Formas fáceis de prevenir o diabetes

Descubra maneiras mais fáceis de prevenir o diabetes.

Uma nova pesquisa, apresentada na reunião anual de 2024 da Associação Europeia para o Estudo da Diabetes (EASD), descobriu mais uma maneira de reduzir o risco de desenvolver diabetes em quase 50% através dos hábitos de sono.

Cientistas da Universidade de Leiden (Holanda) estudaram a relação entre a duração do sono, o diabetes e a distribuição de gordura corporal em mais de 5.000 participantes, a maioria com idade entre 55 e 60 anos.

Os participantes relataram seus horários habituais de despertar e de dormir.

Ficar acordado até tarde pode perturbar o ritmo circadiano, o que pode levar a distúrbios metabólicos e, em última instância, ao diabetes tipo 2.

A partir daí, os autores dividiram os participantes em 3 grupos:

• Grupo 1 - tipo de ritmo circadiano tardio, inclui aqueles que vão para a cama mais tarde.
• Grupo 2 - tipo de ritmo circadiano precoce, inclui a porcentagem de pessoas que vão para a cama mais cedo.
• Grupo 3 - ritmo circadiano intermediário, inclui pessoas que não vão para a cama muito cedo nem muito tarde.

Durante o período de acompanhamento de quase 7 anos, 225 pessoas desenvolveram diabetes tipo 2.

Bom dia! Convidamos você a continuar lendo o artigo de notícias sobre saúde "Descobrindo outra maneira fácil de prevenir o diabetes" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 23 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre diabetes, como: Descobrindo horários de refeições que ajudam os idosos a prevenir o diabetes; Hábitos comuns que podem facilmente levar ao diabetes...

Quais os benefícios do exercício físico para os idosos?

O processo de envelhecimento é acompanhado por uma diminuição da atividade física. Portanto, a prática regular de exercícios físicos é crucial para a saúde dos idosos. O exercício ajuda a fortalecer a saúde, prolongar a expectativa de vida e melhorar significativamente a qualidade de vida.

A prática regular de exercícios físicos oferece os seguintes benefícios aos idosos:

Melhore a saúde cardiovascular. Um dos maiores benefícios do exercício é a melhora da saúde cardiovascular, especialmente porque o risco de doenças cardíacas aumenta com a idade. Numerosos estudos científicos mostram que a prática regular de exercícios reduz significativamente o risco de doenças cardíacas e AVC em adultos mais velhos, de acordo com o Healthline (EUA).

Exercícios físicos regulares ajudam os idosos a controlar melhor doenças crônicas como diabetes e hipertensão.

Um estudo publicado no Journal of the American College of Cardiology mostrou que mesmo atividades de intensidade moderada, como caminhada rápida, podem reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol e aprimorar a função cardíaca. Especialistas recomendam que adultos mais velhos pratiquem pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana para manter a saúde cardiovascular.

Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "Como o exercício beneficia os idosos?" na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online, de 23 de setembro. Você também pode encontrar outros artigos sobre idosos, como: Os efeitos revolucionários na longevidade quando os idosos consomem vegetais com peixe; Quantos passos os idosos devem dar por dia para viver mais?...

3 tipos de vegetais verdes que pessoas com doenças cardiovasculares devem priorizar no consumo.

Vegetais folhosos verdes são um componente indispensável de uma dieta saudável. Os nutrientes presentes nesses vegetais oferecem muitos benefícios. Um benefício menos conhecido é que eles ajudam a melhorar a saúde cardiovascular.

Evidências científicas demonstram que os vegetais folhosos verdes são uma das melhores fontes de nitratos na dieta diária. Os nitratos presentes nesses vegetais são compostos naturais que oferecem inúmeros benefícios para o coração, de acordo com o site de informações sobre saúde Everyday Health (EUA).

O espinafre não é apenas rico em vitaminas A, C e K, mas também uma boa fonte de ferro.

Em um estudo publicado no European Journal of Epidemiology , cientistas dinamarqueses analisaram dados coletados de mais de 50.000 pessoas. Eles descobriram que consumir apenas uma xícara de vegetais ricos em nitrato por dia pode reduzir o risco de doenças cardíacas em até 26%.

Quando os nitratos entram no corpo, dilatam os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Como resultado, o oxigênio e os nutrientes do sangue chegam aos órgãos do corpo com mais eficiência. Algumas pesquisas também sugerem que pessoas que consomem nitratos em quantidade suficiente têm músculos das pernas mais fortes e conseguem caminhar mais rápido em comparação com aquelas que consomem menos nitratos.

Bom dia! Convidamos você a continuar a leitura do artigo "3 tipos de vegetais verdes que pessoas com doenças cardiovasculares devem priorizar", publicado na página de notícias de saúde do Thanh Nien Online em 23 de setembro. Você também pode ler outros artigos sobre vegetais verdes, como: Mais motivos para comer espinafre; Médico 24 horas: É bom guardar vegetais verdes cozidos na geladeira para usar no dia seguinte?...

Além disso, na segunda-feira, 23 de setembro, foram publicados muitos outros artigos relacionados à saúde, como: Médicos compartilham métodos para ajudar a proteger o fígado...

Bom dia! Desejamos a você uma semana nova, saudável e produtiva.

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-185240916090230462.htm