Caminhar em jejum ajuda a queimar mais gordura?

A perda de gordura depende não só do exercício, mas também de como o corpo queima calorias em diferentes momentos. Acredita-se que caminhar em jejum ajude a queimar mais gordura.

Ao caminhar em jejum, o processo de quebra do excesso de gordura é mais intenso, liberando ácidos graxos na corrente sanguínea para serem utilizados pelos músculos. Portanto, com o mesmo exercício, o corpo consegue queimar mais gordura. Segundo o site de saúde Healthline (EUA), é melhor fazer exercício quando se está com fome.

Caminhar em jejum pode ajudar o corpo a mobilizar a gordura para obter energia de forma mais eficiente.

FOTO: Criada por N. Quy da GM

Queimar muita gordura durante o exercício não significa necessariamente perder muita gordura.

Um equívoco comum é que queimar mais gordura durante o exercício não significa necessariamente maior perda de gordura a longo prazo. Estudos mostram que exercitar-se em jejum aumenta a taxa na qual a gordura é mobilizada para gerar energia. No entanto, a perda total de gordura corporal ao longo do tempo não é significativamente diferente daquela observada após as refeições.

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A razão é que o corpo possui um mecanismo compensatório. Após o exercício, tendemos a sentir mais fome, comer mais ou nosso corpo queima menos gordura em outros momentos do dia. Portanto, o fator decisivo continua sendo o número total de calorias queimadas e consumidas ao longo do dia, e não apenas em uma única sessão de treino.

Uma alimentação equilibrada, combinada com caminhadas regulares, produz resultados mais visíveis.

Portanto, uma dieta adequada combinada com caminhadas regulares produzirá resultados muito mais visíveis do que simplesmente mudar o horário do exercício. Além de queimar gordura, caminhar em jejum pode oferecer diversos benefícios metabólicos. Muitas evidências científicas sugerem que se exercitar com fome pode melhorar a sensibilidade à insulina.

Nem todos estão preparados para caminhar de estômago vazio.

É importante notar que caminhar em jejum não é adequado para todos. Algumas pessoas podem sentir-se cansadas, tontas ou sem energia durante o exercício. Isso pode tornar o treino menos eficaz.

Além disso, se o déficit energético persistir, o corpo pode começar a utilizar proteínas do tecido muscular. Isso não é benéfico para a saúde a longo prazo. Pessoas com problemas de açúcar no sangue precisam ter cautela devido ao risco de hipoglicemia.

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Caminhar em jejum é adequado para pessoas em boa forma física. Essa forma de exercício deve ser feita em intensidade leve a moderada, como uma caminhada tranquila de 20 a 40 minutos antes do café da manhã, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/di-bo-luc-bung-doi-co-giup-dot-mo-nhieu-hon-185260424140459599.htm