Quais são os benefícios de usar vinagre de maçã e cúrcuma?

SKĐS - A combinação de vinagre de maçã e cúrcuma pode ajudar a aproveitar os benefícios de ambos para a saúde. No entanto, para obter eficácia e evitar efeitos colaterais indesejados, o uso correto e seguro é essencial.

1. Benefícios do vinagre de maçã e da cúrcuma

Embora a pesquisa sobre os efeitos da combinação de vinagre de maçã e cúrcuma seja limitada, consumi-los juntos pode proporcionar ao corpo os benefícios de cada um de uma só vez.

Contente

• 1. Benefícios do vinagre de maçã e da cúrcuma
• 2. Fatores que podem afetar a eficácia do vinagre de maçã e da cúrcuma
• 3. Como usar vinagre de maçã e cúrcuma com segurança

Benefícios do vinagre de maçã: Um benefício potencial do vinagre de maçã é a melhora da saúde intestinal. O vinagre de maçã é um produto fermentado que contém probióticos, os quais ajudam a nutrir as bactérias benéficas do trato digestivo e podem melhorar o funcionamento intestinal em geral.

Numerosos estudos também demonstraram que, juntamente com uma dieta saudável, o consumo regular de vinagre de maçã pode melhorar os fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes, auxiliando na regulação do açúcar no sangue e na manutenção de um perfil lipídico saudável.

Benefícios da cúrcuma para a saúde: De acordo com o Dr. Vu Duy Thanh, do Departamento de Medicina Tradicional do Hospital Geral Nong Cong, em Thanh Hoa , a cúrcuma (também conhecida como Curcuma longa) tem um sabor amargo e picante, natureza quente e atua nos meridianos do Fígado e do Baço. Suas principais funções são promover a circulação sanguínea, regular a menstruação, promover o fluxo de qi (energia vital), aliviar a dor e reduzir a inflamação.

Além disso, de acordo com a medicina moderna, o principal ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, que possui propriedades antissépticas, anti-inflamatórias, antibacterianas e antioxidantes. Embora sejam necessárias mais pesquisas, existem algumas evidências que sugerem que essa especiaria pode oferecer benefícios à saúde, como a redução da dor nas articulações, a diminuição do açúcar no sangue e a redução do colesterol.

No entanto, tanto o vinagre de maçã quanto a cúrcuma podem causar efeitos colaterais, principalmente sintomas digestivos como diarreia, dor abdominal, inchaço ou piora da azia em pessoas propensas a refluxo ácido. Além disso, esses sintomas podem ser mais acentuados quando os dois ingredientes são combinados.

Usar uma mistura de vinagre de maçã e cúrcuma pode proporcionar os benefícios de ambos os ingredientes ao mesmo tempo.

2. Fatores que podem afetar a eficácia do vinagre de maçã e da cúrcuma

Resposta individual: O nível de resposta ao vinagre de maçã e à cúrcuma varia entre os indivíduos, dependendo das características fisiológicas, particularmente dos sistemas digestivo e metabólico. Seus efeitos não decorrem apenas dos ingredientes ativos, mas também são influenciados pela fisiologia individual. Por exemplo, alguns estudos sugerem que o vinagre de maçã pode auxiliar no controle da glicemia de forma mais eficaz em pessoas com diabetes em comparação com indivíduos saudáveis.

Dosagem : Além disso, a dosagem também pode afetar significativamente a eficácia. Por exemplo, outro estudo mostrou que o consumo de 30 mililitros (ml) de vinagre de maçã por dia resultou em maior perda de peso em comparação com doses menores de 5 a 15 ml.

3. Como usar vinagre de maçã e cúrcuma com segurança

• 

Consulte um profissional: Os usuários devem consultar um médico ou nutricionista para avaliar seu histórico médico, estado de saúde e fatores de risco, a fim de determinar se o uso de vinagre de maçã e cúrcuma é apropriado e seguro.

Existem algumas situações em que você deve limitar ou evitar o consumo: o vinagre de maçã não é recomendado para pessoas com histórico de alta acidez estomacal ou problemas digestivos como a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE). Além disso, o vinagre de maçã e a cúrcuma podem interagir com certos medicamentos, incluindo medicamentos para pressão arterial, anticoagulantes e produtos que ajudam a regular o açúcar no sangue; portanto, quem toma esses medicamentos deve evitar o uso.

Escolha produtos seguros: Ingredientes como açafrão e vinagre de maçã devem ser cuidadosamente selecionados e adquiridos de fontes confiáveis ​​para garantir a segurança.

Incorporação nas refeições: O vinagre de maçã e a cúrcuma devem ser incorporados às refeições, em vez de serem usados ​​como suplementos. Por exemplo, adicione vinagre de maçã a molhos para salada ou polvilhe um pouco de cúrcuma em sopas ou vegetais; se for consumir essa mistura por via oral, dilua-a com água para um efeito mais suave.

Fonte: https://suckhoedoisong.vn/su-dung-giam-tao-va-nghe-co-tac-dung-gi-169260426153211915.htm