Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Jak znaleźć idealny czas na kolację dla dobrego zdrowia? Jak zapobiegać infekcjom dróg moczowych w czasie upałów...
Więcej nieoczekiwanych korzyści płynących z codziennej filiżanki kawy
Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym Nutrients ujawniło kolejną zaskakującą korzyść płynącą z codziennego picia filiżanki kawy.
Japońscy naukowcy odkryli, że codzienne picie kawy pomaga zredukować otyłość, tłuszcz brzuszny i zespół metaboliczny.
Codzienne picie kawy pomaga zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu o 25% i zmniejszyć zespół metaboliczny o 30%.
Zespół metaboliczny, znany również jako sercowo-naczyniowy zespół metaboliczny, to zaburzenie obejmujące takie schorzenia, jak insulinooporność, wysoki poziom cukru we krwi, wysokie ciśnienie krwi, dyslipidemia i gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha.
Eksperci z Wydziału Epidemiologii Medycznej i Zdrowia Publicznego Uniwersytetu Medycznego w Prefekturze Kioto (Japonia) ocenili związek między codziennym spożyciem kawy lub zielonej herbaty a częstością występowania otyłości, tłuszczu trzewnego i zespołu metabolicznego wśród populacji japońskiej.
W badaniu wzięło udział 3539 uczestników, którzy przeszli rutynowe badania kontrolne, obejmujące pomiar masy ciała, wzrostu, obwodu talii, ciśnienia krwi, tkanki tłuszczowej trzewnej i badania krwi.
Uczestnicy odpowiadali również na pytania dotyczące spożycia kawy i zielonej herbaty, produktów śniadaniowych, a także innych codziennych nawyków i czynności.
Wyniki pokazały, że codzienne picie kawy pomaga zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu o 25% i zespół metaboliczny o 30%. Czytelnicy znajdą więcej informacji na temat tego artykułu na stronie poświęconej zdrowiu z 13 kwietnia.
Odkryj idealny czas na kolację dla optymalnego zdrowia.
Kolacja to jeden z najważniejszych posiłków dnia. Dlatego często jemy jej bardzo dużo. Nie tylko wartość odżywcza, ale także pora jej spożycia ma istotny wpływ na zdrowie.
Najlepsza pora na kolację to godzina 19:00-20:00.
Słyszeliśmy wiele powodów, dla których nie powinniśmy jeść kolacji tuż przed snem, takich jak nasilony refluks żołądkowy, trudności z zasypianiem i przyrost masy ciała. Jednak badanie opublikowane w czasopiśmie „Nature Communications” pokazuje, że spożywanie kolacji zbyt późno może prowadzić do jeszcze większych zagrożeń dla zdrowia, szczególnie dla układu sercowo-naczyniowego.
W badaniu oceniono stan zdrowia i nawyki żywieniowe ponad 103 000 osób. Wyniki wykazały, że osoby, które zjadły pierwszy posiłek po godzinie 21:00, a kolację po godzinie 21:00, miały wyższe ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu.
Potencjalne zagrożenia dla zdrowia związane ze spożyciem kolacji późno sprawiają, że wiele osób zastanawia się, jaka jest najlepsza pora na kolację. Eksperci zalecają zazwyczaj, aby kolacja była spożywana między 19:00 a 20:00. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 13 kwietnia.
Zakażenia układu moczowego latem: Jak im zapobiegać?
Letnie upały mogą być szkodliwe dla organizmu, jeśli nie wiemy, jak o siebie zadbać. Upał nie tylko łatwo prowadzi do udaru cieplnego, oparzeń słonecznych i odwodnienia, ale także zwiększa ryzyko problemów z układem moczowym. Niektóre zmiany w stylu życia mogą temu zapobiec.
Problemy z układem moczowym mogą powodować dyskomfort, a nawet ból. Dolegliwość ta jest szczególnie powszechna w miesiącach letnich. Do częstych zakażeń układu moczowego należą zakażenia układu moczowego. kamienie nerkowe i zapalenie pęcherza moczowego.
Picie dużej ilości wody jest dobrym sposobem na zapobieganie zakażeniom dróg moczowych latem.
Zakażenia układu moczowego (ZUM) to najczęstszy rodzaj ZUM, który występuje, gdy bakterie dostają się do dróg moczowych i powodują stan zapalny. Kamienie nerkowe powstają, gdy minerały, takie jak wapń i kwas moczowy, stają się bardziej skoncentrowane w moczu.
Aby uniknąć problemów z układem moczowym, należy stosować następujące metody:
Pij dużo wody. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne w czasie upałów. Niedostateczne nawodnienie może prowadzić do odwodnienia, powodując zagęszczenie moczu, a tym samym zwiększając ryzyko infekcji dróg moczowych i kamieni nerkowych.
Aby temu zapobiec, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie. W zależności od indywidualnej kondycji fizycznej, problemów zdrowotnych i poziomu aktywności, może być konieczne picie większej ilości wody.
Unikaj kofeiny i alkoholu. Napoje takie jak kawa, herbata i napoje alkoholowe mają działanie moczopędne, co prowadzi do zwiększonego wydalania wody z organizmu i ułatwia odwodnienie. Dlatego eksperci zalecają ograniczenie spożycia tych produktów. Jeśli jednak je pijesz, pamiętaj o odpowiednim uzupełnianiu płynów. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych! Zapraszamy do przeczytania dalszej części artykułu!
Link źródłowy
Komentarz (0)