Será que pular o café da manhã é uma boa ideia?

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes outros artigos: Como manter a saúde pulmonar em clima frio?; Como o peso afeta a pressão arterial? ...

O que acontece com o seu corpo quando você pula o café da manhã?

Estudos mostram que tomar um café da manhã saudável leva a uma melhor absorção de nutrientes ao longo do dia. No entanto, muitas pessoas pulam o café da manhã.

Abaixo, especialistas em nutrição compartilham as possíveis consequências para a saúde de pular o café da manhã.

Aumento do risco de diabetes. Uma análise de 2019 com 96.175 participantes mostrou que pular o café da manhã de 4 a 5 dias por semana aumentou o risco de desenvolver diabetes em 55%.

Muitas pessoas costumam pular o café da manhã.

Caroline Young, nutricionista e diretora da Whole Self Nutrition (EUA), afirma: "O jejum noturno faz com que os níveis de açúcar no sangue caiam naturalmente ao acordar. Se você não tomar um café da manhã equilibrado, os níveis de açúcar no sangue continuarão a cair. Com o tempo, isso leva a flutuações significativas nos níveis de glicose no sangue, o que pode resultar em pré-diabetes ou diabetes."

Dificuldade de concentração. O café da manhã fornece nutrientes essenciais que ajudam a energizar o cérebro. Pular essa refeição pode levar a dificuldades de concentração ao longo do dia de trabalho.

Um estudo de 2017 descobriu que pular o café da manhã ou consumir um café da manhã pouco saudável reduz o desempenho cognitivo ao longo do dia.

A professora e doutora Trista Best, nutricionista que trabalha nos EUA, afirmou: "O café da manhã fornece nutrientes essenciais e energia para o corpo e o cérebro. Para algumas pessoas, pular o café da manhã pode reduzir o desempenho cognitivo, causando dificuldade de concentração, memorização e resolução de problemas . " Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, publicado em 26 de dezembro .

Como o peso afeta a pressão arterial?

Há muito se sabe que o peso e a pressão arterial estão intimamente relacionados. O excesso de peso impacta significativamente a pressão arterial, aumentando o risco de hipertensão e outros problemas de saúde associados.

Compreender a relação entre peso e pressão arterial é crucial para manter a saúde cardiovascular. Quando estamos acima do peso, nosso corpo precisa de mais oxigênio e nutrientes para funcionar corretamente. Como resultado, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue por todo o corpo, o que leva ao aumento da pressão arterial.

O ganho de peso causa o acúmulo de mais placas de colesterol nos vasos sanguíneos, aumentando assim a pressão arterial nas paredes das artérias.

Além disso, o excesso de peso ou a obesidade facilitam a formação de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando-os e causando acúmulo de gordura, o que aumenta a pressão arterial.

Além disso, o excesso de gordura corporal frequentemente leva a outros fatores de risco para hipertensão, como resistência à insulina, inflamação e desequilíbrios hormonais. Esses fatores contribuem não apenas para a hipertensão e o diabetes, mas também para muitos outros problemas de saúde.

Naquela época, a perda de peso era absolutamente essencial. Estudos demonstraram que mesmo uma perda de peso modesta pode impactar positivamente a pressão arterial, além de melhorar a mobilidade e a saúde em geral. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 26 de dezembro .

Como posso manter a saúde pulmonar durante a estação fria?

Os pulmões são os principais órgãos respiratórios, responsáveis ​​por absorver oxigênio e expelir dióxido de carbono. Por desempenharem um papel tão vital no organismo, os pulmões precisam de proteção contra doenças respiratórias, especialmente quando as temperaturas do ar caem.

Cuidar dos pulmões é especialmente importante durante o tempo frio. O clima mais frio também significa um aumento nas infecções respiratórias.

O clima mais frio torna os pulmões mais suscetíveis a doenças respiratórias.

Para proteger a saúde dos seus pulmões, a primeira coisa a lembrar é manter o corpo aquecido, principalmente ao ar livre. Vestir-se em camadas ajuda a manter o corpo aquecido e evita a exposição ao ar frio. Além disso, cachecóis e máscaras faciais atuam como uma barreira, impedindo que o ar frio entre diretamente no sistema respiratório.

Manter a qualidade do ar interior também é essencial para proteger e preservar a saúde respiratória. Em dias frios, tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados, com janelas e portas fechadas.

Usar um purificador de ar não só ajuda a garantir a circulação adequada do ar, como também remove poluentes como poeira, alérgenos e até toxinas da sua casa. Todos esses fatores podem irritar os pulmões. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!

Link da fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bo-an-sang-co-tot-185231225182611183.htm