Fazer abdominais ajuda a queimar gordura?

Quando se trata de reduzir a gordura abdominal, os abdominais são um dos exercícios mais populares. Aliás, muitas pessoas acreditam que simplesmente fazer abdominais diligentemente todos os dias eliminará gradualmente a gordura da região abdominal.

No entanto, a ideia de que abdominais ajudam a reduzir a gordura abdominal é incorreta. A ciência moderna do fitness descobriu que queimar gordura em uma área específica por meio de exercícios é impossível, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Abdominais são um exercício que ajuda a aumentar a força dos músculos abdominais.

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Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research mostrou que fazer abdominais durante seis semanas não reduziu a gordura abdominal. No entanto, houve melhora na força dos músculos abdominais.

A razão é que, quando há perda de gordura corporal, essa perda ocorre de forma uniforme em todas as áreas. Quando temos um déficit calórico, ou seja, queimamos mais calorias do que consumimos, o corpo utiliza gradualmente a gordura de todo o organismo para obter energia. A extensão da perda de gordura em uma determinada área depende da genética, dos hormônios e do estilo de vida.

Abdominais são um exercício para fortalecer os músculos, não para queimar gordura.

Na verdade, os abdominais são um exercício para fortalecer os músculos, não para queimar gordura. Eles trabalham principalmente os músculos abdominais, especialmente o reto abdominal, fortalecendo essa região. De acordo com a Harvard Health Publishing (EUA), uma pessoa média com cerca de 70 kg queima apenas de 3 a 5 calorias por minuto ao fazer abdominais. Com um gasto energético tão baixo, é improvável que os abdominais sejam um exercício eficaz para queimar calorias ou reduzir a gordura corporal total.

Se o objetivo é reduzir a gordura abdominal, fazer apenas abdominais não é suficiente. É preciso combinar uma alimentação saudável com exercícios que queimam calorias no corpo todo, como exercícios cardiovasculares ou treinamento de alta intensidade.

Exercícios cardiovasculares como corrida e ciclismo queimam calorias de forma eficaz, enquanto a dieta é o principal fator para determinar o déficit calórico e a perda de gordura. Nesse contexto, os abdominais desempenham um papel complementar, ajudando a tonificar os músculos abdominais.

Embora não queimem gordura diretamente, os abdominais e outros exercícios para a região abdominal oferecem muitos benefícios importantes. Músculos abdominais mais fortes melhoram a postura, reduzem a dor nas costas e aumentam a mobilidade.

No entanto, é importante que as pessoas estejam cientes do risco de lesões ao fazer abdominais. Erros comuns incluem esforço excessivo, tensão excessiva no pescoço e curvatura incorreta das costas. Esses erros podem causar dor no pescoço, dor nas costas ou até mesmo danos à coluna, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/gap-bung-co-giup-giam-mo-185250718165544057.htm