Odkryj, jak chodzenie pomaga skutecznie spalać kalorie.

Jak podaje Daily Mail, sama zmiana długości kroku podczas chodzenia może przyspieszyć metabolizm, spalić więcej kalorii i pomóc w skuteczniejszym odchudzaniu.

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z University of Massachusetts Amherst wzięło udział 18 osób w wieku 24 lat, których średnia waga wyniosła 70,5 kg.

Już sama zmiana długości kroku podczas chodzenia może przyspieszyć metabolizm, spalić więcej kalorii i pomóc w skuteczniejszej utracie wagi.

Najpierw uczestnicy chodzili na bieżni przez 5 minut, stawiając normalny krok. Następnie polecono im stawiać kroki o 5-10% krótsze lub dłuższe niż zwykle. W tym czasie naukowcy mierzyli poziom _CO2 – wskaźnik intensywności ćwiczeń i tempa metabolizmu – co wskazywało na poziom CO2 u uczestników.

Wyniki wykazały, że na każdy 1% wzrostu długości kroku, wydatek kaloryczny wzrósł o 0,7%.

Według Daily Mail eksperci twierdzą, że wyniki badań wskazują, iż chodzenie nierównym krokiem znacząco zwiększa tempo przemiany materii.

Współautor badania, fizjolog wysiłku fizycznego Adam Grimmitt z University of Massachusetts Amherst, powiedział: „Częstsze i większe zmiany długości kroku zwiększają tempo metabolizmu podczas chodzenia”.

Wyniki te są najbardziej spójne w przypadku osób starszych, zwłaszcza tych cierpiących na schorzenia neurologiczne, u których podczas chodzenia występują bardziej nieregularne, długie i krótkie kroki.

Naukowcy wyjaśniają, że organizm musi dostosować się do zmiany długości kroku, co może zwiększyć skurcze mięśni i tempo metabolizmu. Dane z badania wykazały, że wydłużenie kroku o 2,7% skutkowało wzrostem tempa metabolizmu podczas chodzenia o 1,7%.

Dlatego nawet niewielka zmiana długości kroku może mieć znaczący wpływ na zwiększenie tempa metabolizmu podczas chodzenia.

Naukowcy stwierdzili również, że odkrycia te odnoszą się przede wszystkim do osób starszych, zwłaszcza tych cierpiących na schorzenia neurologiczne, gdyż mają one tendencję do stawiania bardziej nieregularnych, długich i krótkich kroków podczas chodzenia.

Naukowcy przyznają jednak, że u zdrowych osób trudno jest zmienić długość kroku w ten sposób.

Źródło: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-di-bo-giup-dot-chay-calo-hieu-qua-185240618214829622.htm