Qual é melhor: suco de kumquat ou suco de limão?

As frutas cítricas oferecem benefícios para a beleza, fortalecem o sistema imunológico, melhoram a pele, auxiliam na perda de peso e promovem um sistema digestivo mais saudável e o bem-estar geral do corpo. Vamos listar e comparar os benefícios do limão e da kumquat.

Benefícios dos limões

Os limões são frutas pequenas, mas muito ricas em nutrientes, especialmente vitamina C.

Um limão médio (aproximadamente 67 gramas) contém: 0,5 gramas de proteína, 0,1 gramas de gordura, 1,9 gramas de fibra, 22% do valor diário recomendado de vitamina C, ferro, cálcio, vitamina B6, tiamina, potássio, etc.

A limonada é deliciosa e tem poucas calorias, sendo uma ótima alternativa a bebidas menos saudáveis.

Fortaleça a imunidade

Nosso corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, e os limões são ricos em vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico, reduzir os sintomas de resfriado e combater vírus e bactérias.

O ferro é essencial para a sobrevivência e o crescimento das células do corpo. Beber água com limão pode ajudar o organismo a aumentar a absorção de ferro, especialmente para atletas e pessoas com anemia.

apoio à perda de peso

Como a água com limão é deliciosa e tem poucas calorias, é uma ótima alternativa a bebidas menos saudáveis, como refrigerantes, chá gelado e sucos de frutas, que geralmente contêm açúcar adicionado.

Beber água com limão em vez dessas bebidas açucaradas pode ajudar a limitar a ingestão de calorias e favorecer a perda de peso saudável.

O ácido cítrico presente no suco de limão também pode matar as bactérias que causam o mau hálito.

Prevenção de cálculos renais

O ácido cítrico presente no suco de limão também pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de cálculos renais. O citrato, um tipo de sal presente no ácido, contribui para o mecanismo de prevenção de cálculos renais ao se ligar ao cálcio presente na urina.

De acordo com um estudo de 2014 publicado pela Escola de Medicina da Universidade Case Western Reserve (Cleveland, Ohio, EUA), o consumo do equivalente a quatro limões por dia, diluídos em dois litros de água, aumentou significativamente os níveis de citrato na urina.

Níveis mais elevados de citrato podem prevenir a formação de cálculos renais ou retardar o crescimento de cálculos já existentes. De fato, a Fundação Nacional do Rim dos Estados Unidos recomenda o consumo de água com limão diluída como uma das maneiras eficazes de prevenir cálculos renais.

Refresque seu hálito

O ácido cítrico presente no suco de limão também pode matar as bactérias que causam mau hálito. No entanto, o excesso de ácido cítrico pode piorar o hálito, desencadeando a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). A DRGE pode fazer com que o ácido estomacal suba pelo esôfago e chegue à boca, resultando em mau hálito.

Benefícios do kumquat

A kumquat, também conhecida como calamansi, tem um sabor azedo e é frequentemente usada para aromatizar alimentos e bebidas. O suco de kumquat, em particular, é uma bebida muito popular no verão.

Rico em vitamina C e outros nutrientes benéficos, o suco de kumquat tem sido usado como um reforço imunológico.

Ajuda a controlar o colesterol.

Alguns estudos descobriram que esse tipo de água pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol, o que é um passo importante na perda de peso e na prevenção da síndrome metabólica. Também pode ajudar a reduzir o risco de aterosclerose, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Fortaleça a imunidade

Rico em vitamina C e outros nutrientes benéficos, o suco de kumquat tem sido usado como um reforço imunológico. Ele pode estimular a produção de glóbulos brancos e combater os efeitos negativos dos radicais livres, graças às suas propriedades antioxidantes e antibacterianas.

Acalmar o estômago

Apesar do seu alto teor de ácido cítrico e outros ácidos, muitas pessoas ainda consomem kumquats como um calmante estomacal. O consumo moderado de kumquats pode reduzir os níveis de inflamação, diminuir o risco de úlceras e proteger contra o refluxo ácido.

O suco de kumquat é benéfico para a perda de peso porque não só acelera o metabolismo, como também elimina muitas toxinas do corpo.

Aumentar a produção de colágeno

A vitamina C é crucial na produção de colágeno, um composto essencial para a criação de todos os tecidos, fibras musculares e células do corpo.

A água pode produzir ácido ascórbico, que ajuda a impulsionar o crescimento do corpo e a reparar danos causados ​​por lesões, doenças ou cirurgias.

Benéfico para diabéticos

Diversos estudos foram realizados sobre os efeitos do suco de kumquat na regulação do açúcar no sangue.

Pode ajudar a regular a liberação de glicose e insulina na corrente sanguínea. Isso é uma ótima notícia para pessoas com diabetes ou com risco de desenvolver a doença.

Auxilia na perda de peso.

O suco de kumquat tem impacto na perda de peso porque não só acelera o metabolismo, como também elimina muitas toxinas do corpo que podem contribuir para o armazenamento de gordura.

Ao aumentar sua taxa metabólica, este suco pode impulsionar a queima passiva de gordura ao longo do dia, enquanto a desintoxicação do seu corpo ajudará todos os seus sistemas orgânicos a funcionarem de forma mais suave e eficiente, auxiliando na queima de calorias.

A escolha da água a beber depende das suas preferências e dos benefícios para a saúde que pretende obter.

Melhorar a saúde respiratória

O alto teor de ácido cítrico no suco de kumquat ajuda a eliminar o catarro e o muco, locais onde as infecções costumam se alojar e se espalhar, além de reduzir a inflamação na garganta e no trato respiratório.

Com as informações acima, você provavelmente já sabe a resposta para a pergunta: suco de kumquat ou suco de limão, qual é melhor?

É evidente que cada fruta possui valores nutricionais diferentes, por isso é difícil dizer se o suco de limão ou o suco de kumquat é melhor. A escolha entre eles depende da preferência pessoal e dos benefícios para a saúde que se busca.

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/nuoc-quat-hay-nuoc-chanh-tot-hon-19223120618441247.htm