Dlaczego kobiety często mają zimne dłonie i stopy, nawet latem?

Wiele kobiet często odczuwa zimne dłonie i stopy, nawet w upały. Dolegliwość ta jest czasami związana z anemią, zaburzeniami hormonalnymi lub zaburzeniami krążenia.

Zimne dłonie i stopy to dość powszechna dolegliwość u kobiet, szczególnie w okresie rozrodczym lub gdy są szczupłe. Uczucie to jest często bardziej nasilone podczas siedzenia w klimatyzowanych pomieszczeniach, w nocy lub w sytuacjach stresowych.

Treść

• Dlaczego kobiety są bardziej narażone na zimne dłonie i stopy niż mężczyźni?
• Anemia – bardzo częsta przyczyna
• To może być kwestia hormonalna.
• Nie chodzi tu tylko o niedokrwistość czy zaburzenia hormonalne.
• Kiedy powinienem udać się do lekarza?
• Samo utrzymanie ciepła nie wystarczy.
• Nie lekceważ długotrwałych sygnałów.

Organizm zawsze priorytetowo traktuje zatrzymywanie ciepła w ważnych narządach, takich jak serce, mózg i płuca. Gdy przepływ krwi do kończyn spada lub produkcja ciepła zostaje zaburzona, dłonie i stopy stają się chłodniejsze niż zwykle.

W większości przypadków zjawisko to nie jest zbyt groźne. Jeśli jednak utrzymuje się lub towarzyszy mu wiele innych objawów, pacjenci nie powinni go lekceważyć.

Dlaczego kobiety są bardziej narażone na zimne dłonie i stopy niż mężczyźni?

Lekarze twierdzą, że kobiety mają zazwyczaj niższy procent tkanki tłuszczowej i masy mięśniowej niż mężczyźni, co skutkuje gorszym zatrzymywaniem ciepła. Ponadto hormony żeńskie znacząco wpływają na termoregulację i krążenie krwi obwodowej.

Czynniki zwiększające ryzyko obejmują:

• Długotrwałe pozostawanie w pozycji leżącej.
• Zła dieta.
• Nadmierna utrata masy ciała.
• Stres, niepokój.
• Brak aktywności fizycznej.
• Praca w zimnym środowisku.
• Niskie ciśnienie krwi.

Wiele kobiet pracujących w biurach stale przebywa w klimatyzowanych pomieszczeniach, ma mało ruchu i nieregularne nawyki żywieniowe, co jeszcze bardziej zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia tej dolegliwości.

Wiele kobiet często zmaga się z zimnymi dłońmi i stopami nawet w upalne dni z powodu słabego krążenia, anemii lub zaburzeń hormonalnych.

• Anemia – bardzo częsta przyczyna
  

Jedną z najczęstszych przyczyn jest niedokrwistość z niedoboru żelaza. Gdy organizmowi brakuje hemoglobiny do transportu tlenu, krążenie krwi w kończynach może się zmniejszyć, powodując ciągłe uczucie zimna u pacjenta.

Kobiety są bardziej narażone na niedobór żelaza, ponieważ:

• Utrata krwi w czasie menstruacji.
• Ciąża i poród.
• Długotrwała dieta.
• Dieta uboga w białko i żelazo.

Oprócz zimnych dłoni i stóp, osoby cierpiące na anemię mogą również odczuwać:

• Zmęczony.
• Oszołomiony.
• Blada skóra.
• Moje serce bije szybko.
• Łatwo stracić oddech.
• Wypadanie włosów.
• Łamliwe paznokcie.

Lekarze odradzają długotrwałe samodzielne leczenie żelazem i zalecają przeprowadzenie badań w celu ustalenia konkretnej przyczyny.

• To może być kwestia hormonalna.
  

Zaburzenia endokrynologiczne, zwłaszcza niedoczynność tarczycy, są często pomijaną przyczyną.

Tarczyca odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu metabolizmu i termogenezy. Spadek poziomu hormonów tarczycy może powodować u pacjentów:

• Boję się zimna.
• Długotrwałe zimne dłonie i stopy.
• Przyrost masy ciała.
• Sucha skóra.
• Zaparcie.
• Zmęczony.
• We śnie.
• Wypadanie włosów.
• Kobiety w średnim wieku i po porodzie są bardziej narażone na zaburzenia tarczycy.

Dodatkowo zmiany hormonalne zachodzące w trakcie cyklu menstruacyjnego, w okresie okołomenopauzalnym lub długotrwały stres mogą również wpływać na odczuwanie temperatury ciała.

Badania krwi i kontrola tarczycy mogą pomóc ustalić przyczynę uporczywie zimnych dłoni i stóp.

• Inne przyczyny
  

Zimne dłonie i stopy mogą czasami być spowodowane:

Zaburzenia krążenia krwi

Gdy naczynia krwionośne obwodowe ulegają zwężeniu lub krążenie krwi jest słabe, dłonie i stopy będą zimniejsze niż zwykle.

Niskie ciśnienie krwi

Osoby z niskim ciśnieniem krwi często odczuwają zawroty głowy, zmęczenie i zimne kończyny z powodu słabego krążenia krwi.

Zespół Raynauda

Schorzenie to polega na nadmiernym zwężeniu naczyń krwionośnych spowodowanym zimnem lub stresem. Pacjenci mogą odczuwać bielenie, fioletowienie lub drętwienie i mrowienie opuszek palców.

Cukrzyca

Uszkodzenia nerwów i naczyń krwionośnych wywołane cukrzycą mogą również powodować uczucie zimna i drętwienia kończyn.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Lekarze zalecają zwrócenie się o pomoc lekarską, jeśli zimne dłonie i stopy utrzymują się lub towarzyszą im następujące objawy:

• Nietypowa utrata wagi.
• Długotrwałe zmęczenie.
• Blada skóra.
• Nadmierne wypadanie włosów.
• Moje serce bije szybko.
• Drętwienie i mrowienie rąk i stóp.
• Koncówki palców zmieniły kolor.
• Duszność.
• Opuchnięte stopy.
• Zaburzenia miesiączkowania.

Aby ustalić przyczynę, pacjenci mogą potrzebować badań krwi, badania poziomu żelaza, badania hormonów tarczycy lub oceny układu krążenia.

Samo utrzymanie ciepła nie wystarczy.

Wiele osób próbuje po prostu ogrzać się skarpetkami, kocami lub gorącymi napojami, ignorując przyczynę. Aby złagodzić objawy zimnych dłoni i stóp, należy:

• Spożywaj zbilansowaną dietę, zwłaszcza bogatą w żelazo.
• Wysypiaj się.
• Unikaj późnego pójścia spać.
• Ćwicz regularnie.
• Pij wystarczająco dużo wody.
• Zredukuj stres.
• Unikaj drastycznych metod odchudzania.

Do produktów bogatych w żelazo i wspomagających krążenie należą:

• Czerwone mięso.
• Wątroba zwierzęca.
• Ryba.
• Jajko.
• Ciemnozielone warzywa liściaste.
• Fasola.
• Nasiona odżywcze

Ponadto lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie, joga czy trening oporowy, mogą znacząco poprawić obwodowe krążenie krwi.

Nie lekceważ długotrwałych sygnałów.

Lekarze podkreślają, że uczucie zimna w dłoniach i stopach nie zawsze jest oznaką choroby. Jeśli jednak utrzymuje się ono przez miesiące lub utrudnia codzienne życie, pacjenci powinni zwrócić się o pomoc lekarską, zamiast po prostu zakładać, że jest to spowodowane „zimnym stanem zdrowia”.

Wczesne wykrycie anemii, niedoczynności tarczycy lub zaburzeń krążenia nie tylko poprawia jakość życia, ale także zapobiega ryzyku wystąpienia długotrwałych powikłań.

Source: https://suckhoedoisong.vn/vi-sao-phu-nu-hay-lanh-tay-chan-ngay-ca-mua-he-169260514203333416.htm