O que você deve ler para ser mais feliz?

Existem livros de autoajuda que psicólogos e cientistas comportamentais consideram capazes de ajudar as pessoas a viver vidas mais felizes de forma prática e sustentável?

Especialistas afirmam que escolher os livros certos é tão importante quanto ler muitos livros - Foto: The Guardian

Os livros de autoajuda são frequentemente associados ao objetivo de encontrar a felicidade, mas também são controversos, pois se tornam cada vez mais populares e são frequentemente considerados clichês e sem fundamento científico .

O jornal The Guardian (Reino Unido) convidou recentemente especialistas internacionais para recomendar livros que, em sua opinião, contenham conteúdo sério baseado em pesquisa e experiência profissional, em vez de simplesmente oferecer mensagens motivacionais.

A felicidade começa com a compreensão dos relacionamentos.

Um dos livros mencionados é Secure , do psiquiatra Amir Levine. O livro é baseado na teoria do apego, categorizando tipos comuns de apego, como o apego relacionado à ansiedade e o apego por medo-evitação.

Segundo a psicóloga Philippa Perry, o livro Secure oferece ferramentas para ajudar os leitores a entender melhor como eles formam e mantêm relacionamentos, não apenas em relacionamentos românticos, mas também com familiares, amigos e colegas.

O livro é baseado na teoria do apego, com foco na análise de como as pessoas formam e mantêm relacionamentos na vida moderna. - Foto: Amazon

Ainda sobre o mesmo tema, o livro "O Amor Pode Durar?", do psicanalista Stephen A. Mitchell, é apresentado como um recurso útil para casais.

O livro analisa conflitos inconscientes em relacionamentos de longo prazo, particularmente a tensão entre a necessidade de segurança e o desejo de liberdade e exploração .

O livro analisa os conflitos psicológicos em relacionamentos românticos e conjugais de longa duração - Foto: Amazon

Abandone a necessidade de agradar a todos.

Na categoria de livros com foco no indivíduo, *A Coragem de Ser Imperfeito* é mencionado como uma obra que apresenta as ideias do psicólogo Alfred Adler.

Por meio do diálogo, o livro aborda o conceito de "separação de tarefas", ajudando os leitores a identificar os limites da responsabilidade entre si e os outros.

A obra "A Coragem de Ser Impopular" apresenta a psicologia adleriana, abordando o estabelecimento de limites pessoais e responsabilidades nas relações sociais. - Foto: Amazon

Segundo o psiquiatra Alex Curmi, reduzir a ansiedade em relação a ser julgado ou rejeitado pode ajudar as pessoas a viverem de forma mais coerente com seus valores pessoais, reduzindo assim o estresse psicológico no dia a dia.

Aceite seus limites para viver uma vida mais tranquila.

Outra opção na lista é * Quatro Mil Semanas* , de Oliver Burkeman, um livro sobre as limitações de tempo na vida humana. Em vez de defender a otimização de todas as atividades, o autor sugere que aceitar a finitude do tempo pode ajudar as pessoas a ajustar suas expectativas e reduzir o estresse.

O livro examina a felicidade sob a perspectiva da natureza finita da vida humana - Foto: Amazon

Segundo o professor de ciências comportamentais Paul Dolan, o conteúdo do livro está alinhado com pesquisas que mostram que a felicidade está ligada à forma como as pessoas vivenciam o momento presente, em vez de perseguir objetivos estressantes de longo prazo.

Compreender o estresse e o trauma é fundamental para evitar o sofrimento autoinfligido.

A lista do The Guardian também inclui livros sobre saúde mental. "Dopamine Nation" analisa a relação entre dopamina, prazer e estresse na sociedade moderna.

A autora Anna Lembke (professora de psiquiatria na Universidade de Stanford) argumenta que evitar sentimentos desagradáveis ​​por meio do consumo excessivo ou da estimulação pode tornar as pessoas mais suscetíveis ao desequilíbrio.

O site Dopamine Nation analisa a relação entre dopamina, estresse e comportamentos viciantes na sociedade moderna - Foto: Amazon

Enquanto isso, *O Fim do Trauma*, de George Bonanno, oferece uma perspectiva diferente sobre o trauma psicológico.

Com base em numerosos estudos de longo prazo, o livro demonstra que nem todas as pessoas que vivenciam um evento traumático desenvolvem transtorno de estresse pós-traumático e que a recuperação depende muito da flexibilidade na forma como lidam com a situação.

A obra sintetiza pesquisas sobre trauma psicológico e resiliência humana - Foto: Amazon

A felicidade não é uma promessa instantânea.

Além dos tópicos acima, o The Guardian também aborda livros sobre parentalidade, como 1-2-3 Magic , livros sobre neurodiversidade, como Approaching Autistic Adulthood , e a capacidade de concentração em um ambiente com distrações, por meio de How to Focus .

O que todos os livros recomendados têm em comum é que não prometem felicidade instantânea, mas sim se concentram em ajudar os leitores a compreender melhor a psicologia humana, os relacionamentos e como lidar com as pressões da vida. Esse também é o critério usado por especialistas para selecionar livros de autoajuda "verdadeiramente eficazes".

Voltando ao assunto

MAI NGUYET

Fonte: https://tuoitre.vn/doc-gi-de-hanh-phuc-hon-20260120150402361.htm