Frutas que contêm proteína

No entanto, as frutas também contribuem para a ingestão diária de proteínas, especialmente quando incorporadas às refeições.

"As frutas são frequentemente conhecidas como uma fonte de carboidratos, mas muitas também contêm pequenas quantidades de proteína e alguma gordura", diz Jenna Braddock, nutricionista da Flórida.

Embora as frutas não sejam uma fonte importante de proteína, ter várias fontes de proteína na sua refeição ajudará você a obter todas as suas necessidades proteicas, de acordo com o Everyday Health.

Manteiga

Cada 150 g de abacate contém até 3 g de proteína. No entanto, é importante lembrar que o abacate contém mais calorias do que outras frutas.

Các loại trái cây có chứa protein - Ảnh 1. — Cada 150 g de manteiga contém até 3 g de proteína.

De acordo com Kimberly Gomer, nutricionista dos EUA, o abacate não contém apenas proteínas, mas também gorduras saudáveis que ajudam a combater a inflamação e criam uma sensação de saciedade por muito tempo.

Maracujá

250 g de maracujá contêm cerca de 5,2 g de proteína e 24,5 g de fibra. Essa quantidade de fibra representa quase 90% das necessidades diárias de fibra do corpo.

Esta fruta é muito boa para a digestão, estabiliza o açúcar no sangue e auxilia no controle de peso.

A goiaba não só tem vitamina C, mas também contém proteína.

Cada 250 gramas de goiaba fornecem cerca de 4,2 gramas de proteína e quase 9 gramas de fibra.

A goiaba pode ajudar a manter você saciado por mais tempo e ajudar a estabilizar a pressão arterial, especialmente em pessoas com diabetes tipo 2.

Jaca

A jaca tem textura fibrosa e é frequentemente usada como substituto da carne em pratos vegetarianos. No entanto, o teor proteico da jaca é apenas uma fração do da carne. Cada 150 gramas de jaca contém cerca de 2,8 gramas de proteína.

Romã

170 g de sementes de romã contêm cerca de 3 g de proteína, 7 g de fibra e muitas substâncias anti-inflamatórias que são benéficas para o coração.

Sonhar

Cada 120 gramas de damascos secos fornecem 2,2 gramas de proteína. Você também pode considerá-los uma fonte de proteína.

Banana

As bananas não são apenas um lanche prático, mas também uma fonte significativa de proteína. 120 gramas de bananas fornecem cerca de 1,5 gramas de proteína, além de 3,5 gramas de fibras, vitaminas B, C e minerais como potássio e cobre.

Kiwi

180 g de kiwi fornecem quase 2 g de proteína e fibra. A fibra ajuda a amolecer as fezes, auxiliando efetivamente na manutenção de movimentos intestinais e na digestão.

Fonte: https://thanhnien.vn/cac-loai-trai-cay-co-chua-protein-185250625041352764.htm