Beber suco de laranja faz bem para quem está resfriado?

O suco de laranja é uma escolha popular para muitas pessoas quando estão resfriadas, pois contém uma grande quantidade de vitamina C.

Segundo o Verywell Health, 240 ml de suco de laranja fornecem aproximadamente 125 mg de vitamina C, o suficiente para atender às necessidades diárias e auxiliar no funcionamento do sistema imunológico.

O suco de laranja também contém flavonoides, cálcio, potássio e folato. Esses são nutrientes benéficos para o organismo durante um resfriado.

O Dr. Verywell Health, cardiologista nos EUA, afirma que a vitamina C e os antioxidantes presentes no suco de laranja ajudam o corpo a reduzir a inflamação e a reparar os tecidos mais rapidamente.

O suco de laranja contém nutrientes benéficos para o organismo durante um resfriado.

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Reduzir os níveis de desconforto.

Doses elevadas de vitamina C podem aliviar os sintomas do resfriado e reduzir a duração da doença. No entanto, a quantidade de vitamina C no suco de laranja não é suficiente para produzir o mesmo efeito. Mesmo assim, o suco de laranja continua sendo uma escolha popular para muitas pessoas resfriadas, pois ajuda a aliviar os sintomas. Obter vitamina C por meio da alimentação e beber bastante água contribui para uma recuperação mais rápida.

Pode causar aumento de catarro e irritação em pessoas sensíveis.

Como o suco de laranja é ácido, não é adequado para todos. Algumas pessoas com doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) podem apresentar irritação na garganta e aumento da produção de muco ao beber suco de laranja quando estão resfriadas.

Pessoas com tosse com catarro ou estômago sensível devem pensar bem antes de beber suco de laranja para evitar desconforto.

Muitos alimentos podem ser uma boa fonte de vitamina C, como pimentões, toranjas, kiwis, brócolis, morangos e tomates. Esses alimentos são menos irritantes do que o suco de laranja e ajudam a diversificar a ingestão diária de vitamina C pelo organismo.

Bebidas que acalmam a garganta

Além do suco de laranja, diversas outras bebidas podem ajudar a aliviar a dor de garganta e auxiliar na recuperação do organismo.

Chás de ervas como hortelã e camomila ajudam a manter o corpo aquecido e a aliviar a dor de garganta. Caldos de sopa hidratam e fluidificam o muco, sendo ideais para quem sofre de congestão nasal. Água morna com mel também ajuda a aliviar a dor de garganta.

Além disso, manter-se adequadamente hidratado é crucial para a recuperação. O corpo precisa de água para regular a temperatura e fortalecer o sistema imunológico. Combinar a ingestão suficiente de água com a vitamina C proveniente dos alimentos levará a uma melhor recuperação.

Fonte: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm