Descobriu ingredientes ativos extremamente bons no café

'Consumir mais polifenóis do café e de alimentos como chocolate e vinho tinto... pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica em até 23%.' Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: Manchas da idade na pele, elas são realmente inofensivas?; Como caminhar para se manter saudável e bonito?; 4 sinais de alerta de que os ossos estão envelhecendo rapidamente e são suscetíveis a doenças...

Boas notícias para os amantes de café na faixa dos 50 anos

Cientistas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (Brasil) analisaram dados de 6.378 participantes, com idade média de quase 50 anos, observando a ligação entre a ingestão de polifenóis na dieta, o risco de síndrome metabólica e os fatores de risco para doenças cardiovasculares.

A síndrome metabólica é um grupo de condições que ocorrem em conjunto e aumentam o risco de doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Essas condições incluem pressão alta, níveis elevados de açúcar no sangue, obesidade abdominal e níveis anormais de colesterol ou triglicerídeos. Esses são os fatores de risco mais comuns para doenças cardiovasculares.

Uma nova pesquisa descobriu outro benefício incrível do café.

Enquanto isso, os polifenóis são substâncias bioativas com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias bem conhecidas, encontradas em abundância no café e em alguns outros alimentos, como frutas, chocolate e vinho.

Os participantes foram convidados a preencher um questionário sobre seus hábitos alimentares e frequência de consumo de 92 alimentos ricos em polifenóis, incluindo café.

Durante um acompanhamento médio de mais de 8 anos, 2.031 pessoas desenvolveram síndrome metabólica, o que significa ter pelo menos 3 das seguintes condições: obesidade abdominal, pressão alta, açúcar elevado no sangue, triglicerídeos altos e lipídios altos (dislipidemia).

Os resultados revelaram que consumir mais polifenóis do café e de alimentos como chocolate, vinho tinto, chá e frutas (incluindo uvas vermelhas, morangos e laranjas) pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica em até 23%. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 22 de fevereiro.

Como caminhar para se manter saudável e em forma?

Há um equívoco comum de que caminhar é um exercício simples que não é suficiente para ajudar a perder peso. No entanto, especialistas dizem que, se praticado regularmente e com um plano, é totalmente benéfico para manter a forma e a saúde do corpo.

O personal trainer James Rodgers, que trabalha nos EUA, compartilhou com o site de notícias Eat This, Not That! que caminhar é uma ótima atividade para perda de peso e será mais benéfica se você torná-la um hábito natural, feita regularmente e com um plano.

Caminhar regularmente pode ajudar você a perder peso.

No entanto, este treinador não incentiva planos difíceis de implementar regularmente e "inimagináveis" para muitas pessoas, como caminhar 10.000 passos/dia, porque isso pode se tornar um fardo.

Para caminhar com eficácia, concentre-se primeiro em desenvolver resistência por meio de exercícios regulares. Suas sessões de caminhada devem ter objetivos específicos, talvez começando com apenas 15 minutos e aumentando em 10 minutos a cada 2 a 3 semanas até atingir a marca de 1 hora.

Além disso, este treinador também aconselha as pessoas a não se concentrarem apenas no número de passos, mas também a combinar velocidade e ritmo (número de passos por minuto) e a prestar atenção ao movimento acelerado dos braços. Em particular, caminhar em terrenos novos que desafiem os músculos (trilhas, estradas esburacadas, parques) tornará o exercício mais interessante. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 22 de fevereiro.

4 sinais de alerta de que os ossos estão envelhecendo rapidamente e são suscetíveis a doenças

Os ossos são a estrutura que sustenta o corpo, ajudam as pessoas a se movimentarem com flexibilidade e protegem órgãos importantes. Mas, com o tempo, os ossos enfraquecem gradualmente devido ao processo natural de envelhecimento.

A detecção precoce de sinais de alerta de envelhecimento ósseo rápido não só ajuda a prevenir o risco de osteoporose, como também protege a saúde geral. Algumas intervenções oportunas protegerão ossos saudáveis.

Ossos frágeis são um sinal de alerta do envelhecimento ósseo.

Os sinais de alerta do envelhecimento ósseo rápido incluem:

Dor articular persistente. A dor articular é um sinal comum do envelhecimento. A dor geralmente se concentra nas articulações que suportam peso, como joelhos, quadris, coluna ou pulsos. A causa pode ser redução da densidade óssea, danos à cartilagem ou artrite. Se a dor persistir sem lesão aparente, pode ser um sinal de osteoporose ou osteoartrite.

Perda de altura. Se uma pessoa notar que sua altura está diminuindo com o tempo, isso pode ser um sinal de perda óssea. Quando os ossos se degeneram rapidamente, as vértebras colapsam ou são danificadas, levando à perda de altura. Em alguns casos, também pode ocorrer corcunda ou escoliose. Este é um sinal claro de que seus ossos estão enfraquecendo, especialmente em pessoas com mais de 50 anos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm