4 terapias para ajudar você a parecer 10 ou 20 anos mais jovem.

A imersão em água fria, o vegetarianismo, o jejum intermitente e a terapia com luz são considerados soluções para a longevidade.

A corrida pela longevidade tem se intensificado nos últimos anos, especialmente entre os ricos e as celebridades. Cada vez mais pessoas buscam maneiras de reverter o processo de envelhecimento. Elas tomam medicamentos controlados, mergulham em água gelada e jejuam para prolongar suas vidas em 10 ou 20 anos.

Deixe de molho em água fria.

Há cada vez mais evidências científicas de que a exposição à água fria pode ajudar a combater o envelhecimento. Especialistas afirmam que mergulhar em um banho de gelo ou experimentar a crioterapia (passar alguns minutos em uma cabine com temperaturas abaixo de zero) desacelera o relógio biológico.

O Dr. Anant Vinjamoori, diretor médico da empresa de longevidade Modern Age, afirma que as temperaturas frias ajudam o corpo a produzir neurotransmissores como a epinefrina e a dopamina, que têm um efeito rejuvenescedor e energizante.

“Pesquisas de médio a longo prazo mostram que a exposição à água fria pode reduzir a inflamação sistêmica, que é conhecida por ser um fator determinante de muitas doenças crônicas”, afirma Vinjamoori.

Clint Emerson, ex-SEAL da Marinha dos EUA, afirmou que os soldados passam muito tempo em água fria durante o treinamento. Isso ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a saúde do cabelo e da pele, manter o corpo alerta, reduzir o estresse e restaurar os músculos.

Jejum intermitente e vegetarianismo

Em 2019, Jack Dorsey, cofundador e ex-CEO do Twitter, afirmou que faz apenas uma refeição por dia e jejua nos fins de semana. Especialistas dizem que isso pode levar a distúrbios alimentares.

No entanto, alguns estudos mostram que um padrão alimentar cientificamente restrito ou o jejum intermitente podem trazer benefícios à saúde, especialmente para pessoas com diabetes e obesidade, ajudando a fortalecer as defesas do organismo e a combater o estresse oxidativo.

“Para mim, limitar os horários das minhas refeições ajuda a regular meu ritmo circadiano. Limitar as calorias à noite sempre me ajudou a melhorar a qualidade do sono”, diz Vinjamoori.

Pesquisas também mostram que eliminar a proteína animal e consumir mais alimentos de origem vegetal ajuda as pessoas a viverem vidas mais longas e saudáveis. David Sinclair, professor da Faculdade de Medicina de Harvard e pesquisador da longevidade, afirmou que uma dieta rica em carne animal é benéfica a curto prazo, mas não contribui para prolongar a vida a longo prazo.

Nas Zonas Azuis do mundo , onde as pessoas vivem até os 100 anos, é comum que elas sigam uma dieta à base de plantas.

Terapia com luz vermelha

A terapia com luz vermelha utiliza LEDs ou lasers para iluminar o corpo. Essas são as luzes com os comprimentos de onda mais longos do espectro visível. Diversos estudos demonstraram que a exposição à luz vermelha por 5 a 20 minutos aumenta a produção de adenosina trifosfato (ATP), um composto que fornece e armazena energia para as células.

“São necessárias mais pesquisas para entender os benefícios e mecanismos dessa terapia, mas há muitas evidências de que ela melhora problemas de pele como acne, envelhecimento, queda de cabelo e ajuda no tratamento de feridas e danos causados ​​pelo sol”, afirma a dermatologista Laura Buford, MD, da Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Uma pessoa utiliza terapia com luz vermelha para melhorar a saúde da pele. Foto: Insider

Use suplementos e ervas.

O mononucleotídeo de nicotinamida, ou NMN, é um suplemento que ajuda a aumentar os níveis de NAD+, uma coenzima importante no organismo. O NAD+ desempenha um papel essencial no metabolismo e na manutenção da função celular saudável. Este suplemento é muito procurado por bilionários.

O professor Sinclair, da Faculdade de Medicina de Harvard, explica que o corpo humano usa o NAD+ como uma “medida de envelhecimento”. À medida que as pessoas envelhecem, os níveis de NAD+ diminuem, as enzimas de reparo e proteção do corpo são afetadas e as pessoas não conseguem mais combater o envelhecimento naturalmente.

Como o NAD+ é uma molécula grande, é difícil para os humanos absorvê-lo diretamente. Sinclair recomenda o uso de suplementos alimentares que contenham essa substância, como a vitamina B3 e a nicotinamida ribosídeo (NR).

Juntamente com o NMN, muitas pessoas usam ashwagandha, uma erva antienvelhecimento encontrada na Ayurveda, um antigo sistema de medicina originário da Índia. A erva é classificada como um adaptógeno, que possui uma ampla gama de benefícios para a saúde, desde a redução da ansiedade e o alívio da artrite até a melhora da cognição.

Citando pesquisas, Vinjamoori afirmou que a ashwagandha ajuda a reduzir o cortisol, um hormônio associado ao estresse. Ela também ajuda a melhorar o sono de pessoas com insônia.

Um estudo recente publicado na Biblioteca Nacional de Medicina também sugere que a ashwagandha pode ser um ingrediente antienvelhecimento em potencial. Outro estudo publicado no Journal of Clinical Medicine descobriu que a ashwagandha ajuda a manter o comprimento de proteínas importantes nas extremidades dos cromossomos, chamadas telômeros. Estes encurtam durante a replicação do DNA, o que é considerado um fator chave na "aceleração do envelhecimento celular".

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html