A verdade sobre Yi Jin Jing – 'O poder divino do Templo Shaolin'

Quem se fascina pelos romances de Kim Dung certamente já ouviu falar de Dich Can Kinh, uma arte marcial mágica do Templo Shaolin que ajuda os praticantes a renascerem e a transformarem seus ossos, adquirindo abundante energia interna.

Atualmente, muitas pessoas praticam Dich Can Kinh - Foto: CN

Yi Jin Jing é do Templo Shaolin?

Yi Jin Jing é também uma das artes marciais em que Kim Dung se inspirou na vida real. E, claro, foi exagerada pela pena do autor.

Um dos detalhes mais fictícios sobre o Yi Jin Jing é sua origem no Templo Shaolin. Não há evidências históricas de que essa prática tenha surgido na época de Bodhidharma ou que tenha sido o segredo supremo do Templo Shaolin.

De acordo com documentos históricos, a cópia manuscrita mais antiga do Yi Jin Jing foi registrada no século XVII, em um livro chamado "Fundamentos do Poder Interno", que surgiu durante o período Ming-Qing. O autor deste livro foi Cheng Duanxiang, um sacerdote taoísta e praticante de medicina, não um mestre zen ou monge marcial.

Versões populares posteriores frequentemente atribuíam a lenda a Bodhidharma para aumentar seu mistério. Mas a maioria dos historiadores modernos considera isso uma forma de se apropriar da lenda para agregar valor aos exercícios de saúde presentes no Yi Jin Jing.

Um dos diagramas de Dich Can Kinh - Foto: CN

Então, o que é Yi Jin Jing na vida real?

Isto não é uma arte marcial, nem um misterioso "método de energia interna". É uma série de exercícios de qigong – movimento – regulação da respiração, combinando movimentos de todo o corpo e respiração controlada.

Um exercício básico de Dịch Cân Kinh consiste em 12 a 18 movimentos. E gira principalmente em torno de alongamentos, deslocamento do centro de gravidade, elevação dos braços e regulação da respiração.

O objetivo é alongar os tendões e músculos, aumentar a circulação sanguínea, melhorar a função motora, regular a mente e ajudar a prevenir algumas doenças crônicas.

Nos últimos anos, o Dich Can Kinh tem sido aplicado por muitos institutos de medicina tradicional na China, Taiwan, Hong Kong e Vietnã como um exercício de qigong para idosos ou pacientes que necessitam de reabilitação.

Possui muitos benefícios para a saúde.

Um estudo de 2020 do Instituto de Medicina Tradicional Chinesa de Pequim descobriu que adultos mais velhos que praticaram Yi Jin Jing regularmente durante 12 semanas apresentaram melhorias significativas na pressão arterial, na capacidade respiratória e no sono.

Um estudo semelhante realizado na Universidade Médica de Nanjing também registrou que mais de 80% dos pacientes com dor crônica no pescoço e nos ombros apresentaram alívio significativo da dor após praticarem esse exercício de qigong por dois meses.

Yi Jin Jing é semelhante aos exercícios de Tai Chi – Foto: CN

“O Yi Jin Jing pode não transformá-lo em um artista marcial. Mas é um método de exercício suave, eficaz e seguro para manter a saúde”, disse o Dr. Yang Zhenyu, especialista em qigong e medicina tradicional chinesa.

Segundo ele, os movimentos do Dich Can Kinh são simples, mas ajudam o corpo todo a se movimentar ritmicamente. São especialmente benéficos para trabalhadores de escritório, idosos ou pessoas em recuperação de doenças.

Segundo a OMS, em seu guia de medicina tradicional de 2013, os exercícios de qigong, como o Yi Jin Jing, são classificados como métodos eficazes de prevenção de doenças, juntamente com o Tai Chi e a Ioga.

A prática de Dich Can Kinh não exige muito espaço nem equipamentos. Os praticantes devem aquecer bem as articulações antes de começar. Em seguida, devem executar os movimentos lentamente, sincronizados com uma respiração profunda e uniforme.

É importante manter a mente calma, concentrando-se no movimento e no fluxo de ar que entra e sai. Cada sessão deve durar de 15 a 30 minutos e pode ser feita no início da manhã ou no final da tarde.

Embora não seja um manual de artes marciais para "desbloquear os oito meridianos extraordinários" como nos romances de Kim Dung, Dich Can Kinh ainda é um testemunho do espírito dos movimentos persistentes de preservação da saúde da medicina tradicional oriental.

Em meio ao estresse e às doenças da vida moderna, manter uma rotina de exercícios suaves e rítmicos como o Dich Can Kinh pode ser uma chave simples, porém eficaz, para a saúde a longo prazo.

HUY DANG

Fonte: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm