Descobrindo um composto altamente benéfico no café.

Consumir uma grande quantidade de polifenóis presentes no café e em alimentos como chocolate e vinho tinto pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica em até 23%. Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais sobre este artigo!

Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: As manchas da idade são realmente inofensivas?; Como caminhar para se manter saudável e com boa aparência?; 4 sinais de alerta de que seus ossos estão envelhecendo rapidamente e são propensos a doenças...

Ótima notícia para os amantes de café na faixa dos 50 anos!

Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (Brasil) analisaram dados de 6.378 participantes, com idade média de quase 50 anos, examinando a relação entre a ingestão de polifenóis na dieta, o risco de síndrome metabólica e fatores de risco cardiovascular.

A síndrome metabólica é um conjunto de condições que ocorrem simultaneamente, aumentando o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC) e diabetes tipo 2. Essas condições incluem hipertensão arterial, hiperglicemia, obesidade abdominal e níveis anormais de colesterol ou triglicerídeos. Esses são os fatores de risco mais comuns para doenças cardiovasculares.

Uma nova pesquisa acaba de descobrir mais um benefício incrível do café.

Entretanto, os polifenóis são compostos bioativos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias bem conhecidas, encontrados em abundância no café e em diversos outros alimentos, como frutas, chocolate e vinho.

Os participantes foram solicitados a responder questionários sobre seus hábitos alimentares e frequência de consumo de 92 alimentos ricos em polifenóis, incluindo o café.

Durante um período médio de acompanhamento de mais de 8 anos, 2.031 pessoas foram diagnosticadas com síndrome metabólica, o que significa que apresentavam pelo menos três das seguintes condições: obesidade abdominal, hipertensão arterial, hiperglicemia, hipertrigliceridemia e hiperlipidemia (níveis elevados de lipídios no sangue).

Os resultados revelaram que o consumo de mais polifenóis provenientes do café e de alimentos como chocolate, vinho tinto, chá e frutas (incluindo uvas vermelhas, morangos e laranjas) pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica em até 23%. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 22 de fevereiro.

Como caminhar de uma forma que te mantenha saudável e em boa forma?

Existe um equívoco comum de que caminhar é um exercício simples e insuficiente para auxiliar na perda de peso; no entanto, especialistas afirmam que, se praticado regularmente e de forma sistemática, é absolutamente benéfico para manter a forma física e a saúde.

O preparador físico James Rodgers, que atualmente trabalha nos EUA, compartilhou com o Eat This, Not That! que caminhar é uma ótima atividade para perder peso e será ainda mais útil se você tornar isso um hábito natural, regular e planejado.

Caminhar regularmente pode definitivamente ajudar na perda de peso.

No entanto, este treinador não recomenda planos difíceis de seguir regularmente e que pareçam "impossíveis" para muitas pessoas, como caminhar 10.000 passos por dia, pois isso pode se tornar um fardo.

Para caminhar de forma eficaz, concentre-se primeiro em desenvolver resistência através de exercícios regulares. As sessões de caminhada devem ter objetivos específicos, talvez começando com apenas 15 minutos e aumentando em 10 minutos a cada 2-3 semanas até chegar a uma hora.

Além disso, este treinador também aconselha as pessoas a se concentrarem não apenas no número de passos, mas também na velocidade e no ritmo (passos por minuto), prestando atenção em movimentar os braços mais rapidamente. Caminhar em terrenos diferentes que desafiem os músculos (trilhas, caminhos ondulados, parques) tornará o treino mais agradável. O restante deste artigo estará disponível na página de saúde em 22 de fevereiro.

4 sinais de alerta de que seus ossos estão envelhecendo rapidamente e se tornando mais suscetíveis a doenças.

Os ossos são a estrutura que sustenta o corpo, permitindo movimentos flexíveis e protegendo órgãos vitais. No entanto, com o tempo, os ossos enfraquecem gradualmente devido ao processo natural de envelhecimento.

O reconhecimento precoce dos sinais de envelhecimento ósseo acelerado não só ajuda a prevenir a osteoporose, como também protege a saúde geral. Diversas intervenções oportunas podem ajudar a manter os ossos saudáveis.

Ossos que se fraturam facilmente são um sinal de alerta de que os ossos estão envelhecendo.

Sinais de alerta de que os ossos estão envelhecendo rapidamente incluem:

Dor articular persistente. A dor articular é um sinal comum do envelhecimento. A dor geralmente se concentra em articulações que suportam peso, como joelhos, quadris, coluna ou pulsos. A causa pode ser diminuição da densidade óssea, danos na cartilagem ou artrite. Se a dor persistir sem lesão aparente, pode ser um sinal de osteoporose ou osteoartrite.

Perda gradual de altura. Se uma pessoa notar que sua altura está diminuindo com o tempo, isso pode ser um sinal de perda óssea. Quando os ossos se degeneram rapidamente, as vértebras colapsam ou se danificam, levando a uma diminuição da altura. Em alguns casos, também podem ocorrer cifose ou escoliose. Este é um claro indício de que seus ossos estão enfraquecendo, especialmente em pessoas com mais de 50 anos . Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm