É bom pular o café da manhã?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Como manter a saúde pulmonar no tempo frio?; Como o peso afeta a pressão arterial? ...

O que acontece com seu corpo quando você pula o café da manhã?

Estudos mostram que tomar um café da manhã saudável leva a uma maior ingestão de nutrientes ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas pulam o café da manhã.

Aqui, nutricionistas compartilham as potenciais consequências para a saúde de pular o café da manhã.

Aumento do risco de diabetes. Uma análise de 2019 com 96.175 participantes descobriu que pular o café da manhã de quatro a cinco dias por semana aumentava o risco de diabetes em 55%.

Muitas pessoas costumam pular o café da manhã.

Caroline Young, nutricionista e diretora do Whole Self Nutrition Center (EUA), disse: Jejuar durante a noite faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam naturalmente ao acordar. Se você não tomar um café da manhã balanceado, seus níveis de açúcar no sangue continuarão caindo. Com o tempo, isso leva a grandes alterações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao pré-diabetes ou ao diabetes.

Dificuldade de concentração. O café da manhã fornece nutrientes essenciais que ajudam a alimentar o cérebro. Pular essa refeição pode levar a dificuldades de concentração durante o dia de trabalho.

Um estudo de 2017 descobriu que pular o café da manhã ou tomar um café da manhã pouco saudável reduzia o desempenho cognitivo durante o dia.

A Professora Dra. Trista Best, nutricionista que atua nos EUA, disse: O café da manhã fornece nutrientes e energia essenciais para o corpo e o cérebro. Para algumas pessoas, pular o café da manhã pode reduzir o desempenho cognitivo, causando dificuldade de concentração, memorização e resolução de problemas . Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde em 26 de dezembro .

Como o peso afeta a pressão arterial?

Há muito se sabe que peso e pressão arterial estão intimamente relacionados. O excesso de peso corporal pode impactar significativamente a pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão e outras condições de saúde relacionadas.

Entender a relação entre peso e pressão arterial é importante para manter a saúde cardíaca. Quando estamos acima do peso, nossos corpos precisam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar corretamente. Como resultado, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue por todo o corpo, o que leva à pressão arterial mais alta.

O ganho de peso faz com que mais placas de colesterol se acumulem nos vasos sanguíneos, aumentando assim a pressão arterial nas paredes das artérias.

Além disso, o sobrepeso ou a obesidade podem facilmente causar a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando-os e acumulando gordura, aumentando assim a pressão arterial.

Além disso, o excesso de gordura corporal frequentemente leva a outros fatores de risco para pressão alta, como resistência à insulina, inflamação e desequilíbrios hormonais. Esses fatores contribuem não apenas para a pressão alta e o diabetes, mas também para muitos outros problemas de saúde.

Perder peso é essencial, então. Estudos mostram que mesmo uma perda modesta de peso pode ter um impacto positivo na pressão arterial, além de melhorar a mobilidade e a saúde em geral. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 26 de dezembro .

Como manter a saúde pulmonar no tempo frio?

Os pulmões são os principais órgãos respiratórios, responsáveis ​​pela absorção de oxigênio e pela expulsão de dióxido de carbono. Por desempenharem um papel tão importante no corpo, os pulmões precisam ser protegidos contra doenças respiratórias, especialmente quando a temperatura do ar cai.

Cuidar dos pulmões é especialmente importante em climas mais frios. Climas mais frios também significam mais infecções respiratórias.

O clima mais frio torna os pulmões suscetíveis a doenças respiratórias.

Para proteger a saúde pulmonar, a primeira coisa a ter em mente é manter o corpo aquecido, especialmente ao sair de casa. Usar várias camadas de roupa ajudará a manter o corpo aquecido e evitar a exposição ao ar frio. Além disso, cachecóis e máscaras atuarão como uma barreira para impedir que o ar frio entre diretamente no sistema respiratório.

Manter a qualidade do ar interno também é essencial para proteger e preservar a saúde respiratória. Em dias mais frios, tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados, com janelas e portas fechadas.

Usar um purificador de ar não só garante a circulação adequada do ar, como também ajuda a remover poluentes como poeira, alérgenos e até toxinas da sua casa. Todos esses fatores podem irritar seus pulmões. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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