Existem muitas "superfrutas" nos mercados vietnamitas. Nem todo mundo sabe que elas são nutritivas.

VOV.VN - A manga, com seu sabor delicioso e cor atraente, não é apenas uma fruta popular, mas também uma rica fonte de nutrientes essenciais para o corpo. Abaixo, você encontrará os maravilhosos benefícios da manga para a saúde que nem todo mundo conhece.

Fortalecer o sistema imunológico

O alto teor de vitamina C presente nas mangas ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos, aumentando a capacidade de combater infecções. Os antioxidantes ajudam a proteger as células imunológicas contra danos, mantendo a função imunológica ideal. A vitamina A desempenha um papel importante na manutenção da barreira protetora da pele e das membranas mucosas, prevenindo a invasão de bactérias e vírus.

Proteja a saúde cardiovascular

O potássio presente nas mangas ajuda a regular a pressão arterial, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. As fibras ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL) e a aumentar o colesterol bom (HDL), melhorando a saúde cardiovascular. Os antioxidantes ajudam a proteger os vasos sanguíneos contra danos, prevenindo a aterosclerose.

As mangas são extremamente benéficas para a saúde, mas nem todos sabem como aproveitá-las. Foto: Istock

Melhore a saúde digestiva

As enzimas digestivas presentes nas mangas ajudam a quebrar as proteínas, auxiliando na digestão e reduzindo a constipação. As fibras ajudam a acelerar os movimentos intestinais, prevenindo a constipação e mantendo o sistema digestivo saudável. As mangas acalmam o revestimento do estômago, reduzindo os sintomas de indigestão e azia.

Proteja a saúde dos olhos

A vitamina A e o betacaroteno presentes nas mangas ajudam a proteger a córnea, prevenindo olhos secos e cegueira noturna. A luteína e a zeaxantina presentes nas mangas ajudam a proteger a retina dos danos causados ​​pela luz azul, reduzindo o risco de degeneração macular e prevenindo cataratas.

Auxilia na perda de peso e no controle do açúcar no sangue

A fibra presente na manga proporciona uma sensação de saciedade prolongada, ajuda a controlar o apetite e reduz a ingestão de calorias. A manga tem um índice glicêmico médio, não causa picos de açúcar no sangue e é adequada para diabéticos.

Embelezar a pele e o cabelo

As mangas são ricas em vitaminas que são ótimas para a pele e o cabelo. A vitamina C e os antioxidantes ajudam a proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol e a prevenir o envelhecimento. A vitamina A ajuda a estimular a produção de colágeno, mantendo a elasticidade e a firmeza da pele. A vitamina E ajuda a hidratar a pele e o cabelo, proporcionando uma pele macia e cabelos brilhantes e saudáveis.

Melhora a memória e a função cerebral

Os antioxidantes presentes nas mangas ajudam a proteger as células cerebrais contra danos, melhorando a memória e a concentração. As mangas também contêm vitamina B6, que ajuda a produzir neurotransmissores, auxilia na função cerebral e aumenta a concentração.

Prevenir o câncer

Os antioxidantes presentes nas mangas ajudam a proteger as células contra danos ao DNA, reduzindo o risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de próstata e de cólon.

Bom para mulheres grávidas

O ácido fólico presente na manga é importante para o desenvolvimento fetal, prevenindo defeitos do tubo neural. A vitamina C e o ferro ajudam a aumentar a absorção de ferro, prevenindo anemia em gestantes e fornecendo nutrição para a mãe e o bebê.