O feijão-alado é rico em proteínas e ácido fólico, que contribuem para a melhoria da fertilidade e são benéficos para a saúde das mulheres grávidas.
O feijão-alado é rico em proteínas, pertence à família das leguminosas e é amplamente cultivado em regiões tropicais. Todas as partes da planta — sementes, vagens jovens, folhas, flores e tubérculos — são comestíveis.
O Dr. Nguyen Van Phuc, especialista em Obstetrícia e Ginecologia do Hospital Geral Tam Anh, na Cidade de Ho Chi Minh, afirmou que as mulheres podem obter ácido fólico e vitamina B consumindo feijão-alado. Essas são substâncias importantes que auxiliam na síntese de DNA e na divisão celular do feto. O ácido fólico contribui para a prevenção de defeitos do tubo neural em recém-nascidos. Esse alimento também fornece bastante proteína e ferro, ajudando as gestantes a reduzir o risco de anemia durante a gravidez e a prevenir o baixo peso ao nascer.
O pó de feijão-alado também é processado em diversos pratos para ajudar a reduzir a desnutrição.
As vagens jovens de feijão-alado são ricas em nutrientes e um alimento nutritivo para gestantes. Foto: Tue Diem
O Dr. Phuc observou que, embora o feijão-alado seja muito bom para a saúde, as mulheres não devem consumi-lo em excesso e precisam complementar sua dieta com outros alimentos para garantir uma nutrição adequada. Ao comprar feijão-alado, escolha vagens verdes sem manchas marrons e evite as danificadas ou machucadas. Pessoas com deficiência de G6PD, gota ou cálculos urinários não devem consumi-lo em grandes quantidades.
As mulheres precisam de uma dieta equilibrada, variando as refeições diariamente para torná-las mais saborosas. Devem consumir alimentos ricos em ácido fólico, como feijão, fígado, ovos, vegetais de folhas verdes, laranjas e tangerinas.
O Dr. Phuc dá conselhos sobre nutrição para gestantes. Foto: Tue Diem.
Segundo o Dr. Phuc, durante as consultas pré-natais, as mulheres que desejam ter filhos recebem sempre aconselhamento sobre saúde reprodutiva, vacinação pré-natal e suplementos multivitamínicos, incluindo ferro e ácido fólico, pelo menos três meses antes da gravidez.
O Dr. Phuc aconselha os casais a compreenderem o seu período de ovulação e a determinarem o melhor momento para as relações sexuais, de forma a maximizar as hipóteses de conceção. Caso não tenham a certeza do seu período de ovulação, devem ter relações sexuais regulares durante pelo menos uma semana no meio do ciclo menstrual (em torno do período fértil). Ambos os parceiros devem melhorar a sua saúde, praticar exercício físico leve, manter um peso saudável, reduzir o stress e limitar o consumo de álcool, café e tabaco.
Se os métodos acima não produzirem bons resultados, o casal deve fazer um exame pré-natal. O médico pode ajudar o casal a detectar precocemente quaisquer anormalidades, para que possam receber tratamento e conceber com sucesso.
Terça-feira Diem
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