A "chave de ouro" para evitar o reganho de peso.

Segundo o correspondente da VNA em Roma, Marwan El Ghoch, coautor do estudo e pesquisador da Universidade de Modena e Reggio-Emilia (Itália), cerca de 80% das pessoas com sobrepeso ou obesas recuperam parte ou todo o peso perdido em um período de 3 a 5 anos.

Para encontrar uma solução para esse problema, a equipe de pesquisa analisou dados de inúmeros ensaios clínicos envolvendo quase 4.000 pacientes. Esses ensaios compararam grupos que adotaram mudanças no estilo de vida, incluindo modificações na dieta combinadas com aumento da atividade física e monitoramento de passos, com grupos que apenas seguiram uma dieta ou não receberam nenhum tratamento.

Os resultados mostraram que aqueles que aumentaram seu nível de atividade para uma média de 8.454 passos por dia ao final do período de perda de peso perderam aproximadamente 4,39% do seu peso corporal, o equivalente a cerca de 4 kg. Mais importante ainda, manter esse nível de atividade durante a fase de manutenção do peso reduziu significativamente o risco de recuperar o peso perdido. El Ghoch enfatizou que aqueles que planejam perder peso devem ser incentivados a buscar uma média de cerca de 8.500 passos por dia e manter esse ritmo consistentemente após a perda de peso, a fim de criar uma "barreira natural" contra o ganho de peso.

O estudo também alerta para o rápido aumento da taxa de obesidade em todo o mundo. De acordo com a Associação Mundial para a Prevenção da Obesidade, a taxa global de obesidade poderá atingir 30% até 2035. A obesidade não afeta apenas a aparência, mas também aumenta o risco de muitas doenças graves, como doenças cardiovasculares, diabetes, transtornos mentais e morte.

Estudos recentes demonstraram que indivíduos obesos apresentam um risco até 70% maior de infecções graves em comparação com a população em geral, e que uma em cada dez mortes por doenças infecciosas está relacionada ao sobrepeso ou à obesidade. Na Europa, a meta da Organização Mundial da Saúde (OMS) de interromper o aumento da obesidade até 2025 praticamente não foi alcançada, com as taxas de obesidade aumentando 138% desde 1975.

Pesquisadores concluíram que manter o hábito de caminhar diariamente é uma das medidas mais fáceis, menos dispendiosas e mais eficazes na prevenção da obesidade e de doenças não transmissíveis. Uma meta de 8.500 passos por dia é agora considerada um nível razoável de exercício para promover a perda de peso sustentável, além de melhorar a saúde cardiovascular, o metabolismo e a qualidade de vida.

VIET HAI

Fonte: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html