Baixa testosterona: a culpada silenciosa pela falta de confiança nos homens.

Muitos homens acreditam que a perda gradual de interesse pelo sexo é simplesmente uma consequência da idade ou do estresse no trabalho.

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

No entanto, muitos especialistas afirmam que esses também podem ser sinais relacionados a uma queda nos níveis de testosterona – um hormônio que desempenha um papel crucial no desempenho sexual masculino.

Qual a importância da testosterona para os homens?

Baixa testosterona: a culpada silenciosa pela perda de confiança nos homens - Imagem 1. — A testosterona desempenha um papel crucial na saúde masculina. Foto: DNCC

A testosterona é o hormônio sexual masculino produzido principalmente nos testículos e, em menor grau, nas glândulas suprarrenais. Esse hormônio desempenha um papel crucial na saúde masculina, desde a função sexual e o sistema reprodutivo até a densidade óssea e o desenvolvimento muscular.

Com o tempo, os níveis de testosterona tendem a diminuir gradualmente, o que pode ser causado por diversos fatores: idade, estresse, falta de sono, obesidade, falta de exercícios, abuso de álcool, etc. Quando há deficiência de testosterona, os homens podem apresentar diversos problemas, como diminuição da libido, ejaculação precoce, disfunção erétil, etc.

Como os baixos níveis de testosterona afetam os homens?

• Diminuição da libido: Quando os níveis de testosterona estão baixos, os homens podem apresentar diminuição da libido, falta de interesse sexual e dificuldade em atingir o orgasmo durante a relação sexual.

• Apresentando diversos problemas fisiológicos: Níveis baixos de testosterona podem afetar a capacidade de manter uma ereção, causando disfunção erétil e levando à ejaculação precoce.

• Quando esse hormônio diminui, os homens podem notar menor tônus muscular e aumento da gordura abdominal.

• Depressão e efeitos psicológicos: Os homens podem apresentar diversos problemas psicológicos, como depressão clínica, irritabilidade, raiva, preferência pela solidão e distúrbios frequentes do sono.

• Outros problemas de saúde: Pessoas com baixos níveis de testosterona geralmente apresentam maior risco de desenvolver doenças como hipertensão, diabetes, osteoporose, doença arterial coronariana, etc.

Soluções para ajudar a melhorar os níveis de testosterona em homens.

Baixa testosterona: a culpada silenciosa pela perda de confiança nos homens - Imagem 2. — Existem muitas maneiras de ajudar a melhorar os níveis de testosterona em homens. Foto: DNCC

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Os farmacêuticos da Bao Chau Pharmacy sugerirão algumas maneiras para os homens melhorarem seus níveis de testosterona, conforme descrito abaixo:

Durma o suficiente.

Quando você dorme o suficiente, seu corpo estimula a produção de testosterona de forma eficaz. Portanto, os homens devem dormir de 7 a 9 horas por noite, evitar ficar acordados até tarde ou usar o celular, etc., para ajudar seus hormônios a funcionarem corretamente.

Aumente a atividade física.

Para melhorar os níveis naturais de testosterona, os homens devem aumentar sua atividade física. Priorize exercícios como musculação, agachamentos e HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), mas evite o esforço excessivo para prevenir problemas de saúde.

Controle de peso

O excesso de peso ou a obesidade estão associados a um risco aumentado de diminuição da testosterona em homens. Os homens devem manter um peso saudável, praticar exercícios físicos regularmente e adotar uma dieta saudável.

dieta equilibrada

As refeições diárias devem incluir proteína suficiente, gorduras saudáveis, vegetais verdes, frutas e micronutrientes essenciais, como zinco, vitamina D e magnésio. Ao mesmo tempo, o consumo de alimentos processados, bebidas alcoólicas e alimentos açucarados deve ser limitado.

Gestão do estresse

O estresse prolongado pode aumentar os níveis de cortisol e diminuir os de testosterona. Portanto, tente controlar o estresse praticando atividades como meditação, ioga, caminhadas e cultivando hobbies pessoais para ajudar a reduzir a pressão mental.

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Além de adotar um estilo de vida saudável, os homens podem usar produtos para melhorar o desempenho sexual e aumentar os níveis de testosterona. No entanto, é aconselhável priorizar produtos com origem comprovada e distribuídos por empresas de boa reputação para garantir qualidade e segurança.

Baixa testosterona: a culpada silenciosa pela perda de confiança nos homens - Imagem 3. — A Farmácia Bao Chau é uma fornecedora conceituada de suplementos alimentares na cidade de Ho Chi Minh. Foto: DNCC

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