Aprenda a ouvir sua saúde mental.

Nos últimos dias, a proposta de regulamentação do Ministério da Saúde sobre o monitoramento dos riscos à saúde mental em indivíduos sob estresse acadêmico ou profissional gerou muita discussão. Muitos expressaram preocupação com o conceito de "monitoramento".

Essa reação é compreensível, pois, na percepção de muitas pessoas, a expressão "doença mental" ainda está associada a preconceito. Só de mencioná-la, muitas pessoas já pensam em "ter um problema".

Esteja atento aos primeiros sinais de problemas de saúde mental.

Na realidade, a pressão acadêmica, a pressão no trabalho e o estresse da vida são comuns na sociedade moderna. A questão não é se as pessoas sentem pressão, mas se reconhecem e lidam com essa pressão prontamente.

Portanto, o monitoramento dos fatores de risco não deve ser entendido simplesmente como uma forma de monitorar pessoas com problemas, mas sim como uma maneira de a sociedade aprender a identificar os primeiros sinais de problemas de saúde mental.

Pressão acadêmica, estresse no trabalho e estresse na vida são comuns na sociedade moderna.

Ilustração: IA

Na verdade, nem todas as manifestações de estresse, insônia ou exaustão emocional são transtornos mentais. Às vezes, são simplesmente sinais de pressão ou falta de apoio emocional.

Durante minha experiência como psicóloga, deparei-me com muitos casos em que a questão central não era uma condição médica grave. Às vezes, o que lhes faltava era simplesmente alguém disposto a ouvi-los. Ao terem a oportunidade de compartilhar suas emoções reprimidas, muitas pessoas sentiram um grande alívio.

No entanto, antes de procurar ajuda profissional, muitas pessoas ainda hesitam em compartilhar seus níveis de estresse com familiares ou amigos. Isso não acontece por falta de apoio, mas sim por medo de serem julgadas como fracas ou "excessivamente preocupadas". Esse silêncio prolongado permite que a pressão aumente ainda mais.

Em muitos países, programas de triagem de saúde mental em escolas, locais de trabalho e comunidades são implementados há anos. O objetivo é detectar sinais precoces de estresse psicológico para que o apoio necessário possa ser oferecido em tempo hábil. Isso porque a maioria dos transtornos mentais não surge repentinamente. Frequentemente, eles têm origem no acúmulo de pressões nos estudos, no trabalho, nos relacionamentos ou em eventos da vida.

Se identificados precocemente, os problemas de saúde mental podem ser apoiados por meio de aconselhamento ou intervenções suaves. Em muitos casos, simplesmente ter um espaço de escuta oportuno pode ajudar alguém a superar um período difícil.

Por outro lado, quando os sinais de alerta iniciais são ignorados, a pressão pode aumentar e se transformar em uma crise. Muitas pessoas só procuram ajuda quando já sofreram de insônia prolongada, colapso mental ou comportamento de automutilação.

Um paradoxo comum hoje em dia é que as pessoas estão dispostas a fazer exames físicos regulares, mas são muito relutantes em falar sobre saúde mental. Podemos facilmente compartilhar dores de estômago, dores nas costas ou gripe, mas permanecemos em silêncio quando nos sentimos exaustos, ansiosos ou com um vazio interior.

Esse silêncio muitas vezes não surge da força, mas do medo do julgamento. Portanto, os debates em torno dessa proposta também podem ser uma oportunidade para a sociedade refletir sobre como lida com a saúde mental. Em vez de simplesmente perguntar se estamos sendo "monitorados", talvez a questão mais importante seja se realmente aprendemos a ouvir nossa própria saúde mental.

O sistema de apoio à saúde mental também precisa de investimentos adequados.

Ilustração: IA

É necessária uma abordagem coordenada.

Para que as políticas de saúde mental sejam eficazes, é necessária uma abordagem cautelosa e coordenada. Os meios de comunicação devem explicar claramente o objetivo do monitoramento dos fatores de risco para evitar o equívoco de que se trata de monitorar pessoas com problemas.

Ao mesmo tempo, o sistema de apoio psicológico também precisa de investimento adequado. Atualmente, em muitas escolas e empresas, os serviços de aconselhamento psicológico ainda são limitados e, em alguns casos, não há especialistas dedicados. Se os problemas forem detectados precocemente, mas não houver um local para receber e fornecer apoio, mesmo as políticas corretas terão dificuldade em alcançar a eficácia desejada.

A longo prazo, é necessário desenvolver uma equipe de conselheiros e terapeutas e criar oportunidades para que trabalhem formalmente em escolas, hospitais, empresas e comunidades. Essa é uma força crucial que conecta a identificação de riscos ao apoio psicológico inicial.

Mais importante ainda, a sociedade também precisa cultivar uma nova cultura: falar sobre saúde mental de forma normal e sem julgamentos. Porque uma sociedade saudável não é uma sociedade sem pressão, mas sim uma sociedade que reconhece a pressão e sabe como apoiar aqueles que lutam contra problemas de saúde mental para superá-los.

Em vez de temer ser "monitorado", talvez o mais importante seja aprender a ouvir a sua própria saúde mental e a saúde mental daqueles que o rodeiam.

Quando alguém diz que está sob muita pressão, isso não é sinal de fraqueza. Às vezes, é simplesmente um lembrete de que precisa ser ouvido.

Fonte: https://thanhnien.vn/hoc-cach-lang-nghe-suc-khoe-tam-than-185260309141732854.htm