Cobrir-se com um cobertor grosso pode ajudar a curar a insônia.

Um novo estudo se soma ao crescente conjunto de evidências científicas de que cobrir-se com um cobertor grosso pode ajudar você a dormir melhor.

Durma melhor com um cobertor grosso - Foto: Getty Images

Um cobertor grosso ajudará seu corpo a se sentir como se estivesse sendo abraçado com carinho enquanto você dorme. De acordo com uma nova pesquisa liderada por uma equipe da Universidade Flinders e da Universidade de Adelaide (ambas na Austrália), esse calor traz três benefícios principais: melhora do humor, redução da dependência de remédios para dormir e melhora do sono.

O ScienceAlert citou a equipe de pesquisa em 27 de outubro dizendo que essa evidência é forte o suficiente para que especialistas médicos recomendem oficialmente o uso de cobertores grossos para pacientes com insônia.

“Na terapia, cobertores são comumente usados ​​como uma ferramenta de apoio em diversas idades, mas atualmente não há diretrizes clínicas para seu uso”, diz a especialista médica Suzanne Dawson, que trabalha na Universidade Flinders.

A equipe revisou 18 estudos anteriores que analisaram os efeitos de dormir com um cobertor pesado durante a noite. Embora os estudos variassem em detalhes e no número de participantes, de 1 a 4.092 voluntários, a equipe comparou os dados e concluiu que um cobertor pesado teve efeitos positivos, como melhorar a qualidade do sono e a velocidade com que as pessoas adormeciam.

Curiosamente, essas descobertas se aplicam apenas a adultos. Os pesquisadores afirmam que mais pesquisas são necessárias para confirmar os prós e os contras de cobertores grossos para crianças, embora alguns pais afirmem que seus filhos parecem mais confortáveis, menos ansiosos e mais focados nas atividades diurnas se dormirem com um cobertor.

Além disso, ao cobrir uma criança com dificuldades cognitivas com um cobertor, os pais devem usar cobertores que a criança possa afastar facilmente.

A equipe conduziu a análise com a intenção de desenvolver diretrizes clínicas para o uso de cobertores espessos. Eles também queriam começar a formalizar alguns padrões para o design de cobertores, incluindo peso e materiais.

A equipe concluiu que dormir com um cobertor pesado é uma maneira relativamente simples que a maioria das pessoas pode tentar para melhorar seu sono.

"O sono é uma necessidade humana básica. Quando uma pessoa não dorme o suficiente, pode ter muitos problemas de saúde, além de aumentar o risco ou agravar doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrames e problemas de saúde mental", disse a Sra. Dawson.

O estudo foi publicado no American Journal of Occupational Therapy.

Fonte: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm