Revelações alarmantes a partir de hábitos aparentemente insignificantes.

Às 2 da manhã, muitos dormitórios estudantis ainda estão bem iluminados. Em quartos apertados, muitos jovens continuam olhando para seus celulares e laptops depois de horas estudando e trabalhando em meio período. Ficar acordado até tarde, pular refeições, depender de fast food, bebidas energéticas ou redes sociais está se tornando gradualmente parte do estilo de vida dos jovens de hoje. Mais preocupante ainda, muitos consideram isso normal, chegando a ver a falta de sono e o trabalho noturno como sinal de energia e esforço. Mas por trás desse estilo de vida, riscos à saúde se acumulam silenciosamente dia após dia.

Ficar acordado até tarde está se tornando um hábito cada vez mais comum entre os jovens.

Para Tran Le Khanh Ngoc (nascida em 2006, bairro de Ha Dong, Hanói ), dormir apenas algumas horas por dia costumava ser comum. Frequentar a escola durante o dia, trabalhar meio período à noite e ficar acordada até tarde para concluir tarefas frequentemente a deixava exausta, com dores de cabeça e dificuldade de concentração.

“Quando eu era jovem, achava que ficar acordada até um pouco tarde não tinha problema. Só fiquei realmente assustada depois de ter uma queda de pressão e desmaiar na aula após uma noite em claro”, compartilhou Tran Le Khanh Ngoc. Após a hospitalização, a estudante começou a mudar seu estilo de vida, equilibrando os estudos e o descanso. No entanto, nem todos reconhecem os sinais de alerta do próprio corpo logo no início.

A lan house continuava lotada de jovens jogando mesmo tarde da noite.

Além disso, com base em nossas observações em diversos cibercafés que funcionam durante a madrugada, não é mais incomum ver jovens jogando e navegando nas redes sociais até as 4h ou 5h da manhã, antes de irem para a escola ou para o trabalho. Essa privação prolongada de sono leva à fadiga frequente, problemas de memória, dificuldade de concentração e aumento do estresse e da irritabilidade. Esses relatos servem de alerta para muitos jovens que estão negligenciando o autocuidado.

É necessário desenvolver um estilo de vida saudável desde cedo.

Segundo o relatório "A Vida Digital dos Vietnamitas", publicado pela Q&Me, mais de 51% dos jovens entre 18 e 29 anos passam mais de 3 horas por dia nas redes sociais. Enquanto isso, o tempo médio de uso da internet pelos vietnamitas gira em torno de 7 horas diárias. Grande parte desse tempo é diretamente consumida do sono e do descanso.

Além disso, no workshop de encerramento da Iniciativa de Cooperação Esporte para a Saúde Pública, a Organização Mundial da Saúde (OMS), juntamente com especialistas em saúde e educação , alertou sobre a "crise de inatividade" entre os jovens vietnamitas. Segundo a OMS, 87% dos adolescentes vietnamitas não atingem o nível recomendado de atividade física, aumentando o risco de obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes e problemas de saúde mental. A OMS também afirmou que os adultos devem consumir pelo menos 400g de frutas e vegetais por dia, mas os vietnamitas consomem apenas cerca de 231g.

Esses dados mostram que um estilo de vida pouco científico deixou de ser um fenômeno isolado e está se tornando uma realidade alarmante entre uma parcela da juventude atual, especialmente estudantes e jovens trabalhadores.

Segundo o Mestre Hoang Quoc Lan, especialista em psicologia do Hospital Geral Phuong Dong (Hanói), ficar acordado até tarde, não dormir o suficiente e ter padrões de sono irregulares estão se tornando cada vez mais comuns entre os jovens. As causas não se restringem apenas à pressão acadêmica e profissional, mas também à significativa influência das redes sociais e dos dispositivos eletrônicos. Muitos estudantes mantêm o hábito de ficar acordados até tarde para concluir tarefas, trabalhar em meio período ou relaxar após um dia estressante. No entanto, quando o relógio biológico é constantemente desregulado, o corpo tem dificuldade para recuperar energia, o que pode afetar negativamente a memória, o psicológico e a saúde mental a longo prazo.

O Dr. Hoang Quoc Lan, psicólogo do Hospital Geral de Phuong Dong (Hanói), compartilhou sua opinião sobre os estilos de vida pouco saudáveis ​​dos jovens de hoje.

"Inicialmente, muitas pessoas pensam que ficar acordado até tarde ou pular refeições é apenas um hábito temporário. Mas, se continuar, os efeitos na saúde física e mental se tornarão mais evidentes", comentou o Mestre Hoang Quoc Lan.

Para eliminar hábitos prejudiciais à saúde, especialistas recomendam que os jovens construam proativamente um estilo de vida saudável desde cedo, mantenham horários de sono razoáveis, limitem o uso do celular antes de dormir, tenham uma alimentação balanceada, aumentem a atividade física e equilibrem os estudos, o trabalho e o descanso.

Além disso, indivíduos, famílias, escolas e a sociedade como um todo precisam dar mais atenção à saúde mental e física dos jovens e estudantes de hoje. Ao mesmo tempo, escolas e autoridades locais devem fortalecer a divulgação e a orientação sobre hábitos de vida saudáveis, evitando que os jovens sejam arrastados para um ciclo de pressão e hábitos de vida negativos.

A juventude é a fase mais enérgica da vida, mas também é o período em que muitas pessoas tendem a ser descuidadas com a saúde. Noites mal dormidas, refeições apressadas ou o uso excessivo das redes sociais podem não ter consequências imediatas, mas corroem silenciosamente a saúde física e mental todos os dias. Não espere até que seu corpo "dê sinais de alerta" para que os jovens percebam que a saúde é algo que não pode ser sacrificado.

Tran Le Khanh Ngoc (nascida em 2006, bairro de Ha Dong, Hanói) compartilhou sua experiência com uma crise de saúde.

    Fonte: https://www.qdnd.vn/van-hoa/doi-song/hoi-chuong-canh-bao-cho-loi-song-thieu-lanh-manh-1041818