O fígado é um dos maiores e mais importantes órgãos do corpo, desempenhando um papel fundamental na desintoxicação do sangue e no auxílio à digestão. Quando falamos em desintoxicação do fígado, estamos essencialmente nos referindo à manutenção da função natural e ideal do órgão, e não à eliminação de toxinas acumuladas, pois o fígado não armazena toxinas; ele apenas as metaboliza e elimina.
- 1. Cúrcuma: Uma especiaria que ajuda a combater a inflamação e a aumentar as enzimas hepáticas.
- 2. Cardo-mariano: Auxilia na regeneração das células do fígado.
- 3. Alho: Estimula as enzimas de desintoxicação do fígado.
- 4. Ajuste sua dieta de acordo com princípios naturais.
- 5. Ioga: Ajuda a melhorar a circulação e a reduzir a gordura no fígado.
- 6. Estilos de vida que favorecem a desintoxicação do fígado
Os danos ao fígado geralmente ocorrem devido ao consumo de álcool, overdose de drogas, dieta rica em calorias e gorduras ou infecção. Portanto, ajustar o estilo de vida, a nutrição e escolher ervas apropriadas pode ajudar a reduzir a sobrecarga do fígado, permitindo que ele funcione com mais eficiência.
Aqui estão algumas maneiras de desintoxicar o fígado e promover a saúde hepática com base nos princípios da medicina natural:
1. Cúrcuma: Uma especiaria que ajuda a combater a inflamação e a aumentar as enzimas hepáticas.
Segundo informações publicadas no site da Toi, a cúrcuma é considerada uma especiaria com fortes propriedades anti-inflamatórias que podem auxiliar em casos leves de hepatite. Os compostos ativos da cúrcuma podem promover a atividade de enzimas envolvidas no processo de eliminação de toxinas dos alimentos, ajudando a reduzir a sobrecarga das células hepáticas.
Sugestão de uso:
- Beba um copo de leite com cúrcuma antes de dormir.
- Misture uma pitada de açafrão em água morna e beba logo pela manhã.
O uso regular pode ajudar a melhorar a função natural do fígado.
Os compostos ativos da cúrcuma podem aumentar a atividade das enzimas envolvidas no processo de eliminação de toxinas dos alimentos, ajudando a reduzir a sobrecarga das células do fígado e a promover a desintoxicação hepática.
2. Cardo-mariano: Auxilia na regeneração das células do fígado.
O cardo-mariano é uma erva bem conhecida por promover a saúde do fígado. Seu princípio ativo, a silimarina, possui fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, ajudando a proteger as células hepáticas e a auxiliar na recuperação de doenças do fígado.
Modo de usar: Tome cápsulas de 200 mg do extrato duas vezes ao dia durante cerca de um mês, ou ferva as sementes de cardo-mariano em água por 10 minutos, coe e use o líquido resultante como chá.
Embora essa planta seja difícil de encontrar em alguns países asiáticos, seu extrato está agora mais amplamente disponível como suplemento alimentar.
3. Alho: Estimula as enzimas de desintoxicação do fígado.
Os compostos de enxofre presentes no alho ativam as enzimas hepáticas, auxiliando na eliminação de toxinas do organismo. O alho é rico em alicina e selênio — dois componentes que podem proteger o fígado dos efeitos das toxinas.
Sugestões de uso:
- Coma dois dentes de alho crus antes de dormir todos os dias.
- Como alternativa, adicione alho às suas refeições diárias.
O alho é um alimento fácil de usar, adequado para auxiliar a saúde do fígado em uma dieta regular.
4. Ajuste sua dieta de acordo com princípios naturais.
a) Limite os alimentos que são quentes, picantes ou que contêm muitos produtos químicos.
De acordo com o Ayurveda, o fígado é considerado "quente". Portanto, alimentos ou substâncias com natureza "quente", como álcool, cafeína, tabaco, alimentos picantes e alimentos com muitos conservantes ou produtos químicos, podem irritar ou sobrecarregar o fígado. Limitar o consumo desses grupos alimentares ajudará o fígado a manter o equilíbrio.
b) Aumentar o consumo de alimentos amargos e refrescantes.
A Ayurveda recomenda diversas ervas e alimentos com propriedades amargas e refrescantes: aloe vera, neem, melão amargo (karela), amla, cúrcuma… Acredita-se que estes auxiliem na desintoxicação natural e melhorem a função hepática.
c) Reduzir a ingestão de gorduras saturadas e trans.
Para prevenir a doença hepática gordurosa ou retardar sua progressão:
- Evite alimentos processados e bebidas açucaradas.
- Se você tem doença hepática gordurosa, minimize o consumo de laticínios.
- Priorize as gorduras saudáveis provenientes de: amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes, abacates…
d) Aumentar a ingestão de fibras provenientes de frutas e vegetais
Os vegetais verdes são especialmente úteis para reduzir a sobrecarga do fígado devido à sua capacidade de auxiliar o processo natural de desintoxicação do organismo. Recomenda-se o consumo abundante de espinafre, beterraba, cenoura, maçã, etc. Esses vegetais e frutas ricos em fibras melhoram a digestão e auxiliam o fígado em seus processos metabólicos.
5. Ioga: Ajuda a melhorar a circulação e a reduzir a gordura no fígado.
As técnicas de ioga podem melhorar a função hepática, aumentando a circulação sanguínea, estimulando o diafragma e ajudando a controlar o excesso de gordura no fígado.
Algumas posturas sugeridas incluem: Yoga Mudra, Postura da Cobra, Postura do Arco Lateral, Flexão para Frente Sentada (Paschimottanasana), sequência da Saudação ao Sol… Além da ioga, o Pranayama — técnicas de respiração diafragmática — também deve ser praticado regularmente para melhorar a troca gasosa e a função hepática.
6. Estilos de vida que favorecem a desintoxicação do fígado
Além da alimentação e da ioga, o mais importante é eliminar as causas diretas do problema:
- Evite o álcool a todo custo, pois ele causa danos permanentes às células do fígado.
- Mantenha-se fisicamente ativo: caminhe de 5 a 6 km por dia ou pratique exercícios físicos adequados.
- Alimente-se de forma saudável, priorizando alimentos frescos e naturais.
Um estilo de vida ativo e uma nutrição adequada são os fundamentos mais importantes para manter o fígado saudável e desintoxicá-lo eficazmente.
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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm
