Os jovens aprendem a equilibrar suas emoções.

No mundo estressante de hoje, os jovens são propensos ao estresse e à impulsividade quando confrontados com situações desfavoráveis. Aprender a identificar e equilibrar as emoções torna-se uma habilidade crucial para manter o equilíbrio nos estudos e na vida.

Um grupo de jovens estudantes e sua professora desenham e criam publicações depois da aula. Foto: TUONG VI

Ajustes oportunos

Emoções negativas como raiva, frustração ou estresse, se não forem identificadas e tratadas prontamente, podem facilmente levar a consequências lamentáveis. Mesmo um momento de perda de controle pode resultar em palavras duras e ações impulsivas, causando automutilação e danos aos relacionamentos. Muitos jovens só percebem, após vivenciarem explosões emocionais, que estão enfrentando consequências muito maiores do que a raiva inicial.

TNTLam, moradora do bairro de Rach Gia, acreditava que expressar as emoções honestamente era uma forma de viver com sinceridade. No entanto, após inúmeras discussões decorrentes de palavras ditas com raiva e sem controle, Lam percebeu gradualmente que seus relacionamentos próximos estavam começando a desmoronar. Lam confidenciou: “Na época, eu pensava que falar francamente era a melhor maneira de resolver o problema, mas depois entendi que palavras ditas no calor do momento podem magoar os outros por muito tempo. Quando as emoções são exageradas, isso leva a palavras e ações impulsivas, danificando relacionamentos que construí ao longo de muito tempo.”

Mai, residente na comuna de My Thuan, vivenciou períodos de instabilidade emocional ao lidar com a pressão acadêmica e as aspirações de carreira. Mai compartilhou que costumava ter oscilações de humor, com alguns dias cheios de energia, enquanto outros eram marcados por longos períodos de inexplicável falta de motivação. “Havia momentos em que me sentia muito cansada, com a mente pesada, e tinha dificuldade para me concentrar em qualquer coisa. Quando minhas emoções estavam baixas, eu quase não queria fazer nada e todos os meus planos eram adiados”, expressou Mai.

Habilidades de gestão emocional

Hoje em dia, a gestão emocional é cada vez mais vista como uma competência importante para os jovens. Identificar e regular as emoções não só ajuda os indivíduos a manter o equilíbrio entre pensamentos e ações, como também contribui para a construção de uma imagem pessoal positiva nos estudos e no trabalho.

Para Vo Ngoc Anh Duong, aluna do 12º ano do curso de Literatura da Escola Secundária Especializada Huynh Man Dat, o equilíbrio emocional começa com conversas com seus professores. Anh Duong conta que, sempre que se sente estressada com os estudos ou tem pensamentos difíceis de expressar, recorre aos professores para desabafar. Ouvir e receber conselhos dos professores a ajuda a se sentir compreendida, o que a leva a um estado de espírito mais tranquilo e estável. Além disso, Anh Duong encontra equilíbrio por meio de sua paixão pela pintura. Depois da aula, ela costuma se sentar com os amigos para pintar e conversar, o que a ajuda a relaxar e recuperar o equilíbrio emocional.

Muitos jovens acreditam que, para alcançar o equilíbrio emocional, cada pessoa precisa encontrar um "refúgio espiritual". Trata-se de períodos de tempo longe da agitação da vida, escapando do "ruído" do trabalho, dos estudos ou dos relacionamentos para se conectar consigo mesmo. Com esse espaço privado, identificar e regular as emoções torna-se mais fácil. Esse "refúgio" pode ser a meditação, o arranjo de flores, a leitura ou outras atividades que ajudam a mente a relaxar.

Segundo Nguyen Ngoc Tuyen, moradora da comuna de Hon Dat, o exercício físico é uma forma de equilibrar suas emoções. Todas as tardes, Tuyen costuma correr para relaxar após um dia agitado. "Depois de algumas voltas na pista, me sinto muito mais leve e confortável", compartilhou Tuyen. Além disso, todo fim de semana ela também dirige sozinha até a praia para aproveitar a atmosfera tranquila e recarregar as energias.

A Dra. Nguyen Thi Quoc Minh, professora da Universidade de Ciências Sociais e Humanas da Universidade Nacional do Vietnã, na cidade de Ho Chi Minh, acredita que a crescente atenção dos jovens às emoções e à saúde mental não é sinal de fraqueza. Pelo contrário, eles estão se tornando mais conscientes do próprio bem-estar psicológico e buscando proativamente maneiras de se ajustar quando percebem sinais de desequilíbrio. Quando os jovens aprendem a ouvir suas emoções e encontram maneiras adequadas de restaurar o equilíbrio mental, isso também demonstra maturidade em autoconhecimento e habilidades de autogestão.

TUONG VI

Fonte: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-hoc-cach-can-bang-cam-xuc-a479225.html