4 terapias para ajudar você a parecer 10, 20 anos mais jovem

Imersão em água fria, vegetarianismo, jejum intermitente e terapia de luz são considerados soluções para a longevidade.

A corrida pela longevidade tem se intensificado nos últimos anos, especialmente entre os ricos e as celebridades. Cada vez mais pessoas buscam maneiras de reverter o processo de envelhecimento. Elas tomam medicamentos prescritos, mergulham em água fria e fazem jejum para prolongar a vida em 10 ou 20 anos.

Deixe de molho em água fria

Há evidências científicas crescentes de que a exposição à água fria pode ajudar a combater o envelhecimento. Especialistas afirmam que mergulhar em um banho de gelo ou experimentar a crioterapia (passar alguns minutos em uma cabine com temperaturas abaixo de zero) desacelera seu relógio biológico.

O Dr. Anant Vinjamoori, diretor médico da empresa de longevidade Modern Age, diz que temperaturas frias ajudam o corpo a produzir neurotransmissores como epinefrina e dopamina, que têm um efeito rejuvenescedor e energizante.

“Pesquisas de médio a longo prazo mostram que a exposição à água fria pode reduzir a inflamação sistêmica, que é conhecida por ser uma causa de muitas doenças crônicas”, diz Vinjamoori.

Clint Emerson, ex-SEAL da Marinha dos EUA, disse que os soldados passam muito tempo em água fria durante o treinamento. Isso ajuda a aumentar a imunidade, melhorar o cabelo e a pele, manter o corpo alerta, reduzir o estresse e restaurar os músculos.

Jejum intermitente e vegetarianismo

Em 2019, Jack Dorsey, cofundador e ex-CEO do Twitter, afirmou que faz apenas uma refeição por dia e jejua nos fins de semana. Especialistas afirmam que isso pode levar a transtornos alimentares.

No entanto, alguns estudos mostram que um padrão alimentar cientificamente restrito ou o jejum intermitente podem trazer benefícios à saúde, especialmente para pessoas com diabetes e obesidade, ajudando a fortalecer as defesas do corpo e a combater o estresse oxidativo.

"Para mim, limitar meus horários de alimentação ajuda a regular meu ritmo circadiano. Limitar calorias à noite sempre ajudou a melhorar a qualidade do sono", diz Vinjamoori.

Pesquisas também mostram que cortar a proteína animal e consumir mais alimentos de origem vegetal ajuda as pessoas a viverem vidas mais longas e saudáveis. David Sinclair, professor da Faculdade de Medicina de Harvard e pesquisador de longevidade, afirmou que uma dieta rica em carne animal é benéfica a curto prazo, mas não ajuda a prolongar a vida a longo prazo.

Nas Zonas Azuis do mundo , onde as pessoas vivem até os 100 anos, as pessoas geralmente têm uma dieta baseada em vegetais.

Terapia de luz vermelha

A terapia de luz vermelha utiliza LEDs ou lasers para iluminar o corpo. Estes são os maiores comprimentos de onda de luz no espectro visível. Diversos estudos demonstraram que a exposição à luz vermelha por 5 a 20 minutos aumenta a produção de trifosfato de adenosina, um composto que fornece e armazena energia para as células.

“Mais pesquisas são necessárias para entender os benefícios e mecanismos dessa terapia, mas há muitas evidências de que ela melhora problemas de pele como acne, envelhecimento, queda de cabelo e ajuda no tratamento de feridas e danos causados ​​pelo sol”, diz a dermatologista Laura Buford, MD, da Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Uma pessoa usa terapia de luz vermelha para melhorar a saúde da pele. Foto: Insider

Use suplementos e ervas

O Mononucleotídeo de Nicotinamida, ou NMN, é um suplemento que ajuda a aumentar os níveis de NAD+, uma coenzima importante no corpo. O NAD+ desempenha um papel essencial no suporte ao metabolismo e na manutenção da função celular saudável. Este suplemento é procurado por muitos bilionários.

O professor Sinclair da Harvard Medical School explica que o corpo humano usa o NAD+ como uma "medida do envelhecimento". À medida que as pessoas envelhecem, os níveis de NAD+ diminuem, as enzimas de reparação e proteção do corpo são afetadas, e as pessoas não conseguem mais combater o envelhecimento naturalmente.

Como o NAD+ é uma molécula grande, é difícil para os humanos absorvê-lo diretamente. Sinclair recomenda o uso de suplementos alimentares que contenham essa substância, como B3, ribosídeo de nicotinamida (NR).

Além do NMN, muitas pessoas usam ashwagandha, uma erva antienvelhecimento encontrada no Ayurveda, um antigo sistema de medicina originário da Índia. A erva é classificada como um adaptógeno, que oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, desde a redução da ansiedade até o alívio da artrite e o fortalecimento cognitivo.

Citando pesquisas, Vinjamoori disse que a ashwagandha ajuda a reduzir o cortisol, um hormônio associado ao estresse. Também ajuda a melhorar o sono de pessoas com insônia.

Um estudo recente publicado na Biblioteca Nacional de Medicina também sugere que a ashwagandha pode ser um ingrediente potencialmente antienvelhecimento. Outro estudo publicado no Journal of Clinical Medicine descobriu que a ashwagandha ajuda a manter o comprimento de proteínas importantes na extremidade dos cromossomos, chamadas telômeros. Estes encurtam durante a replicação do DNA, o que é considerado um fator-chave na "aceleração do envelhecimento celular".

Thuc Linh (de acordo com o Insider )

Link da fonte: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html