Muitas pessoas têm o hábito de tirar um cochilo. Esse breve cochilo traz muitos benefícios para muitas pessoas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).
Tirar uma soneca adequada ajudará seu corpo a se sentir saudável e a recuperar as energias.
Um cochilo de 30 minutos ou mais pode nos deixar cansados e com falta de atenção ao acordar. Isso porque, ao cochilar por mais de 30 minutos, o corpo entra em um estágio de sono profundo. Esse estágio do sono não só dificulta o despertar, como também causa letargia e falta de energia.
Portanto, quer você durma ao meio-dia, à tarde ou depois do trabalho, não deve dormir por mais de 30 minutos.
Dormir de 20 a 30 minutos por noite traz muitos benefícios para o corpo. Ao acordar, você não só se sentirá menos cansado, como também mais alerta e saudável. Esse sono, então, contribui para a recuperação da energia, tornando o trabalho e os exercícios mais eficazes.
Para evitar dormir demais, as pessoas devem programar o despertador para cerca de 30 minutos. O local ideal para dormir é um ambiente ligeiramente escuro, silencioso, fresco e confortável.
O horário ideal para tirar esse cochilo é entre 13h e 16h. Dormir nesse período causará menos perturbações ao seu ritmo circadiano e não afetará seu sono à noite.
Outra forma de se sentir mais alerta ao acordar é tomar um café antes de dormir. A cafeína geralmente leva cerca de 15 minutos para ser metabolizada e fazer efeito no organismo. Portanto, após um cochilo de 30 minutos, quem toma café se sentirá mais alerta ao acordar. Além disso, a cafeína presente no café também contribui para o aumento do desempenho no trabalho e nos exercícios físicos, de acordo com o site Healthline .
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