É bom pular o café da manhã?

Comece o seu dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Como manter a saúde pulmonar no tempo frio?; Como o peso afeta a pressão arterial? ...

O que acontece com seu corpo quando você pula o café da manhã?

Estudos mostram que tomar um café da manhã saudável leva a uma maior ingestão de nutrientes ao longo do dia. Mesmo assim, muitas pessoas pulam o café da manhã.

Aqui, nutricionistas compartilham as potenciais consequências para a saúde de pular o café da manhã.

Aumento do risco de diabetes. Uma análise de 2019 com 96.175 participantes descobriu que pular o café da manhã de quatro a cinco dias por semana aumentava o risco de diabetes em 55%.

Muitas pessoas costumam pular o café da manhã.

Jejuar durante a noite faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam naturalmente ao acordar, diz Caroline Young, nutricionista e diretora da Whole Self Nutrition. Sem um café da manhã balanceado, os níveis de açúcar no sangue continuarão caindo. Com o tempo, isso leva a grandes oscilações nos níveis de açúcar no sangue, o que pode levar ao pré-diabetes ou diabetes.

Dificuldade de concentração. O café da manhã fornece nutrientes essenciais que ajudam a alimentar o cérebro. Pular essa refeição pode levar a dificuldades de concentração durante o dia de trabalho.

Um estudo de 2017 descobriu que pular o café da manhã ou tomar um café da manhã pouco saudável reduzia o desempenho cognitivo durante o dia.

A Professora Dra. Trista Best, nutricionista que atua nos EUA, disse: O café da manhã fornece nutrientes e energia essenciais para o corpo e o cérebro. Para algumas pessoas, pular o café da manhã pode reduzir o desempenho cognitivo, causando dificuldade de concentração, memorização e resolução de problemas . Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 26 de dezembro .

Como o peso afeta a pressão arterial?

Há muito se sabe que o peso e a pressão arterial estão intimamente relacionados. O excesso de peso corporal pode impactar significativamente a pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão e outras condições de saúde relacionadas.

Compreender a relação entre peso e pressão arterial é importante para manter a saúde cardíaca. Quando estamos acima do peso, nossos corpos precisam de mais oxigênio e nutrientes para funcionar corretamente. Como resultado, o coração precisa trabalhar mais para bombear sangue por todo o corpo, o que leva à pressão arterial mais alta.

O ganho de peso faz com que mais placas de colesterol se acumulem nos vasos sanguíneos, aumentando assim a pressão arterial nas paredes das artérias.

Além disso, o sobrepeso ou a obesidade podem facilmente causar a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando os vasos sanguíneos e acumulando gordura, aumentando assim a pressão arterial.

Além disso, o excesso de gordura corporal frequentemente leva a outros fatores de risco para pressão alta, como resistência à insulina, inflamação e desequilíbrios hormonais. Esses fatores contribuem não apenas para a pressão alta e o diabetes, mas também para muitos outros problemas de saúde.

Perder peso é essencial. Estudos demonstram que mesmo uma perda modesta de peso pode ter um impacto positivo na pressão arterial, além de melhorar a prática de exercícios e a saúde em geral. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 26 de dezembro .

Como manter a saúde pulmonar no tempo frio?

Os pulmões são os principais órgãos respiratórios, responsáveis ​​pela absorção de oxigênio e pela expulsão de dióxido de carbono. Por desempenharem um papel tão importante no corpo, os pulmões precisam ser protegidos contra doenças respiratórias, especialmente quando a temperatura do ar cai.

Cuidar dos pulmões é especialmente importante em climas mais frios. Climas mais frios também significam mais infecções respiratórias.

O clima mais frio deixará os pulmões suscetíveis a doenças respiratórias.

Para proteger a saúde pulmonar, a primeira coisa a ter em mente é manter o corpo aquecido, especialmente ao sair de casa. Usar várias camadas de roupa ajudará a manter o corpo aquecido e evitar a exposição ao ar frio. Além disso, cachecóis e máscaras atuarão como uma barreira para impedir que o ar frio entre diretamente no seu sistema respiratório.

Manter a qualidade do ar interno também é essencial para proteger e preservar a saúde respiratória. Em dias frios, tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados, com janelas e portas fechadas.

Usar um purificador de ar não só garante a circulação adequada do ar, como também ajuda a remover poluentes como poeira, alérgenos e até toxinas da sua casa. Todos esses fatores podem irritar seus pulmões. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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