Descobri ingredientes ativos extremamente eficazes no café.

Consumir uma grande quantidade de polifenóis presentes no café e em alimentos como chocolate e vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica em até 23%. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Manchas da idade na pele, são realmente inofensivas?; Como caminhar para se manter saudável e bonito?; 4 sinais de alerta de que os ossos estão envelhecendo rapidamente e ficando mais suscetíveis a doenças...

Ótima notícia para quem tem 50 anos e adora café!

Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (Brasil) analisaram dados de 6.378 participantes, com idade média de quase 50 anos, investigando a relação entre a ingestão de polifenóis na dieta, o risco de síndrome metabólica e os fatores de risco para doenças cardiovasculares.

A síndrome metabólica é um conjunto de condições que ocorrem simultaneamente e aumentam o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC) e diabetes tipo 2. Essas condições incluem hipertensão arterial, hiperglicemia, obesidade abdominal e níveis anormais de colesterol ou triglicerídeos. Esses são os fatores de risco mais comuns para doenças cardiovasculares.

Uma nova pesquisa descobriu mais um benefício incrível do café.

Entretanto, os polifenóis são substâncias biologicamente ativas com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias bem conhecidas, encontradas em abundância no café e em alguns outros alimentos, como frutas, chocolate e vinho.

Os participantes foram solicitados a preencher um questionário sobre seus hábitos alimentares e a frequência de consumo de 92 alimentos ricos em polifenóis, incluindo o café.

Durante um acompanhamento médio de mais de 8 anos, 2.031 pessoas desenvolveram síndrome metabólica, que significa apresentar pelo menos 3 das seguintes condições: obesidade abdominal, hipertensão arterial, hiperglicemia, hipertrigliceridemia e hiperlipidemia (níveis elevados de lipídios no sangue).

Os resultados mostraram que o consumo de mais polifenóis provenientes do café e de alimentos como chocolate, vinho tinto, chá e frutas (incluindo uvas vermelhas, morangos e laranjas) pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica em até 23%. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 22 de fevereiro.

Como caminhar para se manter saudável e em forma?

Existe um equívoco comum de que caminhar é um exercício simples que não é suficiente para ajudar a perder peso. No entanto, especialistas afirmam que, se praticado regularmente e com um plano, é extremamente benéfico para manter a forma física e a saúde.

O preparador físico James Rodgers, que trabalha nos EUA, compartilhou com o site de notícias Eat This, Not That! que caminhar é uma ótima atividade para perder peso e será ainda mais benéfico se você tornar isso um hábito natural, praticado regularmente e com um plano.

Caminhar regularmente pode definitivamente ajudar você a perder peso.

No entanto, este treinador não incentiva planos difíceis de implementar regularmente e "inimagináveis" para muitas pessoas, como caminhar 10.000 passos por dia, porque isso pode se tornar um fardo.

Para caminhar de forma eficaz, concentre-se primeiro em desenvolver resistência através de exercícios regulares. Suas sessões de caminhada devem ter objetivos específicos, talvez começando com apenas 15 minutos e aumentando 10 minutos a cada 2-3 semanas até atingir a marca de 1 hora.

Além disso, este treinador também aconselha as pessoas a não se concentrarem apenas no número de passos, mas também a combinarem velocidade e ritmo (número de passos por minuto), prestando atenção em movimentar os braços mais rapidamente. Em particular, caminhar em terrenos diferentes que desafiem os músculos (trilhas, estradas irregulares, parques) tornará o exercício mais interessante. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 22 de fevereiro.

4 sinais de alerta de que os ossos estão envelhecendo rapidamente e são suscetíveis a doenças.

Os ossos são a estrutura que sustenta o corpo, permite que as pessoas se movimentem com flexibilidade e protege órgãos vitais. Mas, com o tempo, os ossos enfraquecem gradualmente devido ao processo natural de envelhecimento.

A detecção precoce dos sinais de envelhecimento ósseo acelerado não só ajuda a prevenir o risco de osteoporose, como também protege a saúde geral. Algumas intervenções oportunas podem proteger os ossos saudáveis.

Ossos frágeis são um sinal de alerta do envelhecimento ósseo.

Sinais de alerta de envelhecimento ósseo acelerado incluem:

Dor articular crônica. A dor nas articulações é um sinal comum do envelhecimento. A dor geralmente se concentra em articulações que suportam peso, como joelhos, quadris, coluna ou pulsos. A causa pode ser a redução da densidade óssea, danos na cartilagem ou artrite. Se a dor persistir sem uma lesão aparente, pode ser um sinal de osteoporose ou osteoartrite.

Perda de altura. Se uma pessoa notar que sua altura está diminuindo com o tempo, isso pode ser um sinal de perda óssea. Quando os ossos se degeneram rapidamente, as vértebras colapsam ou se danificam, levando à perda de altura. Em alguns casos, também ocorre cifose ou escoliose. Este é um sinal claro de que seus ossos estão enfraquecendo, especialmente em pessoas com mais de 50 anos . Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm