Maneiras fáceis de prevenir diabetes

Descubra maneiras mais fáceis de prevenir o diabetes

Uma nova pesquisa apresentada na reunião anual de 2024 da Associação Europeia para o Estudo do Diabetes (EASD) descobriu outra maneira de reduzir o risco de diabetes em quase 50% por meio de seus hábitos de sono.

Cientistas da Universidade de Leiden (Holanda) estudaram a ligação entre duração do sono, diabetes e distribuição de gordura corporal em mais de 5.000 participantes, principalmente na faixa dos 50 anos.

Os participantes relataram seus horários habituais de acordar e dormir.

Ficar acordado até tarde pode levar a um desequilíbrio nos ritmos circadianos, o que pode levar a distúrbios metabólicos e, eventualmente, ao diabetes tipo 2.

A partir daí, os autores dividiram os participantes em três grupos:

• Grupo 1 - cronótipo tardio, inclui pessoas que vão dormir mais tarde.
• Grupo 2 - cronótipo precoce, inclui a % de pessoas que vão dormir cedo.
• Grupo 3 - cronótipo intermediário, inclui pessoas que não dormem nem muito cedo nem muito tarde.

Durante quase sete anos de acompanhamento, 225 pessoas desenvolveram diabetes tipo 2.

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Como o exercício beneficia os idosos?

O processo de envelhecimento é acompanhado por um declínio na atividade física. Portanto, a prática regular de exercícios é muito importante para a saúde dos idosos. A atividade física ajuda a melhorar a saúde, prolongar a vida e melhorar significativamente a qualidade de vida.

Exercícios regulares ajudarão a trazer os seguintes benefícios aos idosos:

Melhore a saúde cardíaca. Um dos maiores benefícios do exercício físico é a melhora da saúde cardíaca, especialmente porque o risco de doenças cardíacas aumenta com a idade. Há muitas evidências científicas de que a prática regular de exercícios reduz significativamente o risco de doenças cardíacas e derrames em idosos, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Exercícios regulares ajudam os idosos a controlar doenças crônicas como diabetes e pressão alta.

Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology descobriu que mesmo atividades de intensidade moderada, como caminhadas rápidas, podem reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e melhorar a função cardíaca. Especialistas recomendam que idosos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para manter a saúde cardíaca.

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3 tipos de vegetais verdes que pessoas com doenças cardiovasculares devem priorizar comer

Vegetais de folhas verdes são parte essencial de uma dieta saudável. Os nutrientes presentes nos vegetais verdes oferecem muitos benefícios. Um benefício que nem todos conhecem é que os vegetais verdes ajudam a melhorar a saúde do coração.

Pesquisas mostram que vegetais verdes são uma das melhores fontes de nitratos na dieta diária. Os nitratos presentes em vegetais verdes são compostos naturais que trazem muitos benefícios ao coração, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

O espinafre não é apenas rico em vitaminas A, C e K, mas também é uma boa fonte de ferro.

Em um estudo publicado no European Journal of Epidemiology , cientistas dinamarqueses analisaram dados coletados de mais de 50.000 pessoas. Eles descobriram que comer apenas uma xícara de vegetais ricos em nitrato por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 26%.

Os nitratos, ao entrarem no corpo, dilatam os vasos sanguíneos, ajudando a aumentar a circulação sanguínea. Graças a isso, o oxigênio e os nutrientes do sangue chegam aos órgãos do corpo com mais eficiência. Algumas pesquisas também mostram que pessoas que consomem nitrato suficiente têm função motora mais forte nas pernas e caminham mais rápido do que pessoas que consomem menos nitrato.

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Além disso, na segunda-feira, 23 de setembro, houve muitos outros artigos de notícias sobre saúde, como: Médicos compartilham métodos para ajudar a proteger o fígado...

Novo dia com notícias de saúde, desejo a você uma nova semana de boa saúde e trabalho eficaz.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm