzo niewielkiej ilości alkoholu może być szkodliwe.

Anh Thu

Link źródłowy: https://vnexpress.net/ruou-bia-do-ngot-tan-pha-da-the-nao-4704290.html