A verdade sobre Yi Jin Jing – 'O poder divino do Templo Shaolin'

Aqueles que são fascinados pelos romances de Kim Dung já ouviram falar de Dich Can Kinh - uma arte marcial mágica do Templo Shaolin que ajuda os praticantes a renascer e mudar seus ossos, com energia interna abundante.

Hoje em dia, muitas pessoas praticam Dich Can Kinh - Foto: CN

Yi Jin Jing é do Templo Shaolin?

Yi Jin Jing também é uma das artes marciais em que Kim Dung se inspirou na vida real. E, claro, foi exagerada pela caneta do autor.

Um dos detalhes mais fictícios sobre Yi Jin Jing é sua origem no Templo Shaolin. Não há evidências históricas de que essa prática tenha se originado na época de Bodhidharma ou que tenha sido o manual secreto supremo do Templo Shaolin.

De acordo com documentos históricos, a cópia manuscrita mais antiga do Yi Jin Jing foi registrada no século XVII, em um livro chamado "Essenciais do Poder Interno", publicado durante as dinastias Ming e Qing. O autor deste livro foi Cheng Duanxiang, um sacerdote taoísta e praticante de saúde, não um mestre zen ou monge marcial.

Versões populares posteriores frequentemente atribuíam-no a Bodhidharma para aumentar seu mistério. Mas a maioria dos historiadores modernos considera isso uma forma de tomar emprestada a lenda para agregar valor aos exercícios de saúde do Yi Jin Jing.

Um dos diagramas de Dich Can Kinh - Foto: CN

Então, o que é Yi Jin Jing na vida real?

Não se trata de uma arte marcial, nem de um misterioso "método de energia interna". Trata-se de uma série de exercícios de qigong – movimento – regulação da respiração, combinando movimentos de corpo inteiro e respiração controlada.

Um exercício básico de Dịch Cân Kinh consiste em 12 a 18 movimentos. Ele consiste principalmente em alongamento, deslocamento do centro de gravidade, elevação dos braços e regulação da respiração.

O objetivo é alongar os tendões, aumentar a circulação sanguínea, melhorar a função motora, regular a mente e ajudar a prevenir algumas doenças crônicas.

Nos últimos anos, o Yi Jin Jing tem sido aplicado por muitos institutos de medicina tradicional na China, Taiwan, Hong Kong e Vietnã como um exercício de qigong para idosos ou pacientes que precisam de reabilitação.

Tem muitos benefícios para a saúde

Um estudo de 2020 do Instituto de Medicina Tradicional Chinesa de Pequim descobriu que adultos mais velhos que praticaram Yi Jin Jing regularmente por 12 semanas tiveram melhorias significativas na pressão arterial, capacidade respiratória e sono.

Um estudo semelhante na Universidade Médica de Nanquim também observou que mais de 80% dos pacientes com dor crônica no pescoço e nos ombros tiveram alívio significativo da dor após praticar este exercício de qigong por dois meses.

Yi Jin Jing é semelhante aos exercícios de Tai Chi – Foto: CN

"Yi Jin Jing pode não fazer de você um artista marcial. Mas é um método de exercício suave, eficaz e seguro para manter a saúde", disse o Dr. Yang Zhenyu, especialista em qigong e medicina tradicional chinesa.

Segundo ele, os movimentos do Dich Can Kinh são simples, mas ajudam o corpo a se movimentar ritmicamente. São especialmente benéficos para trabalhadores de escritório, idosos ou pessoas em recuperação de doenças.

De acordo com a OMS, nas diretrizes de medicina tradicional de 2013, exercícios de qigong como Yi Jin Jing são classificados como métodos eficazes de prevenção de doenças, juntamente com Tai Chi e Yoga.

Praticar Dich Can Kinh não requer muito espaço ou equipamento. Os praticantes devem fazer um aquecimento completo para aquecer as articulações. Em seguida, execute os movimentos lentamente, sincronizados com a respiração profunda e uniforme.

É importante manter a mente calma, concentrando-se no movimento e no fluxo de ar para dentro e para fora. Cada sessão deve durar de 15 a 30 minutos e pode ser feita no início da manhã ou no final da noite.

Embora não seja um manual de artes marciais para "desbloquear os oito meridianos extraordinários" como nos romances de Kim Dung, Dich Can Kinh ainda é uma prova do espírito dos movimentos persistentes de preservação da saúde da medicina tradicional oriental.

Em meio ao estresse e às doenças da vida moderna, manter uma rotina de exercícios suaves e rítmicos como o Dich Can Kinh pode ser uma chave simples, porém eficaz, para a saúde a longo prazo.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm