Perda de peso rápida: é aconselhável ou não?

Na sociedade moderna, a perda de peso rápida para alcançar um físico esbelto e tonificado é uma das principais preocupações de muitas pessoas, especialmente mulheres e jovens.

Para atingir seus objetivos, muitas pessoas têm optado por métodos de emagrecimento "milagrosos" que carecem de base científica . Isso é muito perigoso, pois pode causar diversas consequências graves para a saúde.

"Uma faca de dois gumes"

Após dar à luz, a Sra. NTT (residente no bairro de Tan Trieu, província de Dong Nai ) ganhou 10 kg em comparação com seu peso antes da gravidez. Mesmo após o término da licença-maternidade, seu peso permaneceu elevado, e seu trabalho no banco exigia que ela mantivesse uma aparência apresentável. A Sra. T. pesquisou na internet informações sobre perda de peso e encontrou diversos tipos de pílulas para emagrecer de ação rápida.

A ioga é uma escolha popular para muitas pessoas que buscam uma perda de peso segura e sustentável. (Ilustração: Hanh Dung)

“Uma amiga me apresentou um chá para emagrecer, um pó verde claro. O anúncio parecia atraente, então encomendei imediatamente uma caixa com 10 sachês por 500.000 VND. Nos primeiros dias tomando o chá, senti minha garganta constantemente seca e muita sede, mas também perdi o apetite e não queria comer arroz. Como resultado, perdi 1 kg nos primeiros três dias. Antes mesmo de comemorar a rápida perda de peso, nos dias seguintes comecei a sentir tonturas e vertigens, e não tinha mais energia para cuidar dos meus filhos”, confidenciou a Sra. T.

Com o objetivo de perder peso rapidamente, a Sra. D.T.H. (residente no bairro de Tran Bien, província de Dong Nai) planeja ir a uma clínica de estética na cidade de Ho Chi Minh para fazer uma lipoaspiração.

A Sra. H. disse: "Ver os vídeos de clínicas de estética realizando lipoaspiração em clientes, postados nas redes sociais, foi tão atraente que me deu vontade de fazer uma lipoaspiração para perder peso rapidamente."

Sem dúvida, a perda de peso rápida proporciona resultados imediatos, aumentando a autoconfiança, especialmente quando uma mudança rápida na aparência é necessária (como antes de uma sessão de fotos, apresentação ou evento). No entanto, a maioria dos métodos de perda de peso rápida resulta principalmente na perda de água, em vez da redução real de gordura. Além disso, alguns comprimidos e chás para emagrecer vendidos online podem conter substâncias proibidas, aumentando o risco de hipertensão, arritmias cardíacas e acidente vascular cerebral. A lipoaspiração, por outro lado, pode causar complicações como sangramento, hematomas, infecções, cicatrizes, alterações na sensibilidade abdominal e tom de pele irregular. Em alguns casos, complicações da anestesia ou sedação podem levar a reações alérgicas ou choque anafilático.

É necessário seguir uma abordagem científica para a perda de peso.

Segundo a Sra. Nguyen Thi Huong, chefe do Departamento de Nutrição e Dietética do Hospital Hoan My Dong Nai: Alguns métodos, como o jejum intermitente ou a redução de carboidratos a curto prazo, podem ajudar a melhorar os níveis de açúcar ou lipídios no sangue em alguns indivíduos obesos. No entanto, esses métodos não são realmente adequados para pessoas com doenças preexistentes, como diabetes ou gastrite. A redução excessiva de energia (<800 kcal/dia) ou a eliminação completa de carboidratos ou gorduras pode levar a uma série de consequências negativas, como distúrbios metabólicos, hipoglicemia, desequilíbrios eletrolíticos, imunidade enfraquecida, queda de cabelo, pele sem brilho, menstruação irregular, aumento do risco de cálculos biliares, osteoporose e depressão.

“O hospital recebeu muitos pacientes internados devido a desequilíbrios eletrolíticos, exaustão física e distúrbios digestivos causados ​​por dietas de emagrecimento sem embasamento científico. Algumas pessoas perderam de 5 a 7 kg em duas semanas, mas recuperaram o dobro desse peso ao interromper a dieta. Isso é chamado de ‘efeito ioiô’, que causa distúrbios metabólicos e aumenta o risco de doenças crônicas”, relatou a Sra. Huong.

De acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde e da Associação Americana de Nutrição, a perda de peso segura deve ser de 0,5 a 1 kg por semana e deve garantir a ingestão adequada de todos os nutrientes essenciais.

Para perder peso com segurança, a mestre Nguyen Thi Huong recomenda que as pessoas sigam três princípios: reduzir gradualmente a ingestão de energia (em 500 a 700 kcal/dia em comparação com as necessidades diárias); aumentar a atividade física para pelo menos 150 minutos/semana, combinando exercícios aeróbicos e de resistência; e manter uma dieta equilibrada: com proteína suficiente, gorduras saudáveis, fibras, vitaminas e minerais.

"As pessoas devem procurar atendimento médico e consulta com especialistas em nutrição em clínicas ou hospitais antes de adotar qualquer método de emagrecimento, especialmente aquelas com doenças preexistentes como diabetes, hipertensão ou dislipidemia. Tentar emagrecer rapidamente por conta própria pode levar a consequências imprevisíveis", enfatizou a Sra. Huong.

A perda de peso é uma jornada que exige tempo, conhecimento e paciência. Não existe um método "milagroso" que seja ao mesmo tempo seguro e sustentável. Em vez de buscar resultados rápidos, os especialistas aconselham quem deseja emagrecer a optar por um estilo de vida saudável, alimentar-se de forma equilibrada, limitar o consumo de açúcar (refrigerantes e doces...), beber bastante água diariamente, consumir frutas e verduras em quantidade suficiente e praticar exercícios físicos regularmente. Esse é o verdadeiro "segredo" para ter uma silhueta saudável e um corpo equilibrado.

Hanh Dung

Fonte: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/