Como festejar regularmente e ainda assim manter a forma.

Muitas pessoas se preocupam em ganhar peso devido a festas e banquetes frequentes. Foto: Hai Nguyen

Festas não são a única causa do ganho de peso.

Muitas pessoas acreditam que frequentar festas regularmente, comer e beber Sair de casa ou estar com amigos pode dificultar a manutenção da boa forma. Aliás, o álcool, os alimentos gordurosos e o fast food podem aumentar a ingestão de calorias.

No entanto, de acordo com especialistas em saúde, o que importa não é a frequência com que se frequenta festas, mas sim como cada pessoa controla seus hábitos diários.

Algumas pessoas veem a preocupação em ter uma boa forma física e estar apresentável para amigos ou em encontros sociais como uma motivação para manter um estilo de vida saudável por meio de exercícios e alimentação. Receber elogios sobre a aparência física também pode aumentar a autoconfiança e fornecer motivação adicional para cuidar da saúde.

O Dr. Edward Deci, especialista em psicologia da Universidade de Rochester (EUA), afirma que a motivação proveniente do ambiente pode ajudar as pessoas a manter hábitos positivos no início. No entanto, se a pessoa depender demais da aprovação alheia, será difícil manter a prática a longo prazo.

Segundo especialistas, muitas pessoas hoje em dia praticam exercícios físicos não apenas por motivos de saúde, mas também devido à influência das redes sociais, dos amigos ou à pressão para manter uma determinada aparência. Isso pode proporcionar motivação a curto prazo, mas também pode facilmente levar ao estresse se houver expectativas excessivas em relação à imagem corporal.

Manter um estilo de vida equilibrado é crucial.

Especialistas em condicionamento físico sugerem que, para manter a forma física mesmo frequentando festas com frequência, as pessoas devem priorizar o equilíbrio entre dieta e exercícios, em vez de se forçarem a restringir excessivamente a alimentação.

Hábitos simples como limitar o consumo de álcool, controlar o tamanho das porções, dormir o suficiente e manter uma rotina regular de exercícios podem ajudar a prevenir o ganho de peso.

Samantha Cassetty, nutricionista nos EUA, acredita que manter um estilo de vida saudável a longo prazo é mais importante do que dietas de curto prazo antes de eventos ou férias.

Especialistas também desaconselham a prática de exercícios físicos unicamente para atender aos padrões estéticos de outras pessoas. O objetivo a longo prazo deve ser melhorar a saúde, manter o condicionamento físico e gerar uma sensação positiva no corpo.

Quando o exercício físico se torna parte do seu estilo de vida, em vez de uma pressão temporária, a capacidade de manter a forma física e a saúde torna-se mais sustentável.

Fonte: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html