Como preparar três tipos de bebidas para aliviar dores de cabeça.

Preparar um smoothie com limão, banana, coco, gengibre e mel fornece ao corpo vitamina C, eletrólitos e antioxidantes, ajudando a aliviar dores de cabeça.

Segundo Nguyen Anh Duy Tung, doutora e mestre pela Nutrihome Nutrition Clinic System, o chá verde é rico em epigalocatequina galato (EGCG), um antioxidante que ajuda a reduzir o estresse oxidativo e a aliviar dores de cabeça tensionais.

O suco de limão, rico em vitamina C, melhora as enxaquecas ao regular a inflamação dos nervos e prevenir reações oxidativas. Os limões também ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a equilibrar a água e os eletrólitos no corpo, aliviando assim as dores de cabeça.

Enquanto isso, a água de coco fornece muitos eletrólitos, minerais, vitaminas, aminoácidos e fitohormônios, que podem reduzir a pressão arterial e aliviar dores de cabeça causadas pela hipertensão. O Dr. Tung sugere três bebidas deliciosas que podem ajudar a aliviar dores de cabeça.

Leite com açafrão, gengibre e mel

Ingredientes: Leite de amêndoa (70 ml), uma colher de chá de açafrão em pó, três fatias finas de gengibre fresco, 1/4 de colher de chá de canela em pó, uma colher de chá de mel.

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes preparados em uma panela e cozinhe em fogo baixo por cerca de 15 minutos. Em seguida, coe a mistura em uma peneira. Por fim, despeje o produto final em um copo ou jarra e aproveite.

Beber leite com açafrão e mel ajuda a dormir melhor. Foto: Freepik

Chá verde, limão e hortelã

Ingredientes: Três saquinhos de chá verde, 200 ml de água filtrada, 10 ml de suco de limão, 10 g de raspas de limão, três colheres de chá de mel, 10 g de folhas de hortelã fresca.

Modo de preparo: Ferva três sachês de chá verde em 200 ml de água filtrada e deixe em infusão por cerca de 10 minutos. Em seguida, retire os sachês, adicione mel, suco de limão e raspas de limão e misture bem. Adicione cubos de gelo, decore com folhas de hortelã fresca e aproveite.

Smoothie de frutas vermelhas, banana e coco

Ingredientes: 100 g de espinafre; 70 g de frutas vermelhas; uma banana congelada; 100 ml de água de coco; uma colher de chá de sementes de chia.

Instruções: Bata todos os ingredientes preparados no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Despeje a mistura em um copo e aproveite.

Segundo o Dr. Tung, extratos naturais como os de mirtilo e ginkgo biloba podem ajudar a combater os radicais livres, melhorar as conexões nervosas e a circulação sanguínea no cérebro, auxiliando assim na redução das dores de cabeça.

Hai An

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