Quantos minutos deve durar uma soneca?

Muitas pessoas têm o hábito de tirar cochilos. Esse breve cochilo traz muitos benefícios para muitas pessoas, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — Uma boa soneca ajudará seu corpo a se sentir revigorado e a recuperar as energias.

Cochilos de 30 minutos ou mais podem nos deixar cansados e sem energia ao acordar. Isso acontece porque, ao cochilar por mais de 30 minutos, o corpo entra em uma fase de sono profundo. Essa fase não só dificulta o despertar, como também deixa o corpo letárgico e sem energia.

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Portanto, os cochilos, sejam ao meio-dia ou à tarde após o trabalho, não devem exceder 30 minutos.

Se você tirar um cochilo de apenas 20 a 30 minutos, seu corpo receberá muitos benefícios. Ao acordar, você não só não se sentirá cansado, como também estará mais alerta e energizado. Esse cochilo, então, desempenha um papel importante na recuperação das energias, permitindo que você trabalhe e se exercite com mais eficiência.

Para evitar dormir demais, as pessoas devem programar seus despertadores com cerca de 30 minutos de antecedência. O ambiente ideal para dormir é um local ligeiramente escuro, silencioso e com temperatura fresca e agradável.

O horário ideal para esse cochilo é entre 13h e 16h. Dormir dentro desse período minimizará a perturbação do seu ritmo circadiano e não afetará seu sono noturno.

Estados Unidos - Vietnã: Não perca

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Incentivar as empresas americanas a expandirem seus investimentos em setores de alta tecnologia.O vice-primeiro-ministro Ho Quoc Dung afirmou que o Vietnã acolhe com satisfação as empresas americanas que desejam continuar expandindo suas operações no país, especialmente nos setores de alta tecnologia e de alto valor agregado.

Outra forma de se sentir mais alerta ao acordar é tomar um pouco de café antes de dormir. A cafeína geralmente leva cerca de 15 minutos para ser metabolizada e fazer efeito no organismo. Portanto, após um breve cochilo de 30 minutos, quem toma café se sentirá mais alerta ao acordar. Além disso, a cafeína presente no café também pode melhorar o desempenho no trabalho e nos exercícios físicos, de acordo com o Healthline .

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