Formas fáceis de prevenir o diabetes

Descubra maneiras mais fáceis de prevenir o diabetes.

Uma nova pesquisa apresentada na reunião anual de 2024 da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes (EASD) descobriu outra maneira de reduzir o risco de diabetes em quase 50% através dos hábitos de sono.

Cientistas da Universidade de Leiden (Holanda) estudaram a relação entre a duração do sono, o diabetes e a distribuição de gordura corporal em mais de 5.000 participantes, principalmente na faixa dos 50 anos.

Os participantes informaram seus horários habituais de despertar e de dormir.

Ficar acordado até tarde pode causar um desequilíbrio nos ritmos circadianos, o que pode levar a distúrbios metabólicos e, eventualmente, ao diabetes tipo 2.

A partir daí, os autores dividiram os participantes em três grupos:

• Grupo 1 - cronotipo tardio, inclui pessoas que vão para a cama mais tarde.
• Grupo 2 - cronotipo matutino, inclui a porcentagem de pessoas que vão para a cama cedo.
• Grupo 3 - cronotipo intermediário, inclui pessoas que não vão para a cama muito cedo nem muito tarde.

Durante um período de acompanhamento de quase 7 anos, 225 pessoas desenvolveram diabetes tipo 2.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "Descubra maneiras fáceis de prevenir o diabetes" no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online, de 23 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre diabetes, como: "Descubra os horários das refeições para ajudar os idosos a prevenir o diabetes" e "Hábitos comuns que podem facilmente levar ao diabetes".

Quais os benefícios do exercício físico para os idosos?

O processo de envelhecimento é acompanhado por uma diminuição da atividade física. Portanto, a prática regular de exercícios físicos é muito importante para a saúde dos idosos. O exercício ajuda a melhorar a saúde, prolongar a vida e melhorar significativamente a qualidade de vida.

Exercícios físicos regulares podem trazer os seguintes benefícios para os idosos:

Melhore a saúde do coração. Um dos maiores benefícios do exercício é a melhora da saúde cardiovascular, especialmente porque o risco de doenças cardíacas aumenta com a idade. Há muitas evidências científicas de que a prática regular de exercícios reduz significativamente o risco de doenças cardíacas e AVC em adultos mais velhos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Exercícios físicos regulares ajudam os idosos a controlar doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology descobriu que mesmo atividades de intensidade moderada, como caminhada rápida, podem reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e aprimorar a função cardíaca. Especialistas recomendam que adultos mais velhos façam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para manter a saúde do coração.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "Quais os benefícios do exercício para os idosos?", publicado no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online em 23 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre o tema, como: "Efeitos surpreendentes na longevidade quando os idosos consomem vegetais com peixe" e "Quantos passos os idosos devem dar por dia para viverem mais?".

3 tipos de vegetais verdes que pessoas com doenças cardiovasculares devem priorizar no consumo.

Vegetais folhosos verdes são essenciais para uma alimentação saudável. Os nutrientes presentes nesses vegetais proporcionam muitos benefícios. Um benefício que nem todos conhecem é que os vegetais verdes ajudam a melhorar a saúde do coração.

Evidências científicas demonstram que os vegetais verdes são uma das melhores fontes de nitratos na dieta diária. Os nitratos presentes nos vegetais verdes são compostos naturais que trazem muitos benefícios para o coração, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

O espinafre não é apenas rico em vitaminas A, C e K, mas também é uma excelente fonte de ferro.

Em um estudo publicado no European Journal of Epidemiology , cientistas dinamarqueses analisaram dados coletados de mais de 50.000 pessoas. Eles descobriram que consumir apenas uma xícara de vegetais ricos em nitrato por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 26%.

Os nitratos, ao entrarem no organismo, têm o efeito de dilatar os vasos sanguíneos, ajudando a aumentar a circulação sanguínea. Graças a isso, o oxigênio e os nutrientes do sangue chegam aos órgãos do corpo com mais eficácia. Algumas pesquisas também mostram que pessoas que consomem nitrato em quantidade suficiente apresentam melhor função motora nas pernas e caminham mais rápido do que pessoas que consomem menos nitrato.

Mais um dia com notícias sobre saúde! Convidamos você a continuar lendo o artigo "3 tipos de vegetais verdes que pessoas com doenças cardiovasculares devem priorizar no consumo", publicado no portal de notícias de saúde Thanh Nien Online em 23 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre vegetais verdes, como: "Mais motivos para comer espinafre" e "Médico 24 horas: É bom guardar vegetais verdes cozidos na geladeira para usar no dia seguinte?".

Além disso, na segunda-feira, 23 de setembro, houve muitos outros artigos de notícias sobre saúde, como: Médicos compartilham métodos para ajudar a proteger o fígado...

Novo dia com notícias sobre saúde. Desejamos a você uma nova semana com muita saúde e trabalho produtivo.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm