Será que é bom pular o café da manhã?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Como manter a saúde pulmonar em clima frio?; Como o peso afeta a pressão arterial? ...

O que acontece com o seu corpo quando você pula o café da manhã?

Estudos mostram que tomar um café da manhã saudável leva a uma maior ingestão de nutrientes ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas pulam o café da manhã.

Neste artigo, nutricionistas compartilham as possíveis consequências para a saúde de pular o café da manhã.

Aumento do risco de diabetes. Uma análise de 2019 com 96.175 participantes descobriu que pular o café da manhã de quatro a cinco dias por semana aumentava o risco de diabetes em 55%.

Muitas pessoas costumam pular o café da manhã.

Caroline Young, nutricionista e diretora do Whole Self Nutrition Center (EUA), afirmou: O jejum noturno faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam naturalmente ao acordar. Se você não tomar um café da manhã equilibrado, seus níveis de açúcar no sangue continuarão a cair. Com o tempo, isso leva a grandes alterações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode resultar em pré-diabetes ou diabetes.

Dificuldade de concentração. O café da manhã fornece nutrientes essenciais que ajudam a alimentar o cérebro. Pular essa refeição pode levar a dificuldades de concentração durante o dia de trabalho.

Um estudo de 2017 descobriu que pular o café da manhã ou consumir um café da manhã pouco saudável reduz o desempenho cognitivo durante o dia.

A professora Dra. Trista Best, nutricionista que trabalha nos EUA, afirmou: "O café da manhã fornece nutrientes essenciais e energia para o corpo e o cérebro. Para algumas pessoas, pular o café da manhã pode reduzir o desempenho cognitivo, causando dificuldade de concentração, memorização e resolução de problemas . " Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 26 de dezembro .

Como o peso afeta a pressão arterial?

Há muito se sabe que o peso e a pressão arterial estão intimamente relacionados. O excesso de peso corporal pode afetar significativamente a pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão e outros problemas de saúde associados.

Compreender a relação entre peso e pressão arterial é importante para manter a saúde do coração. Quando estamos acima do peso, nosso corpo precisa de mais oxigênio e nutrientes para funcionar corretamente. Como resultado, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo, o que leva ao aumento da pressão arterial.

O ganho de peso causa o acúmulo de mais placas de colesterol nos vasos sanguíneos, aumentando assim a pressão arterial nas paredes das artérias.

Além disso, o excesso de peso ou a obesidade podem facilmente causar a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando-os e acumulando gordura, o que aumenta a pressão arterial.

Além disso, o excesso de gordura corporal frequentemente leva a outros fatores de risco para hipertensão, como resistência à insulina, inflamação e desequilíbrios hormonais. Esses fatores contribuem não apenas para a hipertensão e o diabetes, mas também para muitos outros problemas de saúde.

Perder peso é essencial, portanto. Estudos demonstraram que mesmo uma perda de peso modesta pode ter um impacto positivo na pressão arterial, além de melhorar a mobilidade e a saúde em geral. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 26 de dezembro .

Como manter a saúde pulmonar em clima frio?

Os pulmões são os principais órgãos respiratórios, responsáveis ​​por absorver oxigênio e expelir dióxido de carbono. Por desempenharem um papel tão importante no organismo, os pulmões precisam ser protegidos contra doenças respiratórias, principalmente quando a temperatura do ar cai.

Cuidar dos pulmões é especialmente importante em climas mais frios. O clima frio também significa maior incidência de infecções respiratórias.

O clima mais frio torna os pulmões suscetíveis a doenças respiratórias.

Para proteger a saúde pulmonar, o primeiro passo é manter o corpo aquecido, principalmente ao sair de casa. Vestir-se em camadas ajuda a manter o corpo aquecido e evita a exposição ao ar frio. Além disso, cachecóis e máscaras atuam como uma barreira, impedindo que o ar frio entre diretamente no sistema respiratório.

Manter a qualidade do ar interior também é essencial para proteger e preservar a saúde respiratória. Em dias mais frios, tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados, com janelas e portas fechadas.

Usar um purificador de ar não só garante a circulação adequada do ar, como também ajuda a remover poluentes como poeira, alérgenos e até toxinas da sua casa. Todos esses fatores podem irritar os pulmões. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm