Dieta para pessoas com lesão do ligamento cruzado anterior

O ligamento cruzado anterior está localizado no centro da articulação do joelho e desempenha o papel mais importante na estabilização da estrutura e função da articulação. Trata-se de uma faixa de tecido que conecta o fêmur à tíbia, ajudando a fixá-la para que ela não deslize para a frente ou gire para dentro.

Quando uma lesão do ligamento cruzado anterior é tratada prontamente e adequadamente, a lesão do ligamento se recupera rapidamente, mas a dieta também desempenha um papel importante para ajudar o paciente a retornar às atividades normais em breve.

1. A importância da dieta para pessoas com lesões do ligamento cruzado anterior

A dieta é importante durante a recuperação da cirurgia do LCA.

A dieta também é muito importante durante a recuperação da cirurgia do LCA, pois a nutrição é essencial no processo de recuperação. Uma nutrição adequada pode ajudar a:

Promove a reparação e a cura dos tecidos: a proteína é essencial para construir e reparar tecidos danificados.

Reduzir a inflamação: nutrientes anti-inflamatórios, como ácidos graxos ômega-3, podem ajudar a reduzir o inchaço e promover uma cicatrização mais rápida de feridas.

Apoio à função imunológica: vitaminas e minerais como vitamina C e zinco desempenham um papel no apoio ao sistema imunológico, o que é importante para a recuperação após a cirurgia.

Manter a massa muscular: consumir proteína adequada pode ajudar a prevenir a perda muscular, o que é importante para recuperar a força e a função após a cirurgia.

Melhore a saúde geral: uma dieta balanceada que forneça todos os nutrientes necessários pode melhorar a saúde geral, o que tem um impacto positivo no corpo.

Além disso, manter um peso saudável após a cirurgia do LCA também é importante. Isso evita mais estresse no joelho e permite uma recuperação adequada. Portanto, certifique-se de manter uma dieta balanceada após a cirurgia para controlar seu peso.

2. Nutrientes essenciais para pessoas com lesões do ligamento cruzado anterior

Proteína: A proteína é essencial para o reparo e a cicatrização dos tecidos, reduzindo o risco de infecção após a cirurgia.

Cálcio: O cálcio é importante para manter ossos fortes e pode ajudar a promover a cura após a cirurgia do LCA.

Vitamina D: A vitamina D tem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajudar a reduzir a inflamação e promover a cicatrização após a cirurgia do LCA.

Vitamina C: A vitamina C é uma parte essencial do sistema imunológico. Possui propriedades antioxidantes que ajudam a prevenir danos às células do corpo. É essencial para a produção de colágeno, uma proteína importante para a reparação e cicatrização de tecidos.

Zinco: O zinco ajuda a sintetizar o colágeno e protege os ossos e ligamentos de lesões, acelerando a cicatrização.

Ômega 3: Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades anti-inflamatórias que reduzem a inflamação, ajudando a prevenir lesões nos ossos e nas estruturas circundantes, como tendões, cartilagens e ligamentos.

Fibras: Medicamentos para dor usados ​​após cirurgias reconstrutivas podem causar constipação. Alimentos ricos em fibras ajudam a prevenir a constipação devido às suas propriedades laxantes.

3. Alimentos que pessoas com lesões do ligamento cruzado anterior devem comer e evitar

Alimentos para comer

Alimentos ricos em proteínas são bons para pessoas com lesões no ligamento cruzado anterior.

Carne, peixe, camarão, ovos, leite, feijão, brócolis, amêndoas, lentilhas...: Alimentos ricos em proteínas estimulam a regeneração celular e o equilíbrio de fluidos, ajudam a melhorar a condição de tensão do ligamento anterior, aumentam o metabolismo do corpo, fortalecem o sistema imunológico e garantem a função estável dos órgãos.

Feijões, grãos integrais, leite, salmão, espinafre, vegetais verdes, iogurte, figos...: Esses alimentos são ricos em cálcio, auxiliando no desenvolvimento do sistema esquelético, fortalecendo os ossos e prevenindo a osteoporose. Pessoas com entorses do ligamento cruzado anterior que suplementam esses alimentos se movimentam com mais facilidade, reduzem a carga sobre os ligamentos, diminuem a dor e previnem a recorrência de entorses.

Cereais como gergelim, arroz branco, arroz glutinoso, trigo, aveia, feijão, milho: muitos desses alimentos são suplementados com vitamina D para ajudar a aumentar a resistência, combater doenças e prevenir doenças ósseas e articulares, como raquitismo, osteoporose, etc. Graças a isso, pessoas com lesões no ligamento cruzado anterior podem recuperar rapidamente a mobilidade e reduzir o inchaço e a dor.

Frutas como frutas cítricas, toranja, manga, morango, kiwi, mamão, abacaxi...: Contém muita vitamina C, que tem a capacidade de sintetizar colágeno, regenerar e restaurar ligamentos cruzados anteriores danificados, reduzir efetivamente a dor, o inchaço e a inflamação, aumentar a resistência e melhorar a saúde geral.

Peixes gordurosos (salmão, sardinha, arenque, anchova, etc.), caviar, ostras, soja, sementes de chia, nozes, sementes de linhaça: são alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 que são bons para a saúde, especialmente para pessoas com ligamentos do joelho rompidos ou torcidos.

Alimentos a evitar

Pessoas com lesões no LCA devem evitar alimentos ricos em gordura.

Além de adicionar alimentos saudáveis, pessoas com entorses do ligamento cruzado anterior também devem evitar os seguintes alimentos:

Alimentos que contêm muito óleo

Alimentos gordurosos (frango frito, batatas fritas, etc.) podem atrapalhar o metabolismo, reduzir a absorção de cálcio, enfraquecer ossos e articulações, pressionar ligamentos e piorar a condição.

Alimentos que contêm açúcar e sal

Alimentos ricos em açúcar e sal podem causar inflamação e reduzir a flexibilidade e a elasticidade dos ossos, articulações e ligamentos. O consumo regular de sal e açúcar fará com que os ligamentos fiquem cada vez mais distendidos e doloridos.

Alimentos que contêm muitos estimulantes

Alimentos como café, cerveja, chá verde e cigarros contêm estimulantes como álcool e cafeína, que podem acelerar o processo de degeneração, aumentar a dor e retardar a cicatrização de ligamentos danificados. Além disso, isso também afeta a saúde dos ossos e das articulações, levando a muitas outras doenças.

Pessoas com ruptura do LCA precisam ser examinadas, tratadas e exercitadas conforme orientação de um especialista. A aplicação de um regime nutricional individualizado deve ser avaliada por um médico ou nutricionista.

Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/che-do-an-cho-nguoi-chan-thuong-day-chang-cheo-truoc-172241009161217429.htm