Médico 24 horas por dia, 7 dias por semana: O suco de aipo ajuda a baixar o colesterol e a pressão arterial?

"Ultimamente, tenho visto muitos vídeos nas redes sociais falando sobre os benefícios do suco de aipo para perda de peso, redução do colesterol e diminuição da pressão arterial... Isso é verdade, doutor? Como devo consumir aipo para obter os melhores benefícios para a saúde? (Q. Nhut, Cidade de Ho Chi Minh)."

O Dr. Dinh Tran Ngoc Mai, especialista em Nutrição e Dietética do Centro Médico Universitário da Cidade de Ho Chi Minh, explica: O suco de aipo é anunciado com muitos benefícios para a saúde, incluindo perda de peso, redução do colesterol e redução da pressão arterial. O aipo é um alimento de baixa caloria; portanto, o suco de aipo pode ajudar na perda de peso, reduzindo a ingestão calórica total.

O suco de aipo não é rico em fibras, mas o aipo inteiro é, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade e reduz a vontade de comer doces.

O aipo é um alimento com baixo teor calórico, portanto, o suco de aipo pode ajudar na perda de peso.

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O aipo é rico em antioxidantes como flavonoides e vitamina C, que ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue e a proteger a saúde cardiovascular. Um composto natural encontrado no aipo, chamado ftalida, pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, aumentando a secreção de bile pelo fígado.

Além de reduzir o colesterol, os ftalídeos também podem ajudar a dilatar os vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial.

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O aipo contém muitos compostos anti-inflamatórios que podem ajudar a reduzir os sintomas de doenças inflamatórias crônicas, como a artrite. O aipo também contém fibras e água, o que ajuda a melhorar a função digestiva e a prevenir a prisão de ventre.

O aipo também fornece muitas vitaminas A, C, K e folato, juntamente com minerais como potássio e magnésio.

A melhor maneira de consumir aipo para a sua saúde.

Suco de aipo. Beber um copo de suco de aipo pela manhã, antes do café da manhã, pode ajudar a começar o dia de forma saudável. No entanto, é importante observar que o suco não é muito rico em fibras, portanto, combine-o com outras fontes de fibras em sua dieta.

O aipo pode ser consumido cru ou cozido. Comer aipo cru em saladas ou como lanche pode ajudar a preservar seus nutrientes.

Cozinhar aipo em sopas, guisados ​​ou refogados preserva muitos de seus benefícios para a saúde. No entanto, o cozimento pode destruir algumas vitaminas sensíveis ao calor, como a vitamina C.

Combine com outros alimentos. Combine o aipo com outros alimentos ricos em proteínas e fibras para uma dieta equilibrada e nutritiva.

Embora o aipo seja muito saudável, algumas pessoas podem ser alérgicas a ele. Se você apresentar qualquer sinal de reação alérgica, pare de consumi-lo e consulte um médico.

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Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-ep-can-tay-co-giup-giam-cholesterol-huyet-ap-185240702201128101.htm