A proteína é um componente importante de uma dieta saudável e equilibrada, pois constrói e repara tecidos, músculos, pele e cabelo, além de produzir hormônios e enzimas, afirma Suvidhi Jain, segundo o jornal Indian Express (Índia).
As proteínas são encontradas em carnes, peixes, ovos, leite, frutos do mar, feijões e nozes.
Por que devemos ter cuidado ao consumir proteínas em clima quente?
A proteína é uma parte importante de uma dieta saudável e equilibrada.
Durante os meses quentes de verão, o corpo perde muita água, explica Suvidhi Jain. Enquanto isso, a proteína é composta de nitrogênio, por isso requer mais água para ser digerida, o que significa que uma dieta rica em proteínas tende a absorver mais água.
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Varun Rattan, nutricionista na Índia, concorda: as fontes de proteína são mais termogênicas do que os carboidratos e as gorduras. Isso significa que a proteína gera mais calor quando digerida.
Se você segue uma dieta rica em proteínas, beba água suficiente todos os dias.
O Sr. Rattan acrescentou que os homens precisam de um mínimo de 56 gramas de proteína. Pessoas mais pesadas, mais velhas e fisicamente ativas precisam de mais.
Portanto, em vez de evitar completamente as proteínas, o melhor é manter-se hidratado ao consumi-las.
Uma dieta equilibrada com proteínas, carboidratos e gorduras, além de frutas e vegetais, é uma alimentação saudável para o verão, de acordo com o jornal Indian Express (Índia).
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