Correr envelhece mais rápido?

Mestre - O Dr. Ta Quoc Hung, do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, responde: Existe um conceito chamado "face de corredor" — ou seja, o rosto de pessoas que correm regularmente pode parecer mais fino, com a pele do rosto mais enrugada e flácida do que a de quem não corre. No entanto, não é verdade que correr acelera o envelhecimento da pele do rosto. As principais causas da "face de corredor" incluem:

Correr é muito bom para a saúde em geral.

• Reduz a gordura subcutânea: quando você corre regularmente, seu corpo queima energia e excesso de gordura, incluindo a subcutânea. Uma camada mais fina de gordura subcutânea pode fazer seu rosto parecer magro e menos cheio.
• Exposição à luz solar: Correr ao ar livre expõe a pele a mais raios UV da luz solar, o que pode causar envelhecimento precoce se não houver proteção adequada (uso de protetor solar, chapéu, etc.).
• Desidratação e danos ambientais: Correr pode desidratar o corpo, e a pele fica mais propensa a enrugar se não estiver hidratada. Além disso, fatores como vento e poluição também afetam a pele.

Correr faz bem para a saúde em geral, incluindo a da pele. Correr ajuda a aumentar a circulação sanguínea, levando oxigênio e nutrientes para a pele, proporcionando uma pele mais saudável e com aparência mais jovem.

Notas para corrida

De acordo com o Mestre - Doutor Nguyen Vo Hoang Phuc, do Departamento de Reabilitação do Hospital Universitário de Medicina e Farmácia da Cidade de Ho Chi Minh, fazer exercícios ou correr é uma atividade que ajuda a melhorar a saúde, aumentar a resistência do sistema musculoesquelético, do sistema cardiopulmonar... e é uma atividade indispensável na vida diária de cada um de nós.

No entanto, para praticar e correr de forma eficaz, para prevenir lesões e outros problemas de saúde, ao participar da corrida precisamos estar atentos a algumas questões.

Você deve se aquecer completamente antes de se exercitar.

Antes de correr:

• Não devemos fazer exercícios quando não nos sentimos bem.
• Não faça exercícios quando o tempo estiver muito quente ou muito frio.
• Use roupas largas e confortáveis ​​e sapatos de apoio.
• Beba bastante água (cerca de 200 a 500 ml cerca de 30 minutos antes de correr): água com eletrólitos, água esportiva ...
• Lanche antes de correr (iogurte, bolo, banana…)
• Evite comer muito, uma refeição completa deve ser feita cerca de 2 horas antes da corrida.
• Certifique-se de que os medicamentos diários padrão estejam sendo usados ​​ao participar.
• Faça um aquecimento completo antes de se exercitar.
• Um treino deve incluir 3 fases: fase de aquecimento, fase oficial de corrida, fase de relaxamento, reduzindo gradualmente a intensidade para retornar ao estado normal .

Durante a execução:

• Reponha regularmente água (eletrólitos) cerca de 200 ml/10 - 15 minutos
• Suplemento energético: Pequenos bolos, bebidas especializadas fornecem carboidratos
• Se houver alguns sintomas incomuns, como: Dor no peito; Palpitações; Falta de ar crescente, falta de ar grave; Tontura, vertigem, náusea; Tensão muscular, dor articular grave... Considere parar de correr e procurar ajuda médica .

Após terminar a corrida:

• Reduza gradualmente a intensidade caminhando em ritmo lento por 5 a 10 minutos.
• Adicione mais água (cerca de 250 ml) em 30 minutos
• Evite tomar banho imediatamente, deve tomar banho pelo menos 30 minutos após terminar a corrida
• Faça alguns exercícios de alongamento depois de correr.

Os leitores podem fazer perguntas à coluna 24/7 Doctor inserindo comentários abaixo do artigo ou enviando-os por e-mail: [email protected] .

Perguntas serão encaminhadas a médicos, especialistas… para serem respondidas pelos leitores.

Fonte: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm