8 alimentos para ajudar a engravidar facilmente

Morangos, nozes, salmão e azeite de oliva são ricos em gorduras saudáveis, antioxidantes, vitaminas e minerais que são bons para a função reprodutiva.

Segundo a Organização Mundial da Saúde , um em cada seis adultos, ou 17,5%, é infértil. Há muitas razões pelas quais os casais não conseguem engravidar, incluindo a dieta.

Além de evitar o álcool, alguns dos alimentos abaixo são recomendados por nutricionistas porque são bons para a fertilidade.

Noz

Comer nozes todos os dias pode ajudar na fertilidade masculina de várias maneiras. De acordo com um estudo britânico publicado na revista Fertility, homens que comeram 75 g de nozes todos os dias durante 12 semanas tiveram espermatozoides mais saudáveis ​​do que aqueles que não comeram. Esses homens seguiram uma dieta ocidental, que inclui alimentos processados. Eles observaram esses resultados positivos sem precisar mudar completamente sua dieta.

Outro estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que homens que comeram 60 gramas de uma mistura de nozes, avelãs e amêndoas tiveram resultados positivos semelhantes relacionados à fertilidade.

Graças às suas gorduras saudáveis ​​e antioxidantes, as nozes também melhoram a saúde geral das mulheres.

Nozes são boas para a fertilidade masculina. Foto: Freepik

Morango

Morangos são ricos em antioxidantes e nutrientes benéficos, incluindo potássio, folato e fibras. Eles podem reduzir o açúcar no sangue e a inflamação, especialmente quando consumidos até duas horas após uma refeição. A inflamação crônica pode levar a desequilíbrios em importantes hormônios reprodutivos, estrogênio e progesterona, o que pode dificultar a implantação do embrião no útero.

Salmão

Peixes como o salmão fornecem gorduras saudáveis, propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard, que avaliou mais de 500 casais, descobriu que aqueles que consumiam mais peixe tinham maior probabilidade de engravidar e faziam sexo com mais frequência do que aqueles que consumiam menos desse alimento.

iogurte grego

Iogurte grego integral e sem açúcar é bom para a fertilidade, em parte porque reduz a inflamação. Nutricionistas americanos dizem que as mulheres devem escolher leite integral em vez de leite desnatado, pois reduz o risco de infertilidade relacionada à ovulação. Já os homens devem escolher o oposto, pois laticínios desnatados promovem melhor a fertilidade masculina.

Sorgo

O sorgo é um grão integral naturalmente sem glúten, amplamente consumido em todo o mundo . Para mulheres grávidas, este alimento ajuda a aumentar a espessura do revestimento uterino, auxiliando na adesão e na nidificação do embrião.

Nos homens, o aumento do estresse oxidativo pode afetar a qualidade do esperma. Alimentos ricos em antioxidantes naturais, como o sorgo, são benéficos.

Rabanete

Sejam preparados em conserva ou em conserva, os rabanetes podem melhorar a fertilidade. Mulheres são incentivadas a consumir alimentos ricos em folato para reduzir o risco de defeitos congênitos. Os rabanetes fornecem folato, que é uma fonte natural de óxido nítrico, promovendo uma circulação sanguínea saudável.

Dados publicados na revista Fertility and Sterility mostram que comer beterraba melhora o fluxo sanguíneo rico em nutrientes para o útero, aumentando as chances de transferência de embriões.

Cranberries

Um copo de suco de cranberry ou adicionar alguns cranberries à sua dieta pode combater a bactéria Helicobacter pylori (H. pylori).

A infecção por H. pylori pode reduzir a qualidade do esperma em homens. Mulheres infectadas podem ter anticorpos específicos no muco cervical que impedem que o espermatozoide chegue ao óvulo, dificultando a fertilização. Um ensaio clínico de 2020 nos EUA com mais de 500 pessoas descobriu que beber suco de cranberry reduziu a taxa de infecção por H. pylori em 20%.

Morangos e mirtilos promovem a fertilidade. Foto: Freepik

Azeite

O uso do azeite de oliva como principal fonte de gordura é a base da dieta mediterrânea, que é eficaz no combate à inflamação. De acordo com o Instituto Oxford, no Reino Unido, a combinação dessa dieta com alimentos como frutas, vegetais, sementes, nozes, feijões, peixes, aves, laticínios e óleos vegetais aumenta a fertilidade e a taxa de sucesso da fertilização in vitro (FIV).

Sr. Ngoc (De acordo com Verywell Health )

Link da fonte: https://vnexpress.net/8-thuc-pham-giup-de-thu-thai-4656254.html