Jak jedzą otyłe dzieci w czasie Tet?

Tet to wyjątkowa okazja, ponieważ jest to czas rodzinnego spotkania po roku ciężkiej pracy i nauki. Ponadto, w okresie Tet, rodziny często przygotowują mnóstwo słodyczy, ciast, dżemów, fast foodów, banh tet, banh chung lub smażonych potraw… Wszystkie te dania są atrakcyjne, ale wysokokaloryczne i uwielbiane przez otyłe dzieci.

Przeanalizujmy z pediatrą dietę i wskazówki, jak pomóc otyłym dzieciom nie przybrać za bardzo na wadze w czasie święta Tet, aby cała rodzina i dzieci mogły być szczęśliwe i nie stresować się zbytnio odżywianiem swoich pociech.

Podczas Tet wybieraj odpowiednie jedzenie dla dzieci, aby uniknąć otyłości, stawiaj przede wszystkim na potrawy gotowane na parze i w wodzie...

Zasady tworzenia jadłospisu dla dzieci otyłych

Nie bądź zbyt restrykcyjny w wyborze produktów dla dzieci otyłych. Zamiast tego zmniejsz całkowitą liczbę kalorii przyjmowanych przez dziecko z pożywieniem i stwórz menu zgodnie z następującymi zasadami:

Po pierwsze, dostarczaj organizmowi wszystkich składników odżywczych, w tym białka, cukru i tłuszczu. Tłuszcz zazwyczaj dostarcza jednak dużo energii, dlatego rodzice powinni ograniczać go w miarę możliwości i wybierać dla swoich dzieci oleje roślinne zamiast tłuszczów zwierzęcych.

Preferowanymi wyborami są warzywa, mięso i ryby.

Po drugie, wybieraj produkty niskokaloryczne, które dają długotrwałe uczucie sytości, takie jak orzechy, owoce, zielone warzywa czy dżemy. Wybieraj dżemy z małą ilością cukru, a rodzice mogą kupować dżemy z cukrem dietetycznym dla dzieci z otyłością.

Po trzecie, spożywaj tylko taką ilość kalorii, jakiej potrzebuje Twój organizm i korzystaj z kalkulatorów kalorii, aby zbilansować posiłki swojego dziecka.

Wystarczy, że zastosujesz trzy powyższe zasady – nawet jeśli Twoje dziecko zje kawałek banh chung lub nem ran w ciągu dnia, rodzice nie będą za bardzo zestresowani ryzykiem niekontrolowanego przybrania na wadze po święcie Tet.

Przekąski odpowiednie dla dzieci otyłych w okresie Tet

Opierając się na trzech powyższych zasadach planowania menu dla dzieci otyłych, rodzice mogą łatwo wybrać odpowiednie przekąski dla otyłych dzieci w okresie Tet:

• Orzechy i zboża: pestki melona, ​​pestki dyni, kasztany…
• Świeże owoce, świeży sok owocowy lub sok warzywny
• Dania gotowane na parze lub zupy o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak zupa z klopsikami, zupa z kurczaka itp.
• Sajgonki to sycące i bogate w warzywa dania, które rodzice z łatwością przygotują dla swoich dzieci. Zamiast wybierać sajgonki z tłustym mięsem, rodzice mogą zastąpić je chudym mięsem, jajkami, rybą, owocami morza itp.
• Ponadto domowej roboty szynka może stać się ciekawą przekąską dla otyłych dzieci w okresie święta Tet, ponieważ ma mniej energii i mniej przypraw niż szynka sprzedawana na mieście.

5 wskazówek, jak pomóc otyłym dzieciom szczęśliwie przetrwać okres TEST bez przybierania na wadze

Sięgnij po zdrowe i łatwo dostępne przekąski, takie jak pestki arbuza, pestki dyni, pestki słonecznika… aby dzieci się nie nudziły, ale też nie przybierały na wadze z powodu innych słodkich pokarmów. Wybieraj prażone orzechy, bez dodatku cukru i wody kokosowej.

Przygotuj w domu butelkę niesłodzonego soku owocowego, takiego jak pomarańczowy, cytrynowy, grejpfrutowy, jabłkowy lub warzywny, jeśli Twoje dziecko zechce współpracować. Wybór odpowiednich owoców, takich jak grejpfrut czy ogórek, pomoże dzieciom otyłym poczuć się sytym i schudnąć.

Pozwól dziecku wybrać, co chce jeść, a rodzic decyduje, ile jedzenia zje. Pamiętaj jednak o zasadzie spożywania tylko takiej ilości kalorii, jakiej potrzebuje organizm, jak wspomniano powyżej.

Ogranicz spożycie fast foodów przez dzieci

Powinieneś jeść w domu i ograniczyć wychodzenie na zewnątrz w porze posiłków, ponieważ w czasie święta Tet restauracje zazwyczaj sprzedają jedynie szybkie i tłuste dania, takie jak smażony kurczak, smażone sajgonki, hamburgery itp. Jedzenie w domu lub u krewnych nadal zapewnia dzieciom większy wybór zdrowych i niskokalorycznych dań.

Zabierz ze sobą jedzenie dla dzieci wychodząc na posiłki, a dla dzieci otyłych, również zdrowe przekąski, aby uniknąć sytuacji, w której nie ma innego wyjścia, jak karmić dzieci bez kontroli. Staranne przygotowanie posiłków pomaga również rodzicom i dzieciom czuć się szczęśliwszymi i bardziej komfortowo, dzięki ich inicjatywie w każdej sytuacji.

Ważne uwagi dla dzieci otyłych w okresie Tet

Oprócz diety i stworzenia odpowiedniego menu dla dzieci z otyłością w okresie Tet, rodzice muszą zadbać o to, aby ich dzieci jadły o czasie, nie przejadały się podczas jednego posiłku, ale także nie pozwalały im się bawić i pomijać posiłków. Posiłek kompensacyjny po tym okresie sprawi, że dzieci zjedzą więcej, stracą kontrolę, a organizm będzie magazynował więcej w posiłku kompensacyjnym po głodzie.

Utrzymanie aktywności fizycznej u dzieci otyłych w okresie Tet to ważny czynnik, który wielu rodziców ignoruje. Podczas Tet, wycieczki, wiosenne wyjazdy czy wizyty sprawiają, że dzieci i rodzice zaniedbują ćwiczenia, ruch i sport . To powoduje, że organizm dziecka staje się ospały, a metabolizm spowolniony; szczególnie trudno jest odbudować nawyk ćwiczeń i ruchu po dziesięciu dniach, pół miesiąca, podczas święta Tet.

Tet to czas spotkań rodzinnych i spotkań. Nie pozwól, aby strach przed przybraniem na wadze stresował zarówno otyłe dzieci, jak i rodziców. Zrelaksuj się, zastosuj powyższe zasady planowania menu i spędź tradycyjny Tet z dziećmi w radosnym nastroju, dbając jednocześnie o wagę i zdrowie.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/tre-beo-phi-an-uong-dip-tet-ra-sao-18524020907522749.htm