Comer doces ajuda a aliviar o estresse?

Trabalho em um escritório e frequentemente fico mentalmente estressado. Comer doces pode ajudar a reduzir o estresse? (Thu Quynh, Hanói )

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Muitos estudos mostram que comer doces melhora o humor, reduz a ansiedade e o estresse. Isso ocorre porque o cérebro libera muitos hormônios da felicidade, como dopamina e serotonina, criando uma sensação agradável.

No entanto, alimentos açucarados são apenas um alívio temporário e não podem substituir o tratamento para o estresse. O uso excessivo costuma ser contraproducente, levando a um desequilíbrio químico no cérebro. Esse desequilíbrio agrava a depressão e aumenta o risco de transtornos mentais.

Pessoas que têm o hábito de consumir alimentos ricos em açúcar, se pararem repentinamente, seu humor é facilmente afetado. Podem ocorrer efeitos colaterais como irritabilidade, medo, confusão, fadiga e depressão. A abstinência de doces pode apresentar sintomas semelhantes à abstinência de outros estimulantes.

Comer doces pode melhorar seu humor, mas não exagere. Foto: Freepik

Doces também causam ganho de peso, distúrbios do metabolismo lipídico, distúrbios do metabolismo do açúcar no sangue, redução da função imunológica, aumento do risco de sobrepeso e obesidade e doenças cardiovasculares.

Uma alimentação saudável ajuda o corpo a se manter saudável e a controlar o estresse (embora o efeito não seja imediato). Priorize vegetais, peixes gordurosos, evite comer em excesso e alimentos de difícil digestão. Problemas digestivos podem agravar o estresse e vice-versa. Relaxe, faça ioga, durma o suficiente, encontre amigos, ria mais, pense positivamente, faça uma massagem... reduza o estresse.

Quando problemas psicológicos como estresse persistem e se tornam mais sérios, você precisa consultar um neurologista ou psicólogo para intervenção.

Doutor Tran Thi Tra Phuong
Sistema de Clínica Nutricional Nutrihome

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Link da fonte: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html