Caminhe mais para compensar os riscos de ficar sentado por longos períodos.

Um novo estudo confirma que aumentar a caminhada diária pode reduzir significativamente o risco de morte e doenças cardiovasculares, mesmo para aqueles que normalmente ficam sentados por longos períodos.

Uma pesquisa do Centro Charles Perkins da Universidade de Sydney (Austrália), publicada no British Journal of Sports Medicine, mostra que aumentar o número de passos diários para cerca de 10.000 reduz o risco de morte em 39% e o risco de doenças cardiovasculares em 21%. Notavelmente, esses benefícios foram observados independentemente do tempo que a pessoa passa sentada por dia.

Caminhar mais a cada dia, mesmo que sejam apenas alguns milhares de passos, pode compensar os riscos causados ​​por ficar muito tempo sentado - Foto: Shutterstock

Especificamente, os autores analisaram dados de mais de 72.000 participantes do estudo, com idade média de 61 anos, dos quais 58% eram mulheres. Os participantes usaram dispositivos vestíveis durante 7 dias para monitorar com precisão seus níveis de atividade e o tempo que passavam sentados ou deitados.

Os resultados mostraram que a redução de risco mais significativa foi observada na faixa de 9.000 a 10.000 passos por dia. No entanto, não é necessário atingir esse número absoluto para perceber o efeito, já que apenas 4.000 a 4.500 passos são suficientes para alcançar metade dos benefícios para a saúde.

O Dr. Matthew Ahmadi, autor principal do estudo, enfatizou que, embora caminhar não seja uma solução para a saúde em casos de sedentarismo prolongado, qualquer forma de exercício é valiosa para compensar as consequências negativas de um estilo de vida sedentário para a saúde.

Os cientistas esperam que essas evidências ajudem a moldar as futuras diretrizes sobre atividade física com base em dispositivos vestíveis.

Embora o estudo tenha sido observacional, a mensagem principal permanece clara: movimentar as pernas ativamente é a maneira mais simples de proteger o coração e melhorar a qualidade de vida.

Ngoc Ha (de acordo com o Science Daily)

Fonte: https://baohatinh.vn/di-bo-nhieu-hon-de-bu-dap-rui-ro-do-ngoi-nhieu-post309570.html