Tipos de bebidas que ajudam eficazmente a reduzir a gordura no sangue.

Para manter níveis estáveis ​​de lipídios no sangue, os pacientes precisam seguir uma dieta com baixo teor de gordura, praticar exercícios físicos regularmente e complementar a alimentação com bebidas saudáveis.

Suco de brócolis

O brócolis é considerado um superalimento por nutricionistas devido aos seus inúmeros benefícios para o organismo, como ação antienvelhecimento, ação anticancerígena, auxílio na digestão e controle da diabetes.

O brócolis contém um composto chamado glucorafanina, que ajuda a reequilibrar o metabolismo celular no corpo. Quando os sistemas de energia celular não funcionam corretamente, o excesso de substâncias é convertido em colesterol, levando à formação de tecido adiposo e à obesidade.

O brócolis contém 2,3 vezes mais glucorafanina do que outros vegetais verdes. Segundo especialistas, o brócolis é muito benéfico para pessoas com colesterol alto e esteatose hepática; consumir 400 g de brócolis por semana pode reduzir os níveis de colesterol no sangue e no organismo em até 6%.

O brócolis contém um composto chamado glucorafanina, que ajuda a redefinir o metabolismo celular no corpo.

O suco de brócolis é uma das bebidas populares para reduzir a gordura no sangue, sendo adequado para inclusão na dieta diária de pacientes.

Ingrediente

3 floretes de brócolis, 1 pé de alface crespa, 1 raiz de gengibre, 1 talo de aipo.

Como fazer isso

Passo 1: Lave e pique os ingredientes em pedaços pequenos para facilitar o processo de bater no liquidificador. Em seguida, coloque-os no liquidificador. Você pode adicionar um pouco de sal e gelo e bater até obter uma mistura homogênea.

Passo 2: Despeje a mistura em um copo e aproveite.

O suco de brócolis é uma das bebidas populares para reduzir os níveis de gordura no sangue.

Esta receita rende aproximadamente 350 ml de suco. Se ficar muito grosso, os pacientes podem adicionar uma fruta rica em água, como pepino, ao liquidificador para diluir o suco.

suco de cúrcuma

A cúrcuma é um tempero extremamente comum. No entanto, nem todos sabem que a cúrcuma também é incrivelmente eficaz na redução do colesterol sanguíneo.

Os efeitos hipolipemiantes da cúrcuma já foram comprovados há muito tempo. Em 1972, cientistas indianos demonstraram que a curcumina, o princípio ativo da cúrcuma, possui efeito anti-hiperglicêmico na hiperlipidemia.

De 1973 a 1992, pesquisas realizadas por cientistas americanos e japoneses demonstraram ainda que a curcumina também possui efeitos anti-inflamatórios, antirreumáticos, antioxidantes e antibacterianos.

Ingrediente

1-2 kg de açafrão fresco, 1 moedor de açafrão, 2 jarras de plástico, pano de queijo para filtrar.

Como fazer isso

Passo 1: Descasque e lave a raiz de cúrcuma fresca, depois corte-a em pedaços pequenos.

Passo 2: Coloque a cúrcuma fresca fatiada no liquidificador, adicione um pouco de água e bata até obter uma pasta homogênea. Use um pano de queijo para coar a pasta de cúrcuma. Coe repetidamente até que o líquido fique transparente.

Além de reduzir a gordura no sangue, o suco de cúrcuma também melhora a digestão e o metabolismo.

Passo 3: Em seguida, deixe a mistura repousar por cerca de 5 horas para que o amido de cúrcuma se deposite no fundo. Após 5 horas, quando o amido de cúrcuma tiver decantado, descarte a água e recolha o amido.

Passo 4: Adicione o amido de cúrcuma extraído a uma panela e leve ao fogo com um pouco de água até ferver. Cozinhe em fogo baixo até obter uma mistura de amido de cúrcuma, depois desligue o fogo. Deixe esfriar, coloque em um frasco e guarde na geladeira para uso posterior.

Suco de laranja

O suco de laranja contém uma substância chamada hesperidina, um tipo de polifenol com um anel flavonóide. A hesperidina fortalece os capilares e é conhecida como vitamina P. Além de fortalecer os capilares, a hesperidina possui muitos outros efeitos, como melhorar o fluxo sanguíneo, reduzir os triglicerídeos no sangue, melhorar os níveis de colesterol, combater alergias, aliviar os sintomas de reumatismo e muitos outros. Devido às suas propriedades antioxidantes e hipotensoras, a hesperidina é eficaz na redução do risco de doenças cardíacas e cerebrovasculares.

Um estudo publicado na edição de abril de 2008 da revista "Biomedical Environmental Science" também demonstrou que o suco de laranja ajuda a melhorar os níveis de lipídios no sangue, aumentando o colesterol "bom" (HDL) e diminuindo o colesterol "ruim" (LDL).

Ingrediente

2 laranjas de boa qualidade, 30 ml de xarope de açúcar, cubos de gelo, um espremedor de citrinos, um copo, uma colher para mexer…

Como fazer isso

Passo 1: Lave bem as laranjas, deixe-as secar e retire a casca. A casca da laranja contém muitos óleos essenciais; se esses óleos entrarem em contato com o suco, ele ficará amargo. Em seguida, use um espremedor de frutas para extrair o suco de duas laranjas.

O suco de laranja é uma bebida muito popular devido ao seu sabor delicioso e à abundância de nutrientes benéficos para o organismo.

Passo 2: Despeje o suco de laranja fresco em um copo e prove para ver se está doce o suficiente. Em seguida, você pode adicionar um pouco de xarope de açúcar para ajustar o sabor ao seu gosto.

Passo 3: Adicione cubos de gelo ao copo de suco de laranja, mexa bem para gelar e aproveite.

Suco de aspargos

O aspargo é comumente usado como um prato simples, mas poucas pessoas sabem que ele contém uma grande quantidade de nutrientes e possui muitas propriedades medicinais. Além de fibras, proteínas, carboidratos, vitaminas K, C, A, piridoxina (B6), riboflavina (B2), vitamina B1, ácido fólico, etc., o aspargo também fornece minerais essenciais para o corpo humano, como potássio, magnésio, cálcio, ferro e zinco.

O aspargo é rico em potássio e folato, que ajudam a proteger a saúde do coração e a regular a pressão arterial. As fibras presentes no aspargo também auxiliam na eliminação do excesso de colesterol do sangue.

O aspargo também ajuda a proteger os capilares sanguíneos e a melhorar o funcionamento do sistema circulatório.

Além disso, por conter muita rutina, o aspargo também ajuda a proteger os capilares sanguíneos e a melhorar o funcionamento do sistema circulatório.

Ingrediente

300 gramas de aspargos, 1 maçã, 1/2 limão, mel.

Como fazer isso

Passo 1: Lave os aspargos e corte-os em pedaços pequenos. Lave a maçã, corte-a em gomos e retire as sementes. Esprema o limão para extrair o suco e retire as sementes.

Passo 2: Coloque os aspargos e a maçã no espremedor e extraia o suco. Em seguida, despeje o suco em um copo, adicione suco de limão e mel (1 a 2 colheres de chá de mel), mexa bem e aproveite.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cac-loai-nuoc-uong-giup-giam-mo-mau-hieu-qua-172250421172554407.htm