Na wietnamskich targowiskach jest wiele „superowoców”. Nie wszyscy wiedzą, że są pożywne.

VOV.VN – Mango, o pysznym smaku i atrakcyjnym kolorze, to nie tylko popularny owoc, ale także bogate źródło niezbędnych składników odżywczych dla organizmu. Poniżej przedstawiamy wspaniałe korzyści zdrowotne mango, o których nie wszyscy wiedzą.

Wzmocnij układ odpornościowy

Wysoka zawartość witaminy C w mango wspomaga produkcję białych krwinek, co poprawia zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Przeciwutleniacze chronią komórki układu odpornościowego przed uszkodzeniami, utrzymując optymalną funkcję układu odpornościowego. Witamina A odgrywa ważną rolę w utrzymaniu bariery ochronnej skóry i błon śluzowych, zapobiegając inwazji bakterii i wirusów.

Chroń zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Potas zawarty w mango pomaga regulować ciśnienie krwi, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia. Błonnik pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), poprawiając zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Przeciwutleniacze pomagają chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami, zapobiegając miażdżycy.

Mango jest niezwykle zdrowe, ale nie każdy wie, jak z niego korzystać. Zdjęcie: Istock

Poprawa zdrowia układu trawiennego

Enzymy trawienne zawarte w mango pomagają rozkładać białka, wspomagając trawienie i łagodząc zaparcia. Błonnik wspomaga wypróżnianie, zapobiegając zaparciom i utrzymując zdrowy układ trawienny. Mango łagodzi podrażnienia błony śluzowej żołądka, łagodząc objawy niestrawności i zgagi.

Chroń zdrowie oczu

Witamina A i beta-karoten zawarte w mango pomagają chronić rogówkę, zapobiegając suchości oczu i kurzej ślepocie. Luteina i zeaksantyna zawarte w mango chronią siatkówkę przed uszkodzeniami spowodowanymi światłem niebieskim, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zapobiegając zaćmie.

Wspomaga utratę wagi i kontrolę poziomu cukru we krwi

Błonnik zawarty w mango zapewnia długotrwałe uczucie sytości, pomaga kontrolować apetyt i zmniejsza spożycie kalorii. Mango ma średni indeks glikemiczny, nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi i jest odpowiednie dla diabetyków.

Upiększa skórę i włosy

Mango jest bogate w witaminy, które korzystnie wpływają na skórę i włosy. Witamina C i przeciwutleniacze pomagają chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca i zapobiegają starzeniu się. Witamina A stymuluje produkcję kolagenu, utrzymując elastyczność i jędrność skóry. Witamina E nawilża skórę i włosy, zapewniając gładką cerę i lśniące, zdrowe włosy.

Poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu

Przeciwutleniacze zawarte w mango pomagają chronić komórki mózgowe przed uszkodzeniami, poprawiają pamięć i koncentrację. Mango zawierają również witaminę B6, która wspomaga produkcję neuroprzekaźników, wspomaga funkcjonowanie mózgu i pomaga zwiększyć koncentrację.

Zapobiegaj rakowi

Przeciwutleniacze zawarte w mango pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami DNA, zmniejszając ryzyko wystąpienia niektórych rodzajów raka, w tym raka prostaty i jelita grubego.

Dobre dla kobiet w ciąży

Kwas foliowy zawarty w mango jest ważny dla rozwoju płodu, zapobiegając wadom cewy nerwowej. Witamina C i żelazo pomagają zwiększyć wchłanianie żelaza, zapobiegają anemii u kobiet w ciąży, zapewniając składniki odżywcze zarówno matce, jak i dziecku.