“Fuga” da pressão mental

Paz através do trabalho físico

Khanh Linh (26 anos, funcionária de comunicações na Cidade de Ho Chi Minh) disse: "Recentemente, vi um psicólogo dizer que a geração anterior de avós e pais certamente teve muitos traumas psicológicos, porque vivenciaram a guerra, a pobreza... Mas esse trauma foi de certa forma aliviado porque a principal força de trabalho naquela época era o trabalho braçal, acho que é bem verdade." Depois de se formar por 3 anos, Linh mudou de emprego em 6 lugares, muitos dos quais duraram apenas 2 a 4 semanas antes de pedir demissão, mesmo tendo se formado com um bom diploma.

Aprenda a fazer crochê como um hobby relaxante

Entrando em depressão profunda por achar que não conseguiria seguir sua carreira favorita ou sobreviver no mercado de trabalho, Linh foi levada pela família a um psicólogo e a primeira terapia foi "corrida". "Nos primeiros dias, só consegui dar uma volta no parque uma vez, uns 700 metros, mas foi realmente relaxante. Depois disso, o médico me orientou a fazer a terapia de "banho de floresta", que consiste em correr em meio à natureza, mantendo 30 minutos por dia durante 7 dias. Percebi uma mudança nítida em mim mesma, mais otimista, meu corpo mais leve. Desacelerei, senti o cheiro das folhas, ouvi o vento e observei as pessoas: algumas em cadeiras de rodas, outras de muletas, algumas que tinham acabado de se recuperar de uma doença, mas todos estavam ativos, otimistas, correndo, se encontrando e conversando...", compartilhou Linh, animada.

Há um ano, quando estava desorientada, a Sra. Nguyen Nguyet (30 anos, professora) aprendeu crochê com uma amiga. Ela admitiu: “O crochê ajuda a estabilizar a mente porque exige concentração nas operações, contagem do número de pontos, observação atenta dos clipes de instruções e assim por diante. Depois, tentei pintar e achei muito menos estressante. Mais tarde, aos poucos, entendi que essas disciplinas me ajudam a distrair o cérebro, transferindo meus pensamentos dos problemas do trabalho para outros problemas. Assim que meus pensamentos se estabilizaram, voltei às minhas antigas preocupações com uma mentalidade mais confortável e as resolvi com mais facilidade.”

A ciência comprovou o efeito bastante eficaz da regulação emocional em atividades manuais, esportes... Através de atividades físicas, o cérebro secreta endorfinas, dopamina e serotonina para ajudar a reduzir a dor, o conforto e aumentar a excitação saudável. O estresse e a ansiedade deixam os jovens "presos em suas cabeças", e o trabalho manual os ajuda a recuperar a sensibilidade nas mãos, nos pés, na respiração... sentindo-se no controle de suas vidas, sentindo-se mais leves.

Criatividade a partir da paciência

Tendo entrado em crise de fé na vida, chegando a pensar em usar estimulantes para encontrar alívio, Thanh Vu (32 anos, publicitário de uma empresa de materiais de construção) parou a tempo para escolher uma solução diferente. "Pintura e cerâmica são duas disciplinas difíceis, mas, por serem difíceis, exigem que minha mente trabalhe duro para encontrar uma solução. E, gradualmente, construí um novo ambiente para mim, separado do ambiente estressante do dia a dia. Sem mencionar que ser criativo durante os intervalos é muito útil para o trabalho de criação de modelos publicitários; é considerado uma situação vantajosa para todos", compartilhou Vu. Ele também acrescentou que o problema não é escolher qual forma, mas saber quando cuidar da sua própria saúde mental: "Encontre descanso e relaxamento quando estiver apenas "60% sem bateria", em vez de completamente exausto e forçado a usar soluções extremas."

Para Nguyen Nguyet, desde que aprendeu a fazer crochê, ela tem tido assuntos mais positivos e divertidos para conversar com as amigas, como compartilhar experiências na escolha de fios, combinações de cores e técnicas de crochê. Nguyet também fez alguns pequenos presentes, como bolsas com estampas florais, estilo rede e estilo trançado, para enviar à sua mãe e parentes em seus aniversários no campo, e muitos tipos de cachecóis e gorros de lã para enviar aos parentes que moram no exterior durante o inverno. "Na verdade, não é bonito nem extraordinário, mas o importante é que você mesma fez. Portanto, quando amigos e parentes recebem esses presentes, todos ficam muito felizes e apreciam", disse Nguyet.

Além disso, pintar por mais de um ano ajudou Nguyet a sentir que aprimorou seu senso estético, sabe coordenar melhor as cores de roupas e móveis, pois seus olhos estão expostos às belas artes e precisam pensar muito em cores. Ela também abandonou o hábito de navegar nas redes sociais e parou de pensar em tudo de forma negativa para ter uma vida melhor. "Escolher uma profissão como tricô ou desenho não significa se tornar artesã ou pintora; o importante é que essas atividades ajudaram minha vida a se tornar mais rica e, claro, também me sinto mais feliz", confidenciou a Sra. Nguyen Nguyet.

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