10 sinais de deficiência de vitamina C

Hematomas frequentes, sangramento sob as unhas, sangramento nas gengivas, feridas que demoram a cicatrizar... esses são sinais de alerta de que seu corpo está com deficiência de vitamina C.

Todos precisam complementar a ingestão diária de vitamina C por meio da alimentação, pois o corpo não consegue sintetizar essa vitamina sozinho. A ingestão diária recomendada de vitamina C para homens e mulheres adultos é de aproximadamente 100 mg por dia.

Segundo a Dra. Nguyen Anh Duy Tung, especialista da Clínica de Nutrição Nutrihome, consumir menos vitamina C do que o recomendado pode levar ao surgimento de sintomas anormais. No entanto, nem todos os sintomas são fáceis de reconhecer.

Dores nos membros : As articulações das mãos e dos pés contêm muito tecido conjuntivo rico em colágeno. A deficiência de vitamina C afeta negativamente a formação de colágeno nas articulações, tornando os membros mais propensos a dores.

A deficiência de vitamina C pode causar pele áspera. Foto: Freepik

Pele áspera : A vitamina C desempenha um papel fundamental na produção de colágeno, uma proteína que compõe os tecidos conjuntivos da pele. Portanto, a deficiência de vitamina C pode facilmente fazer com que a pele perca sua elasticidade natural, tornando-se envelhecida, flácida e áspera.

Cicatrização lenta de feridas: A falta de vitamina C retarda a produção de colágeno na pele, fazendo com que as feridas cicatrizem mais lentamente. Além disso, em casos graves de deficiência de vitamina C, uma ferida antiga e cicatrizada pode reabrir, aumentando o risco de infecção.

Hemorragia subungueal: A deficiência de vitamina C também pode causar o aparecimento de manchas ou estrias vermelhas incomuns nas unhas das mãos e dos pés devido à ruptura de vasos sanguíneos enfraquecidos. Esse fenômeno é chamado de hemorragia subungueal.

Hemorragia folicular: Os folículos pilosos na superfície da pele contêm muitos pequenos vasos sanguíneos que fornecem sangue e nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo. Quando o corpo apresenta deficiência de vitamina C, a resistência das paredes desses vasos sanguíneos fica enfraquecida, tornando-os propensos a rupturas e formando manchas hemorrágicas vermelhas logo abaixo do folículo piloso.

A pele fica roxa com facilidade: a elasticidade dos vasos sanguíneos fica bastante reduzida quando o corpo tem deficiência de vitamina C. Portanto, mesmo um pequeno impacto pode facilmente causar sangramento nos capilares sob a pele, resultando em hematomas.

Maior suscetibilidade a resfriados e febres: A vitamina C fortalece o sistema imunológico, estimulando a migração de neutrófilos para o local da infecção e produzindo antioxidantes que combatem as bactérias. Portanto, a suplementação inadequada de vitamina C enfraquece o sistema imunológico, aumentando o risco de doenças infecciosas como resfriados, febres e infecções de ouvido, nariz e garganta.

Aumento do risco de ganho de peso: Com a mesma atividade física, pessoas que consomem vitamina C suficiente podem queimar facilmente 30% mais gordura do que aquelas que consomem menos dessa vitamina. Portanto, a deficiência de vitamina C torna você mais propenso a acumular gordura em excesso e ganhar peso mais rapidamente do que a média.

Fadiga: A vitamina C ajuda o corpo a sintetizar norepinefrina, um neurotransmissor que aumenta temporariamente a frequência cardíaca e a pressão arterial. Portanto, a falta de vitamina C causa queda na frequência cardíaca e na pressão arterial, desencadeando uma série de sentimentos de depressão, inquietação e ansiedade injustificada no cérebro.

Sangramento gengival: A deficiência de vitamina C enfraquece as fibras de colágeno que unem os ligamentos periodontais, enfraquecendo o tecido gengival e facilitando a formação de infecções (periodontite), o que leva ao sangramento gengival.

O Dr. Duy Tung acrescentou que nem todos os casos de deficiência de vitamina C apresentam os mesmos sintomas. Para determinar com precisão se o organismo apresenta deficiência de vitamina C, é necessário realizar um exame de micronutrientes. Atualmente, o sistema de cromatografia líquida de alta eficiência (UPLC) é utilizado para medir os níveis de micronutrientes no organismo em sua forma mais pura (nanogramas/ml de sangue). A partir daí, os médicos podem orientar na elaboração de um plano nutricional adequado para o paciente.

Hiep Huynh

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