De acordo com o site de saúde Verywell Health , 240 ml de suco de laranja fornecem cerca de 125 mg de vitamina C, o suficiente para atender às necessidades diárias e auxiliar no funcionamento do sistema imunológico.
O suco de laranja também contém flavonoides, cálcio, potássio e folato, nutrientes benéficos durante um resfriado.
A Sra. Verywell Health, cardiologista nos EUA, afirmou que a vitamina C e os antioxidantes presentes no suco de laranja ajudam o corpo a reduzir a inflamação e a regenerar os tecidos mais rapidamente.
O suco de laranja contém nutrientes que são benéficos para o corpo durante um resfriado.
Foto: IA
Reduzir o nível de desconforto
Doses elevadas de vitamina C podem amenizar os sintomas do resfriado e reduzir a duração da doença. No entanto, a quantidade de vitamina C no suco de laranja não é suficiente para produzir o mesmo efeito. Mesmo assim, o suco de laranja continua sendo a bebida preferida de muitas pessoas quando estão resfriadas, pois ajuda o corpo a se sentir mais confortável. Suplementar a vitamina C por meio da alimentação e beber bastante água contribui para uma melhor recuperação.
Pode causar aumento de catarro e irritação em pessoas sensíveis.
O suco de laranja é ácido e não é adequado para todos. Algumas pessoas com refluxo ácido podem apresentar irritação na garganta e aumento da produção de muco ao beber suco de laranja durante um resfriado.
Pessoas com tosse com catarro ou estômago sensível devem pensar duas vezes antes de beber suco de laranja para evitar desconforto.
Muitos alimentos são boas fontes de vitamina C, incluindo pimentões, toranjas, kiwis, brócolis, morangos e tomates. Esses alimentos são menos irritantes do que o suco de laranja e ajudam o corpo a diversificar a ingestão diária de vitamina C.
Bebidas para dor de garganta
Além do suco de laranja, existem outras bebidas que ajudam a aliviar a garganta e auxiliam na recuperação do organismo.
Chás de ervas como hortelã e camomila ajudam a aquecer e aliviar a dor de garganta. Caldos hidratam e fluidificam o muco, sendo ótimos para descongestionar o nariz. Água morna com mel também pode ajudar a aliviar a dor de garganta.
Além disso, manter-se hidratado desempenha um papel importante no processo de recuperação. O corpo precisa de água para regular a temperatura corporal e fortalecer o sistema imunológico. Quando combinada com a ingestão adequada de água e a suplementação de vitamina C por meio da alimentação, a recuperação do corpo será mais eficaz.
Fonte: https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm
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