Uma "saída" para o estresse mental.

A paz vem do trabalho físico.

Khanh Linh (26 anos, funcionária de uma empresa de comunicação na cidade de Ho Chi Minh) relatou: “Recentemente, vi um doutor em psicologia dizendo que a geração mais velha certamente sofreu muitos traumas psicológicos por ter vivenciado a guerra e a pobreza… Mas esses traumas foram parcialmente atenuados porque a principal força de trabalho da época era o trabalho braçal, e acho que isso é muito verdade.” Três anos após se formar, Linh já trocou de emprego seis vezes, muitas vezes trabalhando apenas de duas a quatro semanas em cada lugar antes de pedir demissão, apesar de ter se formado com honras.

Aprender a tricotar ou fazer crochê é um passatempo relaxante.

Após mergulhar em uma profunda depressão por acreditar que não conseguiria seguir a carreira dos seus sonhos ou sobreviver no mercado de trabalho, Linh foi levada por sua família a um psicólogo. A primeira terapia que recebeu foi "corrida". "No início, eu só conseguia dar uma volta no parque, cerca de 700 metros, mas era realmente relaxante. Depois disso, o médico recomendou 'banho de floresta', que consiste em correr na natureza e em meio à vegetação por 30 minutos por dia, durante 7 dias. Percebi uma mudança significativa; fiquei mais otimista e meu corpo se sentiu mais leve. Diminuí o ritmo, senti o cheiro das folhas, ouvi o vento e observei as pessoas: algumas em cadeiras de rodas, outras com muletas, algumas se recuperando de alguma doença, mas todas ativas, otimistas, se encontrando e conversando enquanto corriam...", compartilhou Linh, entusiasmada.

Há um ano, sentindo-se perdida e sem rumo, Nguyen Nguyet (30 anos, professora) foi apresentada ao tricô e ao crochê por uma amiga. Ela reconhece: “Tricotar e fazer crochê me ajudaram a estabilizar meu estado mental porque exigiam concentração nas ações, contagem de pontos e atenção aos vídeos instrutivos. Depois, experimentei colorir e achei muito menos estressante. Mais tarde, gradualmente entendi que essas atividades ajudavam a distrair meu cérebro, desviando meus pensamentos das ansiedades relacionadas ao trabalho para outros assuntos. Uma vez que meus pensamentos estavam estáveis, retornei às minhas antigas preocupações com uma mentalidade mais relaxada e resolvê-las ficou mais fácil.”

A ciência comprovou os efeitos bastante eficazes do trabalho manual, dos esportes, etc., na regulação emocional. Através da atividade física, o cérebro libera endorfinas, dopamina e serotonina, que ajudam a reduzir a dor, promovem o relaxamento e aumentam a sensação de bem-estar. O estresse e a ansiedade podem fazer com que os jovens se sintam "presos em seus próprios pensamentos", mas o trabalho manual os ajuda a se reconectarem com seus membros, sua respiração e a se sentirem no controle de suas vidas, levando a uma maior sensação de tranquilidade.

A criatividade nasce da paciência.

Após ter entrado em crise existencial e até cogitado o uso de estimulantes como forma de fuga, Thanh Vu (32 anos, funcionário do departamento de publicidade de uma empresa de materiais de construção) conseguiu se reerguer e optar por uma abordagem diferente. “Pintura e cerâmica são duas áreas complexas, mas justamente por serem complexas, exigem um esforço mental intenso para encontrar soluções. Aos poucos, construí um novo ambiente para mim, distante da pressão diária. Além disso, ser criativo durante os intervalos tem me ajudado muito na criação de materiais publicitários – uma situação em que todos saem ganhando”, compartilhou Vu. Ele acrescentou ainda que a questão não é escolher um método específico, mas saber quando cuidar da saúde mental: “Busque descanso e relaxamento quando estiver apenas 60% exausto, não quando estiver completamente esgotado e obrigado a recorrer a medidas extremas”.

Para Nguyen Nguyet, desde que aprendeu a tricotar e fazer crochê, surgiram muitos assuntos positivos e divertidos para conversar com os amigos, como compartilhar experiências sobre a escolha de fios, combinações de cores e técnicas de tricô e crochê. Nguyet também fez alguns pequenos presentes, como bolsas com flores em patchwork, modelos em tela e trançados para enviar à sua mãe e parentes em seus aniversários em sua cidade natal, e muitos tipos de cachecóis e gorros de lã para enviar a parentes que moram no exterior durante o inverno. "Na verdade, eles não são particularmente bonitos ou extraordinários, mas o importante é que eu os fiz sozinha. Portanto, quando amigos e parentes recebem esses presentes, todos ficam muito felizes e agradecidos", disse Nguyet.

Além disso, praticar pintura por mais de um ano ajudou Nguyet a aprimorar seu senso estético e sua capacidade de combinar cores em roupas e móveis, já que seus olhos são expostos à arte e ela passa a pensar mais sobre as cores. Ela também abandonou o hábito de navegar nas redes sociais e parou de pensar negativamente sobre tudo, o que a levou a uma vida melhor. "Minhas escolhas por tricô, crochê ou pintura não tinham a ver com me tornar uma artesã ou artista; o importante é que essas atividades enriqueceram minha vida e, claro, me fizeram mais feliz", confidenciou Nguyen Nguyet.

CORAÇÃO BONDOSO

Fonte: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html