Tet, czyli Księżycowy Nowy Rok, to wyjątkowa okazja, ponieważ to czas spotkań rodzinnych i spotkań po roku ciężkiej pracy i nauki. Poza tym, podczas Tet rodziny często przygotowują mnóstwo słodyczy, ciast, przekąsek, ciasteczek ryżowych (banh tet i banh chung) oraz potraw smażonych… Wszystkie te kuszące dania o wysokiej zawartości kalorii są ulubionymi potrawami otyłych dzieci.
Dołącz do pediatry, który omówi dietę i udzieli wskazówek, jak pomóc otyłym dzieciom uniknąć nadmiernego przyrostu masy ciała podczas świąt Nowego Roku Księżycowego. Dzięki temu cała rodzina i dziecko mogą cieszyć się posiłkiem, nie narażając się na stres związany z nawykami żywieniowymi dziecka.
Wybieraj odpowiednie dania dla dzieci na czas Tet, aby uniknąć otyłości, preferując dania gotowane na parze i w wodzie...
Zasady tworzenia planów żywieniowych dla dzieci otyłych.
Zamiast nadmiernie rygorystycznie podchodzić do wyboru pożywienia dla dzieci otyłych, skup się na kontrolowaniu całkowitego spożycia kalorii w pożywieniu i układaj menu w oparciu o następujące zasady:
Po pierwsze, zadbaj o to, aby organizm otrzymywał wszystkie niezbędne składniki odżywcze, w tym białko, węglowodany i tłuszcze. Ponieważ jednak tłuszcze zazwyczaj dostarczają dużo energii, rodzice powinni jak najbardziej ograniczyć ich spożycie i wybierać dla swoich dzieci oleje roślinne zamiast tłuszczów zwierzęcych.
Preferowanymi wyborami są warzywa, mięso i ryby.
Po drugie, wybieraj produkty niskokaloryczne, które jednak dłużej zapewniają uczucie sytości, takie jak orzechy, owoce, warzywa i dżemy (wybieraj dżemy o niskiej zawartości cukru lub kupuj dżemy z dodatkiem cukru dietetycznego dla otyłych dzieci).
Po trzecie, spożywaj tylko taką ilość kalorii, jakiej potrzebuje Twój organizm i korzystaj z liczników kalorii, aby zbilansować posiłki dla swojego dziecka.
Stosując po prostu te trzy zasady, rodzice nie będą musieli się zbytnio martwić o niekontrolowany przyrost wagi dziecka po święcie, nawet jeśli dziecko zje tylko jeden kawałek kleistego ciastka ryżowego lub smażonej sajgonki w czasie Nowego Roku Księżycowego.
Odpowiednie przekąski dla dzieci otyłych w okresie Tet (Nowego Roku Księżycowego)
Opierając się na trzech powyższych zasadach tworzenia menu dla dzieci otyłych, rodzice mogą łatwo wybrać odpowiednie przekąski dla dzieci otyłych w okresie Tet (Księżycowego Nowego Roku):
- Orzechy i zboża: pestki arbuza, pestki dyni, kasztany itp.
- Świeże owoce, świeży sok owocowy lub sok warzywny.
- Dania gotowane na parze lub w wodzie, zupy i gulasze z niewielką ilością oleju i tłuszczu, na przykład zupa z klopsikami lub rosół...
- Wrapy to dania bogate w warzywa, sycące i łatwe do przygotowania dla dzieci. Zamiast tłustego mięsa, rodzice mogą je zastąpić chudym mięsem, jajkami, rybą lub owocami morza.
- Ponadto domowa szynka może być świetną przekąską dla otyłych dzieci w okresie święta Tet, ponieważ jest mniej kaloryczna i zawiera mniej przypraw niż szynka dostępna w sprzedaży.
5 wskazówek, jak pomóc otyłym dzieciom szczęśliwie przetrwać Nowy Rok Księżycowy i uniknąć przybierania na wadze.
Korzystaj ze zdrowych i łatwo dostępnych przekąsek, takich jak pestki arbuza, pestki dyni, pestki słonecznika itp., aby dzieci nie znudziły się innymi przekąskami, a także aby uniknąć przybierania na wadze po spożyciu innych słodkich smakołyków. Wybieraj prażone orzechy, nieoblane cukrem ani mlekiem kokosowym.
Przygotuj w domu butelkę niesłodzonego soku owocowego, takiego jak sok pomarańczowy, cytrynowy, grejpfrutowy, jabłkowy lub warzywny, jeśli Twoje dziecko zechce współpracować. Wybór odpowiednich owoców, takich jak grejpfrut czy ogórek, może pomóc dzieciom otyłym poczuć się sytym, a nawet pomóc w utracie wagi.
Pozwól dziecku samodzielnie wybierać jedzenie, a rodzice decydują o jego ilości. Zasada pozostaje ta sama: spożywaj tylko tyle kalorii, ile potrzebuje organizm, jak wspomniano powyżej.
Ogranicz spożycie fast foodów przez Twoje dziecko.
Najlepiej jeść w domu i ograniczyć wychodzenie na zewnątrz w porze posiłków, ponieważ w okresie Tet (Księżycowego Nowego Roku) restauracje często sprzedają jedynie fast foody i tłuste dania, takie jak smażony kurczak, sajgonki, hamburgery itp. Jedzenie w domu nadal oferuje wiele zdrowszych i mniej kalorycznych opcji, z których mogą wybierać dzieci.
Zabierz ze sobą lunch dla dzieci wychodząc z domu, a dla dzieci z nadwagą – zdrowe przekąski, aby uniknąć konieczności podawania im niekontrolowanego jedzenia. Dokładne przygotowanie pomaga również rodzicom i dzieciom czuć się szczęśliwszymi i bardziej komfortowo, ponieważ są proaktywni w każdej sytuacji.
Ważne informacje dla dzieci otyłych w czasie święta Tet.
Oprócz odpowiedniej diety i planu posiłków dla dzieci otyłych w okresie Tet (Nowego Roku Księżycowego), rodzice muszą zadbać o to, aby dzieci jadły o czasie, unikając przejadania się podczas jednego posiłku, ale także nie pozwalając im opuszczać posiłków z powodu zabawy. Kolejny posiłek kompensacyjny doprowadzi do przejadania się, utraty samokontroli i zwiększonego gromadzenia się pokarmu w organizmie po ataku głodu.
Utrzymanie aktywności fizycznej u dzieci z otyłością podczas święta Nowego Roku Księżycowego to kluczowy czynnik, który wielu rodziców pomija. W tym okresie wyjazdy, wycieczki i wizyty sprawiają, że zarówno dzieci, jak i rodzice zaniedbują ćwiczenia i aktywność fizyczną . Prowadzi to do ospałości i spowolnienia metabolizmu; szczególnie trudno jest odbudować nawyki ćwiczeniowe po długim, dziesięciodniowym, a nawet półmiesięcznym urlopie.
Księżycowy Nowy Rok to czas spotkań rodzinnych i spotkań towarzyskich. Nie pozwól, aby lęk przed przybraniem na wadze powodował stres zarówno u otyłych dzieci, jak i u rodziców. Zrelaksuj się, zastosuj powyższe zasady planowania posiłków i ciesz się tradycyjnym Nowym Rokiem ze swoimi dziećmi, dbając jednocześnie o ich wagę i zdrowie.
Link źródłowy
Komentarz (0)