Síndrome da fadiga crônica
Muitas pessoas hoje em dia sofrem da síndrome da fadiga crônica (SFC). Trata-se de uma condição debilitante caracterizada por fadiga e exaustão que não melhoram apesar do repouso.
A Dra. Rohini Patil, nutricionista, fundadora e CEO da Nutracy Lifestyle (Índia), afirmou que pessoas com SFC (Síndrome da Fadiga Crônica) frequentemente sofrem com a falta de energia, o que afeta todos os aspectos de suas vidas.
“Embora não haja cura para a SFC (Síndrome da Fadiga Crônica), uma dieta equilibrada pode desempenhar um papel importante no controle dos sintomas e no aumento dos níveis de energia”, afirma a Dra. Rohini Patil.
Como complementar a alimentação
A Dra. Rohini Patil sugeriu suplementos dietéticos e nutricionais adequados para pessoas que podem apresentar síndrome da fadiga crônica, incluindo:
Carboidratos complexos: Alimentos como grãos integrais, feijões e vegetais fornecem energia constante e ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue, prevenindo quedas bruscas de energia.
Proteína magra: Fontes de proteína como carnes magras, peixes e opções vegetais como tofu ou feijão são essenciais para a saúde muscular e resistência.
Gorduras saudáveis: Suplementar a dieta com ácidos graxos ômega-3 provenientes de fontes como peixes gordos, linhaça e nozes pode reduzir a inflamação e auxiliar na função cerebral.
Alimentos ricos em antioxidantes: Frutas e vegetais, especialmente os de cores vibrantes como frutas vermelhas, frutas cítricas e vegetais folhosos verdes, são repletos de antioxidantes que ajudam a combater o estresse oxidativo e fortalecer o sistema imunológico.
5 dicas para combater a fadiga
Hidratação: A hidratação adequada é essencial para manter seus níveis de energia. A desidratação pode agravar a fadiga, portanto, faça da água sua principal bebida.
Faça refeições pequenas e frequentes: Comer várias refeições pequenas e equilibradas ao longo do dia pode ajudar a prevenir as quedas de energia que são comuns em pessoas com SFC (Síndrome da Fadiga Crônica).
Horários das refeições: Procure comer em horários regulares para ajudar a regular o relógio biológico do seu corpo. Isso pode melhorar a qualidade do sono e os níveis de energia.
Monitorar sua alimentação: Isso é importante para identificar os alimentos que são adequados para você e aqueles que podem agravar seus sintomas de SFC (Síndrome da Fadiga Crônica). Isso pode ajudá-lo(a) a fazer escolhas alimentares mais conscientes.
Equilíbrio e moderação: Procure ter uma dieta variada, com alimentos ricos em nutrientes. Evite o excesso de cafeína e doces, pois podem causar quedas bruscas de energia.
A Dra. Rohini Patil observa que a consistência e a atenção plena (uma técnica que ajuda as pessoas a controlar seus hábitos alimentares) nas escolhas alimentares podem ter um impacto significativo na saúde geral, fornecendo a energia necessária ao longo do dia para viver uma vida mais plena, apesar dos desafios da SFC (Síndrome da Fadiga Crônica).
Fonte: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/che-do-dinh-duong-giup-chong-lai-hoi-chung-met-moi-man-tinh-1373976.ldo
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