Os amantes de carne devem ficar atentos a isso.

A proteína é uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada, pois constrói e repara tecidos, músculos, pele e cabelo, além de produzir hormônios e enzimas, diz Suvidhi Jain, de acordo com o Indian Express .

A proteína é encontrada em carne, peixe, ovos, leite, frutos do mar, feijões e nozes.

Por que precisamos ter cuidado ao consumir proteína em climas quentes?

A proteína é uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada.

Durante os meses quentes de verão, o corpo perde muita água, explica Suvidhi Jain. Enquanto isso, a proteína é composta de nitrogênio, por isso requer mais água para ser digerida, o que significa que uma dieta rica em proteínas tende a absorver mais água.

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Varun Rattan, nutricionista indiano, concorda: fontes de proteína são mais termogênicas do que carboidratos e gorduras. Isso significa que a proteína gera mais calor quando digerida.

Beba bastante água todos os dias se você estiver fazendo uma dieta rica em proteínas.

Homens precisam de um mínimo de 56 gramas de proteína, acrescentou o Sr. Rattan. Pessoas mais pesadas, mais velhas e fisicamente ativas precisam de mais.

Então, em vez de evitar completamente a proteína, é melhor se manter hidratado ao consumi-la.

Combinar um equilíbrio de proteínas, carboidratos, gorduras, frutas e vegetais em sua dieta é uma dieta saudável para o verão quente, de acordo com o Indian Express (Índia).

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm