Quantos minutos é melhor para um cochilo?

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Muitas pessoas têm o hábito de tirar uma soneca. Segundo o site de saúde Healthline (EUA), esse breve cochilo traz muitos benefícios para muitas pessoas.

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — Tirar um cochilo adequado ajudará seu corpo a se sentir saudável e a restaurar energia.

Um cochilo de 30 minutos ou mais pode nos fazer sentir cansados e sem energia ao acordar. Isso porque, ao cochilar por mais de 30 minutos, o corpo entra em um estágio de sono profundo. Esse estágio do sono não só dificulta o despertar, como também faz com que o corpo se sinta letárgico e com falta de energia.

Portanto, seja ao meio-dia ou à tarde, ou depois do trabalho, você não deve dormir por mais de 30 minutos.

Dormir de 20 a 30 minutos trará muitos benefícios ao seu corpo. Ao acordar, você não só não se sentirá cansado, como também mais alerta e saudável. Esse sono, por sua vez, contribui para a recuperação da energia, permitindo que você trabalhe e se exercite com mais eficiência.

Para evitar dormir demais, as pessoas devem programar o despertador para tocar cerca de 30 minutos. O local ideal para dormir é um local ligeiramente escuro, silencioso, fresco e confortável.

O horário ideal para tirar esse cochilo é entre 13h e 16h. Dormir nesse horário causará menos perturbações no seu ritmo circadiano e não afetará seu sono à noite.

Outra maneira de se sentir mais alerta ao acordar é tomar café antes de dormir. A cafeína geralmente leva cerca de 15 minutos para ser metabolizada e fazer efeito no organismo. Portanto, após um breve cochilo de 30 minutos, o consumidor se sentirá alerta ao acordar. Além disso, a cafeína presente no café também tem o efeito de aumentar o desempenho no trabalho e nos exercícios, de acordo com a Healthline .

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