Os médicos indicam o melhor horário para comer ovos.

Os ovos são um alimento completo rico em proteínas de alta qualidade. No entanto, o momento do consumo de ovos pode afetar o organismo de diferentes maneiras. Então, qual é o melhor horário para comer ovos?

Responder a essa pergunta não é nada simples. A Dra. Mallory Christopherson, que trabalha nos EUA, explica que o melhor momento para comer ovos depende dos seus objetivos, de acordo com o site de notícias de saúde Healthline .

O melhor horário para comer ovos e aumentar a ingestão de proteínas: pela manhã.

Se o seu objetivo é aumentar a ingestão de proteínas, comer ovos pela manhã pode ajudar a atingir sua meta diária. Claro, você também pode comer ovos em outras refeições ao longo do dia.

O melhor momento para comer ovos para ganhar massa muscular: após o treino.

A proteína presente nos ovos é uma ótima opção para quem busca ganho de massa muscular. Ela desempenha um papel fundamental na formação e no desenvolvimento das células musculares.

A proteína presente nos ovos é uma boa opção para quem deseja ganhar massa muscular.

Ilustração: IA

Você também pode gostar

3 tipos de grãos naturalmente resistentes e ricos em amido, benéficos para quem quer perder peso.SKĐS - O amido resistente é encontrado naturalmente em muitos alimentos ricos em amido, como nozes e grãos, bananas verdes, feijões, etc. Abaixo estão 3 tipos de grãos ricos em amido resistente que são fáceis de encontrar, nutritivos e eficazes para o controle de peso.

3 pratos principais que visivelmente auxiliam na perda de peso em 14 dias.SKĐS - Perder peso não precisa necessariamente começar com dietas rigorosas ou complicadas. Simplesmente escolher os alimentos certos nas suas refeições diárias pode levar a mudanças notáveis ​​no seu corpo em apenas duas semanas.

Comer dois ovos por dia é melhor do que comer um?SKĐS - Comer ovos todos os dias ajuda a fornecer proteínas, auxilia na perda de peso e protege o cérebro e a visão. No entanto, comer dois ovos é realmente melhor e mais benéfico do que comer um?

Para promover a recuperação e o crescimento muscular, alguns pesquisadores recomendam a suplementação com proteína (provenientes de ovos) dentro de 1 hora após exercícios de força, resistência ou aeróbicos com duração de uma hora ou mais. No entanto, os ovos também podem ser incluídos nas refeições.

Os ovos também são ricos em outros nutrientes que auxiliam no crescimento muscular, como gorduras saudáveis ​​e vitaminas. Pesquisadores descobriram que comer ovos inteiros após o exercício ajuda a aumentar a síntese muscular em comparação com o consumo apenas de claras.

O melhor horário para comer ovos para emagrecer: Café da manhã

Assim como outros alimentos ricos em proteínas, os ovos podem auxiliar na perda de peso. Os ovos são relativamente baixos em calorias, mas ajudam a promover a sensação de saciedade.

Para atingir as metas de peso, pesquisas mostram que os ovos são melhor nutritivos e devem ser consumidos no café da manhã. Indivíduos com sobrepeso consomem menos calorias provenientes de ovos em comparação com cereais. Reduzir a ingestão de calorias é crucial para o controle do peso.

Sensação de saciedade : Alimentos ricos em proteínas, como ovos, ajudam a prolongar a sensação de saciedade. Pesquisadores descobriram que comer ovos no café da manhã ajuda a suprimir o hormônio da fome, a grelina, reduzindo a ingestão de alimentos nas refeições subsequentes e, no geral, após as refeições — por um período mais longo do que um café da manhã rico em carboidratos. Isso ocorre principalmente porque os ovos são ricos em proteínas e o corpo precisa de mais tempo para digeri-los.

Controle do açúcar no sangue : A proteína presente nos ovos também ajuda a controlar os picos de açúcar no sangue. Dessa forma, os ovos podem ajudar a prevenir a fome e os desejos por comida.

Quantos ovos você deve comer por dia para ter uma boa saúde cardiovascular?

Estados Unidos - Vietnã: Não perca

O Ministério das Relações Exteriores recebeu uma cópia das Cartas Credenciais do Embaixador dos EUA no Vietnã.Na tarde de 2 de julho, na sede do Ministério das Relações Exteriores, o Sr. Le Cong Dung, Diretor do Departamento de Protocolo de Estado e Interpretação Estrangeira, recebeu uma cópia das Cartas Credenciais da Sra. Jennifer Wicks, Embaixadora dos Estados Unidos da América no Vietnã.

O embaixador Nguyen Quoc Dung visita e trabalha em Minnesota, EUA.De 28 a 30 de junho, o embaixador vietnamita nos Estados Unidos, Nguyen Quoc Dung, visitou e trabalhou em Minnesota.

O Vietnã incentiva empresas americanas a expandirem seus investimentos em alta tecnologia.Na manhã de 26 de junho, na sede do governo, o vice-primeiro-ministro Ho Quoc Dung recebeu o Sr. Jeff Place, diretor da cadeia de suprimentos do Coherent Group (EUA). Durante a reunião, o vice-primeiro-ministro afirmou que o Vietnã incentiva as empresas americanas a expandirem seus investimentos, especialmente nos setores de alta tecnologia, inovação e semicondutores.

De acordo com a revista Health , a Associação Americana do Coração observa que a maioria das pessoas pode comer um ovo por dia como parte de uma dieta saudável para o coração e com baixo teor de gordura saturada.

No entanto, pessoas com colesterol alto ou doenças cardiovasculares, ou aquelas que desejam consumir muitos ovos diariamente, devem consultar um especialista.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-an-trung-185260304144253373.htm